บทความที่เเล้ว เราพูดถึงรากฐานในการลดไขมัน เพิ่มกล้าม และส่วนที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นคือ Habits วันนี้เรามาดูกันว่าพฤติกรรมอะไรที่ควรพัฒนา และพฤติกรรมไหน ที่ควรเปลี่ยนแปลงบ้าง เพื่อให้เราไปถึงฝั่งฝันได้เร็วขึ้น (นั่นก็คือเป้าหมายในการลดไขมันของเรา) ก่อนอื่น ทำความเข้าใจตรงนี้ก่อน ว่า.. พฤติกรรม กับ นิสัย ไม่เหมือนกัน● พฤติกรรม คือ สิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ จนเกิดเป็น นิสัย● นิสัย คือ สิ่งที่เป็นเราทุกวันนี้ (คร่าว ๆ ดังนี้ จะได้ไม่ งง)**เพื่อไม่ให้บทความนี้ยาวจนเกินไป พี่ขอเข้าเรื่องเลย 5 ตัวอย่าง Habits ที่ต้องแก้ ถ้าอยากให้คุณภาพการลดไขมันดีขึ้น เริ่มที่ข้อหนึ่ง!1. คุณภาพการนอนหลับ (หลับนานใช่ว่าจะหลับดีมีคุณภาพ)2. การดื่มน้ำ (วันนึงดื่มน้ำกี่ลิตร พอเพียงต่อร่างกายรึเปล่า)3. นิสัยการกินจุกกินจิก (แก้ได้ไหม)4. การบริหารจัดการความเครียด (ซึ่งส่งผลต่อความหิว)5. การวางแผนล่วงหน้า (จะไปไหน, กินอะไร, ที่นั่นมีอะไรให้เรากิน) แก้ 5 ข้อนี้ได้ ค่อยไปห่วงเรื่อง เวลาในการกิน, ต้องกินอะไร, ตัดข้าวเย็นรึเปล่า, ออกกำลังกายท่าไหน (พวกนี้สำคัญน้อยมาก เมื่อเทียบกับบทนี้) ซีรีส์ในบทต่อ ๆ ไปจะมีพูดถึงเรื่องนี้ด้วยสรุปให้สั้น ๆ + พร้อม Action ไปลงมือทำ "พฤติกรรมสำคัญที่สุดในการลดไขมันสร้างกล้าม" โฟกัสเเต่เรื่องใหญ่ ๆ ที่รั้งเราไว้ไม่ให้ประสบความสำเร็จพอ แก้นิสัยเหล่านี้ได้ ไม่นานจะสำเร็จ และแน่นอน หากไม่สามารถแก้พฤติกรรมทั้งหมดดั่งที่ยกตัวอย่างมา = ได้ผลยากมาก (ซึ่งพี่ก็ไม่ได้บอกว่ามีแค่นี้ มันมีอีก!! เพียงแต่ยกตัวอย่างมาแค่นี้) ทีนี้.. มาดูสิ่งที่เราทำได้กัน 🎯 Actions (สำหรับคนที่ต้องการเริ่มนิสัยใหม่)🟠 เลือกมา 1 พฤติกรรมสำหรับสัปดาห์นี้ (จากหัวข้อด้านบน)🟠 โฟกัสกับพฤติกรรมที่เราต้องการ (อย่าจับฉ่ายทำหลายข้อ)🟠 เมื่อสัปดาห์นี้ทำได้แล้ว ให้เลือกนิสัยที่จะทำต่อไปในอีกสัปดาห์หน้า (ซึ่งนิสัยเดิมก็อย่าทิ้ง ทำต่อไปเรื่อย ๆ จนเป็นนิสัย หรือชีวิตประจำวัน..)TIP : ค่อย ๆ เปลี่ยนแปลง พฤติกรรมละ 1 สัปดาห์ ภายในเวลาหนึ่งเดือนนิด ๆ เราจะได้นิสัยใหม่ 5 อย่าง ที่เป็นพื้นฐานของการลดไขมัน และสร้างกล้าม ทั้งยังได้วินัยด้วย ซีรีส์บทความ #TheBeginForFit 2/7 ตอนต่อไปพูดถึงเรื่อง "พลังงาน"สำหรับใครที่อ่านจบ คอมเมนต์มาสั้น ๆ "HABITS" SCIENCE DOESN'T CARE HOW YOU FEEL วิทยาศาสตร์จะไม่มานั่งหยุดรอคุณ 🔥🔥📌 อ่านซีรีส์บทความ ตอนที่ 1 ได้ที่ : https://intrend.trueid.net/post/224524📌 บทความแนะนำ● เทคนิคเลือกสั่ง "เมนูที่ชอบ" ให้คลีนและอร่อย 🥗🥦 "ในร้านอาหารตามสั่ง" (สำหรับน้อง ๆ วัยรุ่น ที่ต้องการลดไขมัน!)● 3 เทคนิค ปรับสภาพแวดล้อม ให้พร้อม "ลดไขมัน" 🔥● 5 เคล็บลับเพิ่มน้ำหนัก ฉบับคนผอม (กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที) อ่านจบมีแนวทางให้ลงมือทำ!ขอขอบคุณเครดิตภาพภาพปก จาก Polina Tankilevitch โดย Pixelsภาพประกอบ1 จาก Ketut Subiyanto โดย Pixelsภาพประกอบ2 จาก The Lazy Artist Gallery โดย Pixelsภาพประกอบ3 จาก Polina Tankilevitch โดย Pixelsภาพประกอบ4 จาก Nathan Cowley โดย Pixelsภาพประกอบ5 จาก cottonbro โดย Pixelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !