ช่วงเวลาก่อนนอน คงเป็นช่วงเวลาที่เราทุกคนอยากจะรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด เพื่อการพักผ่อนที่เต็มอิ่ม แต่สำหรับผู้เขียนแล้ว เป็นคนที่นอนหลับยากมากค่ะ อาจจะด้วยนิสัยส่วนตัวที่เป็นคนคิดมาก เก็บทุกอย่างมาคิด สิ่งแวดล้อมรอบตัว ที่ทำให้เกิดความเครียดสะสม ยิ่งทำให้นอนหลับยากยิ่งขึ้นไปอีก จึงต้องหาวิธีที่ทำให้ตัวเองหยุดคิด เลิกฟุ้งซ่าน และหลับได้ในที่สุด ลองมาหลายวิธีมากค่ะ ทั้งดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ซึ่งกว่าจะหลับก็ใช้เวลาพอสมควร แต่วิธีล่าสุดที่ทดลองใช้ และได้ผลดีมาก ก็คือการฟัง ASMR เป็นการทำเสียงต่าง ๆ ที่พอฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย ในวันนี้ผู้เขียนจึงอยากแนะนำ 4 ช่องใน Youtube ที่ผู้เขียนฟังก่อนนอนเป็นประจำ ซึ่งมีทั้งของคนไทยและต่างประเทศเลยค่ะ1.ช่อง ASMR Namchaช่องนี้เป็นช่องของคนไทยนะคะ เป็นช่องที่ผู้เขียนเองก็ฟังบ่อยมากที่สุดด้วยเช่นกัน เจ้าของช่องพี่น้ำชาเป็นคนหนึ่งที่ผู้เขียนค่อนข้างชอบสไตล์การดำเนินรายการของพี่เขามาก ด้วยเพราะน้ำเสียงหวาน ๆ รอยยิ้มหวาน ๆ มองดูก็เพลินตา พี่น้ำชาจะมีการเปลี่ยน Content ในแต่ละคลิปไปเรื่อย ๆ เช่นวันนี้เป็นเสียงแคะหู วันต่อไปเป็นเสียงตัดผม วันต่อมาเป็นเสียงแต่งหน้าให้เพื่อน แล้วฉากหลังก็จะเปลี่ยนไปตามแต่ละเนื้อเรื่องในวันนั้น คือ เราดูแล้วไม่มีเบื่อเลยค่ะ พี่น้ำชาแต่งหน้าสวยด้วย และพี่เขาก็มักจะใช้คำเป็นกันเองกับผู้ชม ทำให้เรารู้สึกเหมือนมีเพื่อนมีพี่สาวที่คอยใส่ใจเราเป็นอย่างดี คอยแคะหูให้ แต่งหน้าตัดผม นอนฟังจนหลับเพลินไปแบบไม่รู้ตัวเลยค่ะติดตามช่องพี่น้ำชาได้ที่นี่2.ช่อง MYNTP ASMRช่องนี้เป็นช่องของน้องมิ้นท์นะคะ เป็นสาวไทยอีกคนหนึ่งที่ตัวผู้เขียนเองก็เพิ่งจะติดตามน้องเขาเมื่อไม่นานมานี้เองค่ะ แต่ก็ต้องขอบอกว่าเราเองเป็นคนชอบเสียงแคะหูมากเป็นที่สุด แล้วช่องนี้เขาก็ค่อนข้างทำเสียงแคะหูออกมาได้ดี ฟังครั้งแรกก็รู้สึกเลยว่า เสียงที่น้องเขาทำออกมาค่อนข้างตอบโจทย์ เรารู้เลยว่าเราชอบเสียงประมาณนี้ ฟังแล้วหลับชัวร์ ซึ่งก็เป็นไปตามคาด ถ้าหากคุณผู้อ่านท่านไหนที่ชอบฟังเสียงแคะหูเหมือนกันแล้วล่ะก็ สามารถไปติดตามช่องของน้องมินท์ได้เลยจ้าติดตามช่องของน้องมิ้นท์ได้ที่นี่3.ช่อง LULUPANG 루루팡ช่องนี้เป็นของคนเกาหลีนะคะ ก็ไม่เชิงเป็นการทำ ASMR ทั้งหมด เหมือนเป็นการวาดภาพการ์ตูนด้วย แต่ก็จะมีบางคลิปที่ทำเป็นเสียงแบบ ASMR เป็นภาพการ์ตูนเคลื่อนไหว ที่ผู้เขียนแนะนำช่องนี้ก็เพราะภาพวาดการ์ตูนของเขาค่อนข้างทำออกมาได้ดีมากเลยค่ะ ภาพสวย เสียงก็ฟังแล้วสบายหูดี ภาพก็ชวนมอง ส่วนใหญ่จะเป็นภาพวาดของผู้หญิงที่แต่งหน้าแล้วก็มาโดนลบเครื่องสำอางค์ออก เป็น Story แบบบางทีก็ทำความสะอาดหน้าด้วยตัวเอง หรืออาจจะเข้าไปในสปา เสียงประกอบก็ฟังไปแบบเพลิน ๆ ดีค่ะ เหมาะสำหรับคนชอบแนวการ์ตูน หรือภาพวาดสวย ๆติดตามช่องนี้ได้ที่นี่4.ช่อง asmr zeitgeistช่องนี้เป็นของหนุ่มชาวเยอรมันท่านหนึ่ง อ่านชื่อเขาไม่ออกจริง ๆ ค่ะ ต้องขอโทษด้วย ผู้เขียนเองก็บังเอิญไปเจอเพราะตามหาเสียงแคะหูอีกเช่นเคย ช่องนี้เป็นช่องที่มีผู้ติดตามหลักล้านเลยนะคะ ซึ่งก็เหมาะสมแล้วเพราะทั้งคุณภาพของทั้งภาพและเสียง เขาทำออกมาได้ดีเยี่ยมทั้งคู่ ส่วน Content ก็มีหลากหลายแนว ทั้งเสียงแคะหู เสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า เสียงหนึบหนับต่าง ๆ ที่ฟังแล้วก็จั๊กจี้หู แต่ก็รู้สึกผ่อนคลายไปในตัว ซึ่งบางคลิปเขาได้รวบรวมหลาย ๆ เสียงเข้าไว้ด้วยกันทำให้ฟังกันยาว ๆ แบบต่อเนื่อง 1 – 3 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว หลับสนิทแน่นอนค่ะติดตามช่องนี้ได้ที่นี่เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 4 ช่องคุณภาพ แนว ASMR ใน Youtube ที่ผู้เขียนนำมาบอกต่อกับคุณผู้อ่านในวันนี้ โดยเฉพาะคุณผู้อ่านที่เป็นคนนอนหลับยาก อยากแนะนำให้ลองฟังดูนะคะ ตอนแรกผู้เขียนเกือบจะได้เสียงเงินไปซื้อเยลลี่หลับอยู่แล้วเชียว กระปุกตั้งหลายร้อย ดีนะที่มาเจอเสียงบำบัดแบบนี้ก่อน ช่วยเราไว้ได้เยอะมากเลยล่ะค่ะ ต้องฟังก่อนนอนทุกคืนถึงจะหลับได้สนิท หลับคาสายทุกวันเลยค่ะตั้งแต่รู้จักกับ ASMR มาข้อควรระวัง อย่าใช้หูฟังในขณะชาร์จแบตมือถือแบบเสียบกับปลั๊กไฟไปด้วยโดยเด็ดขาดนะคะ อาจอันตรายถึงชีวิตได้ เพราะนี่เป็นการฟังแบบอาจหลับคามือถือได้ทุกเมื่อจริง ๆ ค่ะ แนะนำว่าถ้าอยากฟังแบบสบายใจให้ฟังในขณะชาร์จกับ Power bank ที่ได้มาตรฐานจะดีกว่านะคะ ด้วยความเป็นห่วงจากผู้เขียน ภาพหน้าปกจาก pexels.comภาพประกอบที่ 1 จาก ASMR Namchaภาพประกอบที่ 2 จาก MYNTP ASMRภาพประกอบที่ 3 จาก LULUPANG 루루팡ภาพประกอบที่ 4 จาก asmr zeitgeist