อย่าเพิ่งตกใจว่าจะมาชวนให้เลิกเล่นโซเซียล แค่จะชวนพักบ้าง ละบ้าง วางบ้างเท่านั้นเอง จากผลสำรวจ “Global Digital 2019” ของ we are social (Digital agency) และ Hootsuite (ผู้ให้บริการ Social Media และ Marketing Solutions) พบว่า คนในประทศไทยใช้เวลาเฉลี่ย 9 ชั่วโมงต่อวันอยู่กับโซเซียลเน็ตเวิร์ค (อ้างอิง https://www.thinkaboutwealth.com/digitalstatworld-thailand2019/) นั่นแปลว่าเราใช้เวลาเกือบ 2 ใน 3 ของวันไปกับโซเซียลและถือว่ามากที่สุดในโลกด้วย หลายคนบอกว่าไม่ได้ติดโซเซียล แต่ที่เล่นเพราะไม่มีอะไรทำต่างหาก ถ้างั้นเราลองพักโซเซียลแล้วมาหาอะไรทำกันสักวันละ 2 ชั่วโมงดีกว่า Credit ภาพ: Pixabay https://www.pexels.com/photo/apps-blur-button-close-up-267350/ พักสายตา วางอุปกรณ์ดิจิตอลของคุณลงแล้วหลับตา ดึงความคิด สติและจิตใจที่ล่องลอยไปในโลกโซเซียลกลับมาอยู่กับตัวเอง ปล่อยจิตและความคิดให้ว่างโดยไม่ต้องคิดอะไรเลย ถ้าอดไม่ได้ใจคอยจะคิดไปเรื่องนั้นเรื่องนี้ก็ให้เอาใจมาโฟกัสที่ลมหายใจของตัวเอง รับรู้ลมหายใจเข้า รับรู้ลมหายใจออก ใช่แล้ว!! ทำสมาธินั่นแหละ ทำสักครั้งละ 3 นาทีก็ยังดีหรือถ้านานกว่านั้นได้ก็จะยิ่งดี พักความคิดกลับมาแลจิตในตัวตนของเราบ้างอย่าปล่อยจิตเพลินท่องไปกับโลกภายนอกตลอดเวลา Credit ภาพ: Photo by Engin Akyurt from Pexels https://www.pexels.com/photo/woman-in-black-top-sitting-on-brown-armchair-3331574/ กิจกรรมในบ้านมากมาย มองไปรอบๆ บ้านมีอะไรให้ทำตั้งเยอะ สัตว์เลี้ยงคือเพื่อนเล่นของคุณ ลองพาน้องหมาไปวิ่งเล่น นั่งเกาคางนังเหมียว เปลี่ยนน้ำตู้ปลา ให้อาหารนก ทำความสะอาดบ้าน รื้อตู้ จัดของ หรือไม่ก็มองไปในสวนสิว่ากิ่งไม้รกแล้วหรือยัง จะดีไหมถ้าใช้เวลาช่วงนี้ตัดแต่งเล็มกิ่งให้สวยงามโล่งตาหรืออย่างน้อยก็ออกไปรดน้ำต้นไม้ให้ชุ่มฉ่ำ ถ้าคุณอยู่คอนโดไม่มีกิจกรรมเหล่านี้ก็ลองลงไปเดินเล่นที่ส่วนกลางสิ กินลมชมดอกไม้ หรือว่ายน้ำสัก 2 รอบก็ได้นะ Credit ภาพ: Photo by Dominika Roseclay from Pexels https://www.pexels.com/photo/woman-gardening-2433500/ ผูกมิตรกับเพื่อนบ้าน ฉันเกิดและเติบโตในกรุงเทพแต่คุณจะเชื่อไหมถ้าฉันจะเล่าให้ฟังว่าสมัยเด็กๆ เพื่อนบ้านเปรียบเสมือนญาติสนิทและเราจะมีกุญแจบ้านของกันละกัน 1 ชุด เวลาที่บ้านฉันไปต่างจังหวัดแล้วกลับค่ำ เพื่อนบ้านจะมาเปิดไฟที่บ้านไว้ให้ 1 ดวง พร้อมกับหุงข้าวไว้ให้ 1 หม้อเสมอในขณะที่บ้านเราก็ทำให้เขาแบบนี้เช่นกัน เรื่องนี้เป็นไปได้ยากในยุคนี้และเราเองก็คงไม่ไว้วางใจใครได้มากนัก แม้จะไม่ต้องสนิทเหมือนญาติแต่เพื่อนบ้านก็สำคัญพอที่จะผูกมิตรในฐานะคนบ้านใกล้เรือนเคียง พี่งพาอาศัยกันด้วยมิตรไมตรี เอาเวลาช่วงพักโซเซียลของคุณออกไปเดินหน้าบ้าน พูดคุยทักทายทำความรู้จักกันไว้บ้างคุณก็จะได้มีเพื่อนแบบตัวเป็นๆ ไม่ใช่แค่เพื่อนผ่านจอ Credit ภาพ: Photo by vjapratama from Pexels https://www.pexels.com/photo/silhouette-of-people-jumping-935835/ ใส่ใจคนข้างกาย สำคัญที่สุดอย่ามัวแต่ท่องไปในโลกกว้างแต่ลืมคนสำคัญข้างๆ ตัวเสียล่ะ ลองทำตามที่ฉันแนะนำวันละ 2 ชั่วโมงอีกไม่นานคุณก็มีไอเดียในการทำสิ่งอื่นๆ ระหว่างพักโซเซียล แล้วมันก็จะกลายเป็น 2 ชั่วโมงทองที่จะพาคุณไปพบโลกใหม่ที่อยู่ใกล้ๆ แต่ไม่เคยนึกถึง ติดตามบทความนี้ได้เพิ่มเติมทาง Podcast: https://anchor.fm/jirawan-kw-knant/