ฝรั่ง เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่นิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีวิตามินค่อนข้างสูง ซึ่งมีวิตามินซีสูงกว่ามะนาวค่อนข้างมาก อีกทั้งยังมีรสชาติที่อร่อย มีรสหวาน ไม่เปรี้ยว จึงทานง่ายกว่ามะนาวที่มีวิตามินซีสูงแต่มีรสเปรี้ยว ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ต้องการลดและควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเป็นผลไม้ที่รับประทานเข้าไปแล้วทำให้อิ่มนานจึงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และการที่ฝรั่งมีวิตามินซีสูงจึงทำให้คนส่วนมากนิยมทานฝรั่งเพื่อป้องกันการเกิดโรคไข้หวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สายพันธุ์ของฝรั่งที่นิยมรับประทานในบ้านเรามีมากมายหลายสายพันธุ์ ได้แก่ ฝรั่งแป้นสีทอง ฝรั่งไร้เมล็ด ฝรั่งกลมสาลี่ และฝรั่งแดง ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ซึ่งวันนี้ผมจะนำประโยชน์ของฝรั่งมาแบ่งปันให้ทุกท่านได้อ่านกันรวมถึงสอดแทรกความรู้สึกส่วนตัวเล็กๆน้อยๆจากการรับประทานฝรั่ง เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ที่สำคัญของฝรั่งมีอะไรกันบ้าง1.ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงกว่าผลไม้อื่นๆ จึงสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายทำให้ป้องกันการโรคไข้หวัดได้ รวมถึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ สำหรับตัวผมเองเป็นคนทำงานหนัก ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ทำให้มีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอจึงทำให้เป็นหวัดได้ง่าย จึงเลือกที่จะรับประทานฝรั่งในหลายๆโอกาสเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยลดการเกิดอาการหวัดได้ แต่จะต้องทานอย่างสม่ำเสมอและทานอย่างพอดี อีกทั้งจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอร่วมกับการออกกำลังกายจึงจะเห็นผลที่ชัดเจน 2.ฝรั่งช่วยสามารถช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากฝรั่งเป็นผลไม้ที่มี Pectin สูง ทำให้เมื่อเรารับประทานฝรั่งจะมีความรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งปกติแล้วการทานผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูงก็ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีอยู่แล้ว ซึ่งตัวผมเองมักเลือกทานฝรั่งเพื่อควบคุมน้ำหนักอยู่บ่อยครั้งเพราะเป็นผลไม้ที่ทานง่าย และช่วยควบคุมความหิวของเราได้3.ฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในฝรั่งเช่น วิตามินซี และ Flavonoid จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะฝรั่งแดงซึ่งจะมี Lycopene ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีสารแทนทินที่มีคุณสมบัติยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งตัวผมเองเล็งเห็นประโยชน์ของฝรั่งในนี้ จึงเลือกทานฝรั่งเป็นประจำเพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกายและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งในระยะยาวได้4.ฝรั่งช่วยบำรุงผิวพรรณ เนื่องจากมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายหลายชนิด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น จึงทำให้ผิวพรรณดูสดใสและช่วยชะลอวัยมากยิ่งขึ้น ผมจึงเลือกรับประทานฝรั่งเป็นประจำเพื่อให้ผิวพรรณของผมดูสดใสและดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้นและนี่คือประโยชน์ของฝรั่งทั้ง 4 ข้อ ที่ผมได้ศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมและได้ลองเลือกรับประทานฝรั่งมาเป็นประจำและอยากให้ทุกคนได้ลองรับประทานฝรั่งกันนะครับ ผมแนะนำให้รับประทานฝรั่งแบบไม่ต้องปอกเปลือกนะครับ เพราะมีวิตามินบางชนิดอยู่ในของเปลือกของฝรั่ง ถ้ากินแบบปอกเปลือกอาจจะได้รับวิตามินไม่ครบถ้วนนะครับ และไม่แนะนำให้รับประทานฝรั่งร่วมกับการจิ้มพริกเกลือหรือบ๊วยนะครับซึ่งอาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้ อยากมีสุขภาพดีอย่าลืมรับประทานฝรั่งอย่างพอดี พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำกันนะครับ หากใครมีข้อเสนอแนะอะไรสามารถแสดงความคิดเห็นไว้ได้เลยนะครับภาพปกทำเองจากเว็บไซต์ canva.comภาพที่ 1 โดย jameertamboli786 จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย Liza จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย Suanpa จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย shantanukashyap จาก Pixabayเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !