ในชีวิตประจำวัน ทุกวันนี้ มีแต่ความวุ่นวาย เร่งรีบ ต่างคน ต่างต้องรับผิดชอบในหน้าที่ของตนเอง ไม่ว่าเราจะเดินทาง หรือการพบปะผู้คน หรือการทำงานในชีวิตประจำวัน สิ่งที่เข้ามากระทบในใจของเรา บางทีมีทั้งสุขและทุกข์ เข้า ๆ ออก ๆ ผสมปนกันไป จนบางทีเราก้อเหนื่อยใจ บางทีเราก้อสุข แต่ส่วนใหญ่เราจะทุกข์มากกว่า มันทำให้เราไม่มีความสุขเอาเสียเลย แล้วทำไงหล่ะ ในเมื่อใจของเรามันชอบคิด คิดวน คิดแต่เรื่องเมื่อวาน คิดแต่สิ่งที่ผ่านมาในอดีต คิดเรื่องพรุ่งนี้ จะทำอะไร ก็ช่างคิด คิดจนทุกข์เลยซะงั้น สิ่งต่าง ๆ ที่ผ่านมากระทบใจของเรา เราก็ไปรับรู้แล้วเอามาคิด เอาเก็บมาคิดจนทุกข์ แม้เรื่องคนอื่นเรายังเอามาคิดเลย คิดดูสิ จะไปมีความสุขได้อย่างไร นอกจากคิดเรื่องตัวเองไม่พอ ยังคิดเรื่องคนอื่นอีก ปล่อยใจเราบ้างเถอะค่ะ การสร้างความสุขนั้นไม่ยากเลย เราได้เรียนรู้ว่าความสุขเป็นสิ่งที่มีอยู่รอบตัวเรา และเป็นสิ่งที่มีอยู่ในตัวเราด้วย แต่เราหาไม่เจอเอง ยิ่งหากเราอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน หรือน่าปวดหัว มันก็ทำให้เราไม่มีความสุขเอาเสียเลย วิธีที่ทำให้ใจเราเป็นสุขในยุคสมัยนี้ไม่ยากเลย ขึ้นอยู่กับใจเราจะตั้งใจทำหรือไม่ เราจะสลัดความทุกข์ออกไปได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับตัวเรานี่แหล่ะซึ่งไม่ยาก เลย ลองทำตามวิธีที่แนะนำเหล่านี้ดูนะคะ เราลองกำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ ทำแบบนี้ซัก 2-3 นาที คอยดูลมหายใจให้นานที่สุด การหายใจแบบนี้จะทำให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งมีหน้าที่ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และควบคุมเรื่องความดันโลหิตให้ทำงานเป็นอย่างดี แถมช่วยชะลอความแก่ของเราด้วย เราลองยิ้มให้คนรอบข้างดูซิ ตื่นมา...ก้อส่องกระจกดูตัวเราเองก่อน ยิ้มให้ตัวเองก่อน หลังจากนั้น ก็ยิ้มให้คนในครอบครัวของเรา ไม่ใช่ยิ้มแค่ใบหน้านะ จิตเราต้องยิ้มไปด้วย นั่นแหละ เริ่มมีความสุขขึ้นบ้างหรือยัง ?การยิ้ม เป็นการยืดหยุ่นใบหน้าไปในตัวทีเดียว เราลองยิ้มให้คนรอบข้างดูซิ ตื่นมาก้อส่องกระจกดูตัวเราเองก่อน ยิ้มให้ตัวเองก่อน หลังจากนั้นก้อยิ้มให้คนในครอบครัวของเรา ยิ้มให้กับเพื่อนร่วมงาน ไม่ใช่ยิ้มแค่ใบหน้านะ ใจเราต้องยิ้มไปด้วย นั่นแหละ....ความสุขมันเริ่มต้นขึ้นบ้างแล้วหล่ะ จริง ๆ หรือเราลองมองโลกในแง่บวกดู มองทุกอย่างให้บวก สิ่งต่าง ๆ ที่ดี ๆ ก็จะเข้ามาหาเรา สิ่งดีที่เข้ามาในชีวิตของเราเขาเรียกว่า กระแสหรือพลังงานบวกนั่นเอง เราคิดลบ คิดไม่ดี พลังงานหรือกระแส ก็ส่งผลในทางลบ บางท่าน ก็เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน หากเราเจอปัญหาที่เข้ามายิ้มเข้าไว้นะรู้จักพอ เราควรพอใจในสิ่งที่ตนมี อย่าให้กิเลส มาทำให้เราอยาก เคยคิดไหมว่าเรากินข้าวด้วยความอยาก หรือ ร่างกายต้องการ จริง ๆ แล้วเกิดจากใจเรามากกว่า พอกินมากไปไม่ตรงกับคำว่าพอดี เลยทำให้อ้วน เป็นโรคนั่น โรคนี่ ก็ทุกข์อีกหล่ะ ! นี่ไง ผลของการตามใจตัวเอง ฉะนั้นเราต้องรู้จักคำว่าพอ หรือพอเพียงดีที่สุด ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม เรามีเงินเท่านี้ ก็ต้องใช้จ่ายเท่านี้ อะไรที่ไม่จำเป็นไม่ควรจะซื้อมา หรือไปไขว่คว้ามา ให้มันเกิดทุกข์ หากเราเริ่มต้น คำว่า พอ ความทุกข์เหล่านั้น มันไม่น่าจะตามมาได้ให้อภัย ให้อภัยคนรอบข้าง ให้อภัยตัวเอง หากเมื่อมีใครมาทำกระทบจิตใจเราให้มีอารมณ์โมโห ขุ่นมัว เราต้องรู้ให้ทันอารมณ์นั้น ก่อนที่เราจะปะทะคารมกับผู้อื่น จนต้องมาทะเลาะกันให้เกิดความทุกข์ รู้ว่าอารมณ์นั้นเกิด เราต้องหยุดมันให้ได้ แล้วเปลี่ยนความโกรธ มาเป็นความรัก ความเมตตาซึ่งกันและกัน ปล่อยวาง การรู้จักหัดปล่อยวางเป็นที่สิ่งสำคัญกับชีวิตเช่นกัน เพราะถ้าเราเครียด กดดันตัวเอง หรือเก็บความผิดพลาดเก่า ๆ มาย้ำคิด ก็ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข โดยการวางความคิดลง ในเรื่องราวต่าง ๆ ที่เราเอามาคิด คำนึงคิดวน คล้าย ๆ เราจับก้อนหินมันหนักไหม พอเราวางก้อนหินนั้นเรารู้สึกเบาไหม คล้าย ๆ กันกับที่กล่าวมา เราวางใจเราลงได้ เราก็เบา เหมือนหินที่เราวางอย่าเปรียบเทียบชีวิตเรากับคนอื่น หรือกับคนที่ดีกว่า จงมองข้ามสิ่งนั้นไปซะดีกว่า เราจงมองคนที่เขาไม่มีโอกาสอย่างเรา คนที่ลำบากกว่าเรามีอีกตั้งมากมาย เปลี่ยนมุมมองใหม่เสียใหม่.....ชีวิตเราก็เปลี่ยนแล้วทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอด เราไม่ใช่คนเดิมกับที่เราเคยเป็น อดีตที่เคยเกิดขึ้น สิ่งที่เคยเกิดแล้วเราชอบนึกว่ามันจะตีกรอบความเป็นเรา มันไม่มีอยู่จริง เพราะฉะนั้นอยู่กับปัจจุบัน และอย่าไปหวั่นไหว หงุดหงิดโมโหกับการเปลี่ยนแปลงที่มันเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว ความสุขนั้นก็ไม่ได้อยู่ตลอด เช่นเดียวกันกับความทุกข์ด้วย มันมาแล้วมันก็จะไปเหมือนกันหมดถ้าเข้าใจ เราจะเป็นคนมีสติ และสงบมากขึ้น ความสุขทางใจก็ตามมาหาบทสวดมนต์ บทใดก้อได้ สั้น ๆ ที่เราจำง่าย เมื่อเกิดความทุกข์นั้นขึ้นมา ก็นึกภาวนาในใจ จะช่วยได้เยอะ เลยทีเดียว เพราะใจเราคิดถึงแต่บทสวดจนลืมคิดถึงเรื่องราวที่เราทุกข์ หมั่นภาวนาบ่อย ๆ ทำบ่อย ๆ ทำที่เรานึกขึ้นได้ ความทุกข์ มันก็จะหายไปเองหล่ะค่ะ ความสุขในยุค 2021 นั้นไม่ยากเลยในการที่จะทำ ขึ้นอยู่กับที่เราจะปรับเปลี่ยนการกระทำ การใช้ชีวิตประจำวัน ความสุขที่เกิดขึ้นจากใจ และความคิดจากตัวของเราเอง ความสุขไม่ได้อยุ่ที่ปลายทาง แต่ความสุขนั้นอยู่ระหว่างที่เราเป็นในปัจจุบัน เพราะพวกเราใช้ชีวิตแบบเร็วและเร่งรีบ ไม่เคยดูใจของเรา จนใจเราไปกะทบสิ่งมากมาย จนความสุขหายไป เป็นความทุกข์มาแทน จงเปลี่ยนใจเสียใหม่ ให้เวลากับตัวเองให้มาก อย่าเอาความคิดต่าง ๆ มาใส่ในใจเรามากเกินไป เราต้องมีความสุข สลัดความทุกข์ที่ผุดจากใจเรานั้นออกไป ยิ้มสู้กับปัญหาที่เจอ ให้อภัยกับสิ่งต่าง ๆ จงเดินไปพร้อมกับคำว่า ปล่อยวาง และช่างมันบ้างนะคะ มองปัญหาเป็นเรื่องง่าย ค่อย ๆ ทำค่อย ๆ แก้ไปทีละเรื่อง ความทุกข์มันอยู่กับเราไม่นานหรอก เดี่ยวมันก็จากไป หาเวลาให้กับตัวเองบ้าง ไปเที่ยวไปผ่อนคลาย อะไรที่ทำให้ใจเรามีความสุข เราก็ทำสิ่งนั้นไป...ในยุค 2021เครดิตของรูปภาพ :ภาพปก Maria Tyutina /Pexelsรูปภาพที่ 1 Andrea /Pexelsรูปภาพที่ 2 Enoch patra/Pexelsรูปภาพที่ 3 Karley saagi/Pexels