ทุเรียนสำหรับใครที่ชอบทานต้องฟังนะคะ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับทุเรียนที่เราอาจจะยังไม่รู้ หรือรู้แล้วแต่อาจจะเข้าใจผิด1. ทุเรียนมีคลอเรสเตอรอลสูง จริงมั๊ย ตอบ ไม่จริงค่ะ เพราะทุเรียนมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นไขมันที่่จัดว่าดีต่อสุขภาพค่ะ2. ทุเรียนมีวิตามิน และเส้นใยอาหารสูงจริงมั๊ย ตอบ จริงค่ะ ทุเรียนมีวิตามิน C แล้วก็มีเส้นใยอาหารสูงด้วยค่ะ3. ทุเรียนมีน้ำตาลสูงจริงมั๊ยค่ะ ตอบ จริงที่สุดเลยค่ะ ทุเรียนเนี่ยมีน้ำตาลสูงนะคะ ถ้าชอบทานทุเรียนจริงๆ พันธ์ุที่มีน้ำตาลน้อยลงมาหน่อยก็คือ ชะนีค่ะ 4. ถ้าจะลดน้ำหนักไม่ควรทานทุเรียน จริงมั้ย ตอบ จริงค่ะ จริงๆแล้วถ้าจะลดน้ำหนัก ก็ไม่ควรจะกินนะคะ ถ้าอยากจะทานก็ทานแต่พอประมาณค่ะ ทุเรียนเนี่ยจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ถ้าหากว่าเราทานมากไป ก็จะมีโทษได้เช่นกันค่ะ ทุกอย่างอยู่ที่ความพอดีนะคะ ผอมได้ไม่ต้องอดค่ะ สิ่งที่ต้องรู้ก่อนทานทุเรียน1. ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง 1 พู = 60 กิโลแคลอรี่ 2. ทุเรียนมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน เลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยงนะคะ3. โรคที่ไม่ควรทานทุเรียน หรือทานให้น้อยที่สุด ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคไต โรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจค่ะ4. ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน หากทานคู่กับแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเหล้าหรือเบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ก็ตาม จะยิ่งทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น จนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะคะ5. ทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ดังนั้น มื้อไหน หรือวันไหนที่ทานทุเรียน ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารอื่นๆ ที่ให้พลังงานสูงด้วยเช่นกันค่ะ เช่น อาหารประเภททอด อาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ อาหารหวานมันอื่นๆ หรือลดปริมาณอาหารลงในมือถัดไป6. หากทานทุเรียนเข้าไป ควรจะทานมังคุดร่วมด้วยค่ะ เพราะในมังคุดมีสารต้านการอักเสบ ช่วยแก้เรื่องร้อนในได้ดีค่ะ ลดอาหารหลักประเภทแป้ง และน้ำตาล ไขมันให้น้อยลง ดื่มน้ำมากๆ และถ้าจะให้ดีควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยนะคะ ครั้งหน้าถ้ามีเคล็ดลับอะไรดีๆ ผู้เขียนจะมาเล่าให้ฟังอีกนะคะ สวัสดีค่า ขอบคุณรูปภาพประกอบภาพหน้าปก https://pixabay.com/th/images/search/%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99/ภาพที่ 1 https://pixabay.com/th/images/search/%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99/ภาพที่ 2 https://pixabay.com/th/images/search/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99/ภาพที่ 3 https://pixabay.com/th/images/search/sugar/ภาพที่ 4 https://pixabay.com/th/images/search/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81/ภาพที่ 5 https://pixabay.com/th/images/search/%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99/ภาพที่ 6 https://pixabay.com/th/images/search/%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%94/