เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยดำน้ำ กลั้นหายใจใต้น้ำ แต่ยังทำไม่ได้ดีเท่าที่ควร หรือบางคนไม่กล้าแม้แต่จะเอาหน้าจุ่มลงไปในน้ำ เนื่องจากความกลัว การหายใจไม่ออก กลัวน้ำเข้าจมูก กลัวน้ำเข้าตา กลัวน้ำเข้าปาก เข้าหู และการฝึกดำน้ำนี้เป็นด่านแรกที่จะไปต่อในเรื่องของการว่ายน้ำ ใครยังทำได้ไม่ดีพอ ก็ไม่สามารถว่ายน้ำได้ดีเช่นกันค่ะ วันนี้เหมยลี่มีเทคนิคมาแนะนำให้ สอนตั้งแต่เริ่มแรกเลยค่ะ ขอเดาว่าหลาย ๆ คน มองข้ามไปแน่นอน นั่นก็คือ ฝึกการหายใจ เพราะการหายใจให้ถูกต้อง เป็นพื้นฐานสำคัญของการหัดว่ายน้ำเลยนะคะ บางคนอาจจะเริ่มสงสัย “ก็นั่งหายใจอยู่ทุกวัน จะไปหายใจผิดได้อย่างไร ถ้าหายใจผิดป่านนี้คงจะเสียชีวิตไปแล้วสิ” ... ขอให้ท่านผู้อ่านใจเย็นๆก่อน แล้วปฏิบัติตามที่เหมยลี่แนะนำเป็นขั้นตอนค่ะ 1. อยู่บนบกก่อนนะคะ ยังไม่ต้องเอาตัวลงไปแช่ในสระน้ำ หัดหายใจด้วยวิธีการ ..... หายใจเข้าทางปาก และ เป่าลมออกทางจมูก ทำแบบนี้ไปจนกว่าจะเริ่มชินและคล่อง 2. หายใจเข้าทางปาก กลั้นหายใจไว้ 5 วินาที และหายใจออกทางจมูก ทำซ้ำๆ ทำแบบนี้ไปจนกว่าจะเริ่มชินและคล่อง 3. เมื่อคล่องแล้ว เรามาลงน้ำกันค่ะ เกาะขอบสระเอาไว้ หายใจเข้าทางปาก กลั้นหายใจไว้ 5 วินาที พร้อมกับจุ่มหน้าตัวเองลงไป ให้น้ำอยู่ระดับสันจมูก (แต่ตายังอยู่บนผิวน้ำ) นับ 1 ถึง 5 และเป่าลมออกทางจมูก พร้อมกับเอาหน้าขึ้นมาเหนือน้ำ ....ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าจะหายกลัว 4. (ทำเหมือนข้อ 3) แต่เราจะลงไปลึกกว่าเดิม หายใจเข้าทางปาก กลั้นหายใจไว้ 5 วินาที พร้อมกับลดระดับหัวตัวเองลงไปให้มิดน้ำ นับ 1 ถึง 5 เป่าลมออกทางจมูก พร้อมกับโผล่หน้าขึ้นมาเหนือน้ำ .... ฝึกทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เมื่อเราเริ่มหายกลัวแล้ว เราจะสามารถกลั้นหายใจได้นานขึ้น และขั้นต่อไปเริ่มฝึกลอยตัวได้เลยค่ะ เหมยลี่ได้เขียนบทความ เรื่องการลอยตัวแบบหงาย และ การลอยตัวแบบคว่ำหน้าเอาไว้แล้ว สามารถตามไปอ่านและนำไปฝึกตามได้เลยค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะ การดำน้ำ ไม่ยากเลย เพียงแค่ลองฝึกตามที่เหมยลี่แนะนำ ถ้าท่านใดลองทำแล้วมีปัญหาสงสัยตรงไหน สามารถสอบถามได้เลยนะคะ ยินดีให้คำแนะนำทุกอย่างค่ะ ข้อมูลและภาพกราฟิกจาก : เหมยลี่ขอบคุณภาพจาก pixabay และ allfreedownload