เชื่อว่าช่วงนี้หลายๆคนคงอาจจะเครียด หรือมีภาวะนอนไม่หลับกันใช่ไหมหละครับ วันนี้ผมจะมาแนะนำตัวช่วยที่ทำให้คุณนอนหลับสบายขึ้น การที่เราได้ดมกลิ่นหอมๆก่อนที่เราจะนอน เป็นหนึ่งในวิธีการคลายเครียด และช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น สิ่งนั้นก็คือน้ำมันหอมระเหยชนิดต่าง ผมจะแนะนำว่าแต่ละชนิดนั้นมีสรรพคุณช่วยในเรื่องใดได้บ้างนะครับ ภาพปก จาก Melike B. / pexels ว่าแต่ว่า น้ำมันหอมระเหย คืออะไรหรอครับ ? ภาพที่ 1 จาก Pixabay / pexels น้ำมันหอมระเหย เป็นสารที่สกัดได้จากส่วนต่างๆของพืช อาทิเช่น ผิวผล เปลือก ใบ ราก ดอก ซึ่งจะประกอบไปด้วย ไฮโดรคาร์บอนที่อิ่มตัว , ไฮโดรคาร์บอนที่ไม่อิ่มตัว , terpenes , ketone , ester , ether , alcohol เป็นต้น ส่วนใหญ่จะเป็นของเหลวที่ไม่มีสี แต่มีกลิ่นหอม สามารถใช้ได้ทั้งการดม การทา และการรับประทาน แต่ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดคือการดม นอนไม่หลับ เครียด ควรใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดไหนดีหละ ? 1. Lavender oil : เป็นกลิ่นหอมอ่อนๆของดอก Lavender มีสารสำคัญคือ linalool , linalyl acetate , terpinene-4-ol , betaocimene , camphor เป็นต้น Lavender oil ช่วยลดอาการปวดหัวจากความเครียด มีสาร linalyl acetate ทำให้รู้สึกง่วงนอน ช่วยให้อารมณ์คงที่ของคนที่เข้าสู่ช่วงวัยทอง ภาพที่ 2 จาก Anastasia Shuraeva / pexels 2. Chamomile oil : เป็นกลิ่นหอมอ่อนๆของดอก Chamomile มีสารสำคัญคือ fernescene , chamazulence , azulene , bisabolol , bisabolone oxide A เป็นต้น Chamomile oil ช่วยในเรื่องคลายเครียด อาการปวดหัวจากไมเกรน ภาพที่ 3 จาก Rovelyn / pexels 3. Geranium oil : เป็นกลิ่นหอมอ่อนๆของ Geranium มีสารสำคัญคือ eugenal , methone , myrtenol , geranic , geraniol , linalool , terpineol , sabinene เป็นต้น Geranium oil ช่วยในเรื่องคลายเครียดเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีการนำไปแต่งกลิ่นอาหารได้อีกด้วย ภาพที่ 4 จาก Ayat Zaheer / Pexels 4. Ylang Ylang oil : เป็นกลิ่นหอมอ่อนๆของดอก Ylang Ylang หรือดอกกระดังงานั่นเอง มีสารสำคัญคือ linalool , linalyl acetate , linalyl benzoate , eugenol , cresol เป็นต้น กลิ่นของ Ylang Ylang หรือดอกกระดังงา จะช่วยในเรื่องการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยผ่อนคลาย ลดอาการปวดหัว ภาพที่ 5 จาก Chuckwalla / pixabay วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหย การใช้น้ำมันหอมระเหย ใช้ได้หลากหลายวิธีนะครับ แต่วันนี้จะมาแนะนำวิธีที่ผมใช้อยู่ก็คือ 1. การใช้ผ่านเครื่องพ่นละออง เป็นไอที่เบาบางหอมฟุ้งทั่วห้อง ทำได้โดยนำน้ำมันหอมระเหยที่เราซื้อมานั้นผสมกับน้ำในอัตราส่วน 1/4 ลงไปในตัวเครื่องพ่นละอองแล้วเปิดให้เครื่องทำงาน ภาพที่ 6 จาก cottonbro / Pexels 2. การใช้ผ่านก้านไม้หอม ใช้ก้านไม้หอมที่เราซื้อมาจุ่มลงในขวดของน้ำมันหอมระเหย เพียงแค่นี้ก็สามารถได้กลิ่นแล้ว ภาพที่ 7 จาก Charlotte May / Pexels สุดท้ายแล้วก็อยากให้ทุกท่านเลือกใช้ตามความเหมาะสม และความชอบของแต่ละท่านว่าชอบกลิ่นแบบไหน หรือใช้กลิ่นชนิดไหนแล้วได้ผลลัพธ์ดี ทั้งนี้ผลลัพธ์ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆของแต่ละบุคคลด้วยนะครับ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ทาที่ผิวหนังนะครับเพราะน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีความเข้มข้นของสารที่แตกต่างกัน อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองได้ หากใช้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !