Cr. Pixabay วันนี้เราจะมาเล่า 3 สิ่ง ที่เพื่อนๆจะต้องรู้ และ ต้องปรับความเข้าใจเกี่ยวกับการลดไขมันเฉพาะส่วนบริเวณท้องหรือพุงของเพื่อน ๆ ซะใหม่ก่อน เพื่อที่เพื่อน ๆ จะได้ไม่รู้สึกเสียดายเวลา เสียความรู้สึกกับการอดทนออกกำลังกายแบบเน้นแต่บริเวณส่วนท้อง เพื่อหวังว่าพุงจะยุบนั่นเอง จะมีอะไรบ้างไปติดตามกันได้เลยครับ 1. พุงไม่ยุบด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ผู้คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่า การออกกำลังกายเฉพาะส่วน จะสามารถลดไขมันที่สะสมในบริเวณนั้นได้ เช่น อยากลดพุง ก็เลยออกกำลังกายพวก ซิทอัพ ฮูล่าฮูปเป็นต้น แต่นั่นเป็นความคิดและความเชื่อที่ผิด จริงอยู่ที่การออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ กระชับขึ้น ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานมาใช้จริง แต่ร่างกายมนุษย์จะนำไขมันที่สะสมตามแต่ละส่วนของร่างกายมาใช้ในอัตราส่วนที่แตกต่างกันตามลักษณะทางพันธุกรรมของแต่ละคนต่างหาก ดังนั้นเพื่อน ๆ ควรจะออกกำลังกายทุกส่วน เพื่อจะได้นำไขมันที่สะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมาใช้นั่นเองถึงจะดีที่สุด Cr. Pixabay 2. ร้อยละ90ของคนส่วนใหญ่ พุงจะยุบเป็นส่วนสุดท้าย โดยปัจจัยที่ส่งผลมากที่สุด ก็คือ ลักษณะทางพันธุกรรมของแต่ละคน ดังนั้นเพื่อไม่ให้เพื่อน ๆ รู้สึกท้อแท้ และ หมดหวังกับการลดพุง เราขอแนะนำให้เปลี่ยนเป้าหมายจากการลดพุงอย่างเดียว เป็นการลดไขมันทั้งร่างกายแทน และ ควรตั้งเป้าหมายที่การลดสัดส่วนโดยใช้การวัดสัดส่วนบริเวณ ต้นแขน ต้นขา รอบเอว แทน การตั้งเป้าหมายว่าจะลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม เพราะ น้ำหนักลดลงยาก สัดส่วนสามารถเห็นได้ชัดกว่า ลดลงได้เร็วกว่า จะทำให้รู้สึกประสบความสำเร็จ ไม่รู้สึกท้อ และมีกำลังใจในการออกกำลังกายและคุมอาหารต่อได้ยาวนานและยั่งยืนนั่นเอง Cr. Pixabay 3. พุงยุบเมื่อควบคุมอาหาร ถ้าเกิดเราออกกำลังกายแล้ว ยังทานข้าว แป้ง น้ำตาล ในปริมาณเท่าเดิม พุงก็จะยังคงอยู่ เนื่องจาก พุง เป็นการสะสมของพลังงานที่ได้จาก คาร์โบไฮเดรต ที่เปลี่ยนไปอยู่ในรูปของ ไขมัน ดังนั้น สิ่งที่เพื่อน ๆ ควรทำก็คือ การออกกำลังกาย ควบคู่กับ การลดการทานคาร์โบไฮเดรตจำพวก ข้าว แป้ง น้ำตาล ลง ก็จะสามารถลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายลงได้เร็วขึ้น พุงก็จะยุบได้ไวขึ้นนั่นเอง Cr. Pixabay เป็นอย่างไรกันบ้าง กับ 3 สิ่ง ที่ผมได้นำเสนอไปในวันนี้ ผมหวังเป็นอย่างยิ่งว่า เพื่อน ๆ จะไม่รู้สึกเสียดายเวลาที่เคยออกกำลังกายโดยเน้นบริเวณส่วนท้องไป ไม่ท้อแท้ที่พุงยังไม่ยุบสักที และ เพื่อน ๆ สามารถนำความรู้ดี ๆ จากบทความนี้ไปปรับใช้ในชีวิตกันได้ เพื่อการลดพุงที่ดีและยั่งยืนนะครับ