ถ้าคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับ โคโรนาไวรัส บทความนี้ช่วยคุณได้ หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับ coronavirus แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวมมันมีผลกระทบในเกือบทุกด้านของชีวิตของเรา เมื่อปิดโรงเรียนและที่ทำงานในตอนนี้มันส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของเราทุกคน มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในเวลาอันสั้นนิดเดียว เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกวิตกกังวลเมื่อเราเผชิญกับวิกฤติการเปลี่ยนแปลงที่ไม่รู้จักหรือกะทันหันความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ปกติ ที่มนุษย์เป็น มันเป็นสัญชาตญาณเพื่อให้เราสามารถป้องกันตัวเอง เมื่อความกังวลแจ้งเตือนเรา มันแจ้งให้เราปรับตัว แต่เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวลก็ไม่ช่วยอะไรเราเลยมีแต่ความเครียดที่จะเกิดขึ้นเท่านั้นแล้วเราจะคลายความกังวลของเราได้อย่างไรกัน ? ไปอ่านกันเลย ภาพจาก Pixabay ทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ก่อนที่จะทราบว่าจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อโรค ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณได้ปฎิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือเปล่า เพื่อความสะอาดและความปลอดภัยผมแนะนำให้ล้างมือให้สะอาดและล้างบ่อย ๆ และรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากผู้อื่น นอกจากที่คุณจะปลอดภัยแล้วยังช่วยให้ลดการติดเชื้อได้อีกด้วย ภาพจาก Pixabay กำหนดความสนใจ เมื่อคุณสังเกตเห็นความกังวลของคุณ คุณต้องบอกตัวเองว่ามันจะต้องไม่อยู่กับคุณตลอดไป ให้คุณออกไปเดินเล่นเพื่อเบี่ยงประเด็นความสนใจของคุณ คุณจะได้ไม่ต้องคิดเกี่ยวกับโรคนี้มากนัก แต่ต้องไปเดินในที่ที่ไม่มีคนเยอะ ๆ นะครับ ตัวผมอยู่บ้านนอกก็เดินในทุ่งนาของผม ถ้าใครที่อยู่ในเมืองผมแนะนำให้ไปทำอาหารหรือเดินอยู่ในห้องของตัวเอง ภาพจาก Pixabay เมื่อทำได้เเล้วให้ทำเป็นประจำ ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณยิ้มได้ อย่างน้อย ๆ เลย 3 ครั้งต่อวัน เมื่อคุณมองหาสิ่งที่ดี ๆแล้วสิ่งดี ๆ ที่คุณตามหาจะค่อย ๆ โผล่ออกมาเรื่อย ๆ อารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากถ้าอารมณ์ดี ร่างกายคุณเองจะมีปฎิกริยาในตัวคุณดีขึ้นอีกด้วย ภาพจาก Pixabay รักษาสมดุลความคิดของคุณ ความวิตกที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณอาจจะทำให้มันสงบได้แต่ไม่ใช่เพิกเฉยต่อปัญหา มันคือการปรับสมดุลของเราเพื่อให้เราสามารถช่วยเหลือตัวเองในสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดี การไม่คิดมากในเรื่องไวรัสไม่ได้หมายถึงให้คุณเพิกเฉยต่อไวรัส แต่ให้คุณติดตามข่าวสารที่เป็นจริง ไม่ใช่เอะอะมีข่าวปลอมออกมาคุณก็เชื่อไปทุกอย่างจนทำให้ตัวคุณเองเกิดอาการวิตกกังวล ในช่วงที่เกิดไวรัสโคโรนา ผมยอมรับนะครับว่าตัวผมเองก็รู้สึกมีความวิตกกังวลอยู่ในใจ พอผมใช้วิธีทั้งหมดที่ผมได้เขียนไว้ข้างต้น ผมก็รู้สึกมีสติในการนึกคิดมากขึ้นเพื่อที่จะเตรียมรับมือกับมัน เมื่อตัวไวรัสเข้าใกล้มาเรื่อย ๆ ภาพหน้าปกจาก Pixabay ฝากติดตามผลงานชิ้นต่อไปด้วยนะครับ