หากจะพูดถึงเทรนที่มาแรงแซงทางโค้ง ดึงฉุดรั้งยังไงก็ไม่ยอมตก ก็ต้องยกให้กับเทรนรักสุขภาพไปนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นเทรนที่ฮิตชนิดแบบว่าตามกระแสก็ไม่ใช่ล่ะ เพราะทุกวันนี้ก็ยังมีผู้คนหันมาออกกำลังกายกันเพิ่มมากขึ้น จากเมื่อแต่ก่อนเราจะเห็นแต่คนสูงอายุซะส่วนมากที่มาออกกำลังกายกัน แต่ทุกวันนี้กลับพบกลุ่มที่เป็นตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยทำงานหันมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพกันมากขึ้น วิธีการออกกำลังกายก็มีมากมายหลากหลายชนิด ตามแต่ว่าเราชอบและถนัดอะไร แต่สำหรับการเดินหรือวิ่งแล้ว ถือว่าสะดวกที่สุดเพราะเราสามารถเดิน,วิ่งคนเดียวได้ วิ่งที่ไหนก็ได้ การวิ่งไม่ได้มีอะไรมาก ก็แค่วิ่งให้เป็นไปอย่างธรรมชาติเหมือนตอนเด็กๆ เราวิ่งเล่นกัน นั่นคือถ้าที่สวยและถูกต้องที่สุด วิ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เดินๆ วิ่งๆ หายใจเข้าออก ตามจังหวะก้าว วิ่งเป็นอะไรที่ลงทุนน้อย ( ถ้าควบคุมความต้องการของตัวเองได้☺ ) เท้าเปล่าเราก็สามารถวิ่งได้ ทำไมต้องวิ่ง วิ่งแล้วได้อะไรบ้าง ไปดูกันเลยจร้า แล้วคุณจะรู้สึกหลงรักการวิ่ง 👇🏃♀️🚶♀️ 1. วิ่งแล้วยังช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วยนะ และยังเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้เราอีกด้วย 2. วิ่งช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้นและระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นด้วย แถมให้เรามีแรงและพละกำลังที่จะทำงานไม่เหนื่อยง่ายอีกด้วย 3. วิ่งช่วยจัดการอาการเครียดของเราในแต่ละวัน ช่วยผ่อนคลายสมอง เพราะขณะเราวิ่งร่างกายของเราจะปล่อยสารเอ็นโดรฟินออกมา และเราได้อยู่กับธรรมชาติ จึงทำให้เราผ่อนคลายไม่เครียดนั่นเอง 4. วิ่งช่วยฝึกสมาธิเรื่องฝึกการหายใจขณะวิ่งหายใจเข้า-หายใจออกอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเราหายใจถูกตามจังหวะได้อย่างสม่ำเสมอเราก็จะสามารถวิ่งได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยด้วย 5. วิ่งทำให้เราเข้านอนเร็วกว่าเดิม และนอนหลับได้ง่าย เพราะร่างกายเหนื่อยล้าจากการวิ่ง ก็จะสามารถนอนหลับได้เร็ว และหลับสนิทได้ดีขึ้น ถือว่าเป็นการบังคับตัวเองเพราะถ้าเราไม่นอนให้เร็วขึ้นเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ วันต่อมาเราจะไม่มีแรงวิ่ง วิ่งแล้วทำให้เราเป็นคนตื่นเช้าขึ้นเร็วกว่าเดิม เพราะต้องออกมาวิ่งตอนเช้า ถ้าวันไหนเราไม่ได้มีเวลาวิ่งตอนเย็น ก็ต้องลุกขึ้นมาวิ่งในตอนเช้าค่ะ พอเราตื่นได้สัก 3 วัน ร่างกายของเราก็จะตื่นเอง อัตโนมัติ 6.วิ่งแล้วทำให้เราดูมีใบหน้าตาที่เด็กลง มีความจำที่ดีขึ้น ห่างไกลโรค เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเส้นเลือด ฯลฯ 7. วิ่งช่วยให้เราจัดระเบียบตารางเวลาของเราในแต่ละวันเพราะเราจะวางแพลนงานต้องทำอะไร เสร็จกี่โมงเพื่อที่จะหาเวลาไปวิ่งนั่นเอง 8. วิ่งแล้วได้รู้จักเพื่อนใหม่มากขึ้น จากที่มีเพื่อนน้อย แต่พอเราเข้าวงการวิ่งเราจะรู้จักเพื่อนตามสวนสาธารณะ รู้จักเพื่อนตามงานวิ่ง รู้จักเพื่อนในกลุ่มวิ่งต่างๆ พูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเรื่องของการวิ่ง เป็นอะไรที่มีความสุขที่เราสามารถคุยเรื่องวิ่งได้อย่างเมามันกับเพื่อนที่วิ่งด้วยกัน ได้เรียนรู้เทคนิคและวิธีการวิ่งจากเพื่อนๆ รวมถึง กำลังใจ เรื่องของการวิ่งให้กันและกัน 9. วิ่งแล้วได้แฟนข้อนี้ถึงกับเป็นคำถามยอดฮิต How to ในกลุ่มของนักวิ่งก็ว่าได้เลยค่ะ วิ่งแล้วได้แฟนมันจริงไหม จริงหรอ ก็อาจจะจริงนะ เพราะบางคู่ก็ได้พบเจอกันที่งานวิ่ง บางคู่อาจเจอกันในกลุ่มวิ่ง แล้วบังเอิญถูกชะตากันแบบนี้ก็เป็นไปได้นะคะ ( ได้ไม่ได้คนโสดลองออกมาเข้าวงการวิ่งดูนะคะ☺ ) 10. วิ่งแล้วได้เที่ยวด้วย ข้อนี้เห็นจะเป็นจริงที่ ซู้ด เพราะมีรายการวิ่งทั่วประเทศในทุกๆสุดสัปดาห์แบบว่า ก่อนวิ่งหรือหลังวิ่งแวะเที่ยวชมแต่ละ สถานที่ ของจังหวัด ที่เราไปวิ่ง ถือว่าพักผ่อนวันหยุดไปในตัว 11. วิ่งช่วยให้ร่างกายของเราดูดีขึ้น เพราะเราวิ่งแล้วเราจะดูแลสุขภาพของเราดีขึ้น รวมถึงเรื่องของอาหารการกินด้วย เราจะเลือกแต่ของดีที่มีประโยชน์อาหารที่ให้แต่พลังงาน วิตามิน แร่ธาตุ แก่ร่างกายของเรา 12. วิ่งแล้วทำให้เรามีความมั่นใจขึ้น เพราะเราจะรู้สึกภูมิใจที่มีร่างกายแข็งแรง รูปร่างดูดี เวลาไปไหนมาไหนก็จะรู้สึกคล่องแคล่วทะมัดทะแมง 13. วิ่งแล้วได้แอคเซสเซอรี่ ( Accessory) มากมาย ฮ่าๆๆ ข้อนี้เห็นจะเป็นจริงไม่มากก็น้อยกันทุกคนค่ะ กับประโยคที่ว่า ของมันต้องมี เช่น 👇 👉รองเท้าวิ่ง ( Running Shoes) กลายเป็นรองเท้าที่ขายดีเป็นเทน้ำเทท่ากันเลยทีเดียวถึงจะเบียดรองเท้าแฟชั่น ขึ้นมาเดินนำหน้ากันเลย เพราะเมื่อคุณเข้าวงการวิ่งแล้ว เวลาไปไหนมาไหน รองเท้าวิ่งเพียงคู่เดียวทั้งใส่วิ่งใส่เที่ยวก็พอ ดูเป็นสปอร์ตเกิร์ล sport girl ให้ความมั่นใจกับตัวเองไปอีกเกิน 100 % 😉 👉นาฬิกาวิ่ง (Sport Watch) บนข้อมือของนักวิ่งไม่ว่าจะมือใหม่หรือเก่า เราก็จะเห็นนาฬิกาที่ใช้ทั้งดูเวลา ที่ใช้ทั้งจับเวลาการวิ่ง วัดระยะทางวิ่ง วัดระดับการเต้นของหัวใจ ที่นักวิ่งต้องมีทุกคน 👉ชุดวิ่งไม่ว่าจะเป็น กางเกง ถุงเท้า แว่นตา หมวก กระเป๋าคาดเอว ปลอกแขน ถุงเท้ารัดน่อง ชุดหูฟัง ที่ทุกคนพร้อมจะจ่ายหาซื้อมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะเลย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขึ้นอยู่ที่กำลังทรัพย์ของแต่ละคนนะคะ อย่าไปมองที่อุปกรณ์เสริมจนเยอะเกินไป เป้าหมายของเราคืออะไร อย่าลืมว่าเราวิ่งเพื่ออะไร อุปกรณ์มีแค่บางอย่างที่จำเป็นต่อตัวเองมากที่สุดก็พอค่ะ 14. วิ่งแล้วได้เหรียญ ได้เสื้อ ได้ของที่ระลึกในแต่ละงานที่เราไปวิ่ง วิ่งงานแล้วงานเล่า ก็กลายมาเป็นของสะสมที่มีความ ภาคภูมิใจเก็บเป็นความทรงจำที่ดี ว่าครั้งหนึ่งฉันเคยวิ่ง 15. วิ่งแล้วได้รูปภาพจากงานวิ่ง รูปภาพตัวเองกำลังวิ่งอยู่ในสนาม รูปภาพทั้งตั้งใจ แอปท่า หรือรูปภาพที่ตากล้องถ่ายตอนเผลอ ก็จะหลงโหลดมาเก็บไว้เป็นอัลบั้ม มากมาย หลายงานวิ่ง เก็บไว้เป็นความทรงจำที่ดีของเรา เป็นความภูมิใจและปลื้มใจให้กับตัวเอง ที่สามารถวิ่งสะสมระยะทางจากหลักสิบ เริ่มมาหลักร้อย หรือพัน และอาจเป็นหมื่น เป็นแสนกิโลเมตร กันแบบไม่รู้ตัวเลยทีเดียวค่ะ .. อย่าวิ่งตามคนอื่น แค่วิ่งให้ชนะตัวเราเองก็พอ สุขภาพที่ดีแข็งแรง ที่ทุกคนสร้างได้ด้วยตัวเราเอง ลองออกมาวิ่งกันดูนะคะ ไม่ว่าจะวิ่ง ด้วยเป้าหมาย หรือเหตุผลอะไรก็ตาม แล้วจะพบว่า วิ่งแล้วได้อะไรมากกว่าที่คิด แล้วคุณจะหลงรักกับการวิ่ง เครดิตรูปภาพทั้งหมด โดย ผู้เขียน .. ขอบคุณข้อมูลบางส่วน จาก เพจ คนอ้วนชวนวิ่ง 👇 https://www.facebook.com/groups/510676766006292/?ref=share ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก เพจ thairun 👇 https://m.facebook.com/thaidotrun/ By Thandaorn