Deep Work คือ การทำงานในสภาวะที่มีสมาธิจดจ่อและปราศจากสิ่งรบกวน จะช่วยกระตุ้นการคิดสูงสุดเค้นสติปัญญาทุกหยาดหยดเพื่อก่อเกิดสิ่งใหม่ ๆ เป็นวิธีสอนสมองให้รู้ว่า การดำดิ่งเป็นสิ่งสำคัญ และเป็นทักษะที่มีคุณค่าอย่างมากในปัจจุบันหนังสือเริ่มต้นพาเราไปรู้จักกับ คาร์ล ยุง นักจิตแพทย์, วูดดี้ อัลเลน นักเขียนและผู้กำกับภาพยนตร์ชื่อดัง ต่างใช้ทักษะนี้ ตามด้วย เจ.เค โรว์ลิ่ง ซึ่งเธอก็ได้หายไปจากโซเชียวมีเดียเพื่อเขียนหนังสือชุด Harry Potter และบิลเกตส์ ซีอีโอจากบริษัทไมโครซอฟท์ ที่ใช้ช่วงเวลาสำหรับการครุ่นคิดถึงปีละ 2 ครั้งผู้ทรงอิธิพลเหล่านี้ล้วนให้ความสำคัญกับการทำงานแบบดำดิ่ง โดยถอยห่างจากโซเชียวมีเดียให้มากที่สุด ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่แตกต่างจากผู้คนในปัจจุบันดังนั้นหากเราอยากประสบความสำเร็จในชีวิตเช่นเดียวกับบุคคลเหล่านี้ เราก็ก็ต้องสร้างผลงานที่ยอดเยี่ยมที่สุด ซึ่งภารกิจเหล่านั้นต่างก็ต้องอาศัยการทำงานแบบดำดิ่งและการฝึกฝนบ่อย ๆ นั้นเองสรุปได้ว่า หนังสือเล่นนี้มุ่งให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการทำงานแบบด่ำดิ่งว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าการที่เราสามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งสำคัญอย่างเต็มที่และเพิกเฉยต่องานที่ตื้นเขินได้ จะทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตการทำงานของเรานั้นมีคุณและมีความหมายเทคนิคในการทำงานแบบด่ำดิ่ง คือ การแบ่งเวลาทำงาน 90 นาที พัก 90 นาที และทำซ้ำ 2-3 ครั้ง การพักจะช่วยให้พลังใจที่มีอย่างจำกัดไม่หดหาย โดยมีกลวิธี ดังนี้เลือกแนวทางในการจดจ่อแนวทางการจดจ่อมีได้หลายวิธี แต่แนวทางที่น่าสนใจและทำได้ง่าย คือ แนวทางแบบสองโหมดแนวทางนี้เป็นการแบ่งเวลาให้การจดจ่อ โดยแยกออกจากการทำกิจกรรมอื่น ๆ ยกตัวอย่างคาร์ล ยุง มักใช้เวลาในบ้านพักตากอากาศเพื่อทำงานแบบดำดิ่ง ทุกเช้าเขาจะหมกตัวอยู่ในบ้านพักเพื่อเขียนงานโดยปราศจากสิ่งรบกวน และใช้เวลาว่างเดินเล่นในป่าเพื่อตกผลึกความคิด ส่วนช่วงเวลาชีวิตปกติก็ยังคงยุ่งวุ่นวายกับการรักษาผู้ป่วยและบ่อยครั้งก็ทำงานจนดึกแนวทางนี้เป็นการทุ่มเทช่วงเวลาหนึ่งที่ถูกจัดสรรไว้สำหรับการทำงานแบบดำดิ่ง ส่วนช่วงเวลาที่เหลือก็สามารถทำสิ่งอื่นได้อย่างอิสระ เช่น ใน 1 สัปดาห์ควรแบ่งสัก 4 วันไว้ทำงานแบบดำดิ่ง หรือในหนึ่งปีก็ใช้ฤดูกาลหนึ่งไว้สำหรับการจดจ่ออีกแนวทางหนึ่งก็คือ แนวทางการบ่มเพราะความเคยชิน หรือเรียกว่าวิธีแบบลูกโซ่ แนวทางนี้ได้รับนิยมในหมู่นักเขียนอย่างมาก โดยกากบาทบนปฏิทินทับวันที่ทำงานแบบดำดิ่ง หลายวันผ่านไปเครื่องหมายนั้นก็จะเรียงกันคล้ายโซ่เส้นหนึ่ง เป็นการใช้หลักจิตวิทยาต่อร่างกายส่งผลให้เกิดแรงกระตุ้นและอยากทำสิ่งนั้นต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้โซ่ขาดการสร้างพิธีกรรมเฉพาะตัวแท้จริงแล้วการเอาแต่เฝ้ารอแรงบันดาลใจไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง ดังกล่าวที่ว่านักสร้างสรรค์ที่ยิ่งใหญ่ มักจะคิดแบบศิลปินแต่ทำงานแบบนักบัญชียกตัวอย่าง ชาร์ลส์ ดาร์วิน เขามักจะมีมีแบบแผนที่เคร่งครัดในการใช้ชีวิต โดยกิจวัตรประจำวันของเขาก็คือการตื่นนอนตอนเช้า แล้วออกไปเดินเล่น หลังจากนั้นทานมื้อเช้า แล้วค่อยหมกตัวอยู่ในห้องเพื่ออ่านหนังสือดังนั้นเราอาจจะต้องเริ่มต้นวันทำงานด้วยกาแฟดี ๆ สักแก้ว หรือทานอาหารให้เพียงพอเพื่อเพิ่มพลังในการทำงาน และออกกำลังการให้สมองโล่ง เราอาจจะต้องลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาพิธีกรรมเฉพาะตัวที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุดการปล่อยใจปล่อยจอยไปกับความขี้เกียจในแต่ละวันเราควรมีช่วงอิสระจากการทำงาน โดยเฉพาะหลังเลิกงาน เราต้องหยุดคิดเรื่องงานและปิดระบบคิดเกี่ยวกับงานอย่างสิ้นเชิง การหยุดพักจะช่วยเติมพลังที่จำเป็นต่อการทำงานแบบดำดิ่ง การทำงานในช่วงนั้นจึงไม่เป็นประโยชน์มากนักดังนั้นการปล่อยใจไปกับความเรื่อยเฉื่อยไม่ใช่แค่การพักผ่อนเท่านั้น หรือการทำอะไรตามใจตัวเองไม่ใช่สิ่งเลวร้ายเสมอไป แต่เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสมองเช่นเดียวกับวิตามินดีที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างไรก็ตาม หากเราไม่หมั่นฝึกสมองให้เลิกเพิ่งสิ่งรบกวนอยู่ตลอดเวลา การเพิ่มการจดจ่อและทำงานแบบดำดิ่งย่อมเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก ยกตัวอย่างเช่น เมื่อเรารู้สึกเบื่อด้วยการเล่นมือถือเพื่อค่าเวลาจะส่งผลให้สมองอยู่ในสภาวะที่บกพร่องด้านการใช้ความคิด และไม่สามารถทำงานแบบดำดิ่งได้นาน แม้จะจัดสรรเวลาเพื่อการจดจ่อแล้วก็ตามดังนั้น วิธีเพิ่มการจดจ่อให้มากขึ้น คือ การกำหนดเวลาเพื่อการจดจ่อ โดยต้องกำหนดช่วงเวลาที่จะงดใช้อินเตอร์เน็ต หรือการกำหนดเวลาล่วงหน้าว่าจะใช้อินเตอร์เน็ตเมื่อไร และห้ามเล่นถ้าไม่ยังไม่ถึงเวลาจะสังเกตุว่าการมีชีวิตเพื่อการจดจ่อไม่ใช่สิ่งที่ทำได้ง่าย เพราะเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ หลายคนจึงมักสบายใจกับการทำในสิ่งตรงกันข้ามแต่ถ้าหากคุณพร้อมที่จะก้าวข้ามความสบายและความกลัว แล้วใช้สมองอย่างเต็มศักยภาพเพื่อสร้างสรรคสิ่งที่สำคัญคุณก็จะได้พบประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตอย่างแท้จริง บทความอื่นที่น่าสนใจจากวาฬสีนิล :กฎลับของธรรมชาติ “ศาสตร์หน้าหนาใจดำ (Thick Face Black Heart)” I ชิน-หนิง ชู เครดิตภาพ :ภาพปก และภาพประกอบ 1 และ 4 ถ่ายภาพ โดย วาฬสีนิลภาพประกอบ 1,2 และ 3 / website : rawpixel [แก้ไข โดย วาฬสีนิล] เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !