ปั้นก้นกลมแค่วันละ1นาที

อยากก้นกลมเด้งใน4สัปดาห์มาทำตามคลิบนี้กันคะ

ทุกคนคะวันนี้สุจะพูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อก้น  แน่นอนว่าการมีก้นงอน

ก้นกลมเด้ง  นอกจากจะใส่เสื้อผ้าสวยแล้วยังดึงดูดเพศตรงข้ามได้อีกด้วยนะ อิๆๆ

กล้ามเนื้อก้นถือเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่สุดของร่างกาย  ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัด ได้แก่ กลูเตียสมินิมัส (gluteus minimus), กลูเตียสมีเดียส (gluteus medius) และ กลูเตียสแม็กซิมัส (gluteus maximus)

เมื่อเราอยากให้ก้นงอน เด้ง เราจึงต้องเล่นให้ครบทุกส่วน และ4ท่า ที่สุพาทำในคลิบนี้ สุได้รวมทุกท่าซึ่งได้บริหารกันทักมัดแบบเน้นๆเลยทีเดียวคะ

ถ้าพร้อมแล้ว ตามมารับชมและทำตามไปพร้อมๆกันเลยคะ 😉🏋️‍♀️