สวัสดีสายเฮลตี้ค่ะ วันนี้ขอรวบรวมและรีวิวช่องยูทูป "พิลาทิส" ไว้สำหรับใครที่อยากลองเล่นพิลาทิสตามสาวๆไอดอลเกาหลีอย่างเจนนี่ เยริ วอนยอง มนุษย์ออฟฟิศที่อยากดูแลกล้ามเนื้อ หรืออยากลดน้ำหนัก ตามไปฟอลช่องที่แนะนำได้เลยค่ะ คัดมาแล้วว่าเห็นผลจริงๆ เหมาะกับทุกเลเวล เตรียมแค่พรมโยคะก็เริ่มกันได้เลย1. Dansique Fitnesshttps://www.youtube.com/watch?v=j7rVoc875U4เริ่มกันที่ช่องในดวงใจ Dansique fitness คุณ Desiree (เจ้าของช่อง) เป็นครูสอนพิลาทิสอยู่แล้ว และเคยเป็นนักเต้นบัลเลต์เพราะฉนั้นเบาใจได้ว่าโดนทุกจุดแน่นอน ช่องจะมีการผสมระหว่างพิลาทิส/บัลเลต์ เน้น lean body และความ flow ของ movement ใครอยากได้กล้ามเนื้อสวย ชอบยืดเส้น ช่องนี้คือคำตอบ เราออกกับเค้า 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์เลย 2. Move with Nicolehttps://www.youtube.com/watch?v=TbYkJXqdUP0ช่องต่อไปคือ move with nicole มีทั้งพิลาทิสทั่วไปและ hitt style บอกเลยว่าคนนี้โหดจริง คลิป 10 นาทีก็ทำให้เหงื่อซกได้ คุณนิโคลเป็นแดนเซอร์ด้วยหลายคลิปเลยจะมีการออกกำลังแบบ barre เข้ามาทำให้เราเหนื่อยเพิ่ม ใครชอบเบิร์นแคล ตื่นเช้ามาอีกวันแล้วปวดตัว แนะนำช่องนี้ เค้ามีตารางออกกำลังรายเดือนให้ด้วยค่ะ เริ่ดมากสำหรับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มออกด้วยคลิปไหนดี3. Bailey Brownhttps://www.youtube.com/watch?v=gXysPp_iI2Qช่อง Bailey Brown เป็นช่องที่สอนพิลาทิสด้วยและเป็น lifestyle channel ด้วย ใครเป็น beginner เพิ่งลองเล่นแนะนำช่องนี้ค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นคลิปสั้นๆเน้นเฉพาะจุด เช่น แขน ขา หน้าท้อง เราจะได้รู้ว่าควรโฟกัสตรงไหน ทำท่ายังไง เราชอบออกตามช่องนี้สำหรับวันที่ขี้เกียจหน่อยและอยากเน้นเฉพาะจุด4. Moving Mango https://www.youtube.com/watch?v=MLNPbpThBtk ต่อกันที่ช่องนี้เลย moving mango คุณคนสอนเสียงหวานและ calming มากกกก จะเน้นพิลาทิสโดยเฉพาะเลยค่ะ (สังเกตได้จากชื่อช่อง) ส่วนใหญ่เค้าจะเน้นพิลาทิสเพื่อลดน้ำหนัก fat loss/burn pilates ซึ่งก็เบิร์นเอาเรื่อง คลาสทั่วไปแบบพื้นฐานก็มีค่ะ แต่ช่องนี้เราว่าเหมาะกับคนที่อยากออก full body มากกว่า5. 빵느 (bbangneu)https://www.youtube.com/watch?v=AaELyhAIVPEปิดท้ายด้วยฝั่งเอเชีย เท่าที่ตามมาชอบช่อง bbang neu ที่สุด เหมาะกับคนเพิ่งเริ่ม เพราะเค้าสอน step by step และระหว่างท่ามี preview ท่าต่อไปให้ดู รวมถึง close up ของแต่ละท่าว่าควรเป็นยังไง ไม่ได้เน้นเหนื่อยมาก แต่เน้นการทำท่าที่ถูกต้อง ใครอยากลองพิลาทิสแบบมีอุปกรณ์อย่างเช่น โฟมโรลเลอร์ ลูกบอล ช่องนี้ก็ดีมาก แต่เหมาะกับคนพอรู้ภาษาเกาหลีนิดหน่อย เพราะช่องไม่ค่อยทำซับไตเติ้ลภาษาอังกฤษให้6. Boho Beautiful Yogahttps://www.youtube.com/watch?v=T3bhlKXSW68แถมให้อีกช่องค่ะ แม้ช่องจะสอนโยคะเป็นหลัก แต่พิลาทิสเค้าก็ปังมากเหมือนกัน เป็นการรวบการออกกำลังกายแบบพิลาทิสและโยคะ (stretch & strengthen) เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบ เหมาะกับคนมีประสบการณ์ระดับนึงเพราะเปลี่ยนท่าเร็วซึ่งต้องใช้ core เยอะค่ะ ขนาดเราที่ออกมาระดับนึงแล้วยังหอบเลย แต่การันตีว่าเห็นผลตามที่เค้าเคลมค่ะ นอกจากจะแข็งแรงแล้วร่างกายยังยืดหยุ่นเพิ่มด้วย ที่สำคัญคือ background สวยทุกคลิป เพราะเจ้าของช่องชอบตระเวนไปทั่วโลกแล้วถ่ายคลิปโยคะ(เคยมาไทยด้วย) จรรโลงใจมากๆ เครดิตภาพและวิดีโอ:ภาพปก : Instagram/bohobeautifullifeDansique fitness : Pic1/Clip1MoveWithNicole : Pic2/Clip2BailyBrown : Pic3/Clip3MovingMango : Pic4/Clip4빵느 (bbangneu) : Pic5/Clip5Boho Beautiful Yoga : Pic6/Clip6อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้