จากประสบการณ์ของเรา ตอนเเรกเราไม่ใช่คนอ้วน เเต่น่าจะเป็นเพราะที่ช่วงนั้นเราชอบกินเยอะ เห็นอะไรก็กินไปหมดซะทุกอย่างเลยทำให้น้ำหนักตัวเราขึ้นอย่างรวดเร็ว ทั้ง หน้า ขา ไปหมดเลย เเล้วเราก็โดนคนอื่นทักอยู่เป็นประจำว่าอ้วนขึ้น พอได้ยินคำนี้มันทำให้เรากลับมาคิดว่า เราอ้วนขึ้นจริงหรอว่ะ เเล้วเราก็เดินไปที่กระจก มองตัวเองอยู่สักพัก..... เราก็รู้สึกได้ว่าตัวเองอ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราเลยตัดสินใจอยากจะลดน้ำหนัก. ด้วยวิธีเหล่านี้ เมื่อเวลาผ่านไปประมาณซักสองสามเดือน เริ่มมีคนทักว่าผอมลง ตอนนั้นคือเราตกใจมากว่าเราผอมลงจริงหรอ เเละเราก็ได้รู้วิธีการลดน้ำหนักในฉบับของเราเเล้ว เราจึงอยากจะมาเเชร์ให้ทุกคนดูค่ะ^^°จากที่เราน้ำหนัก 50 กิโล ตอนนี้ลดลงเหลือเเค่ 44 กิโล!!!สิ่งเเรก คือ อาหารเเละการกิน อาหารถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าควมคุมอาหารได้เราก็มีชัยไปกว่าครึ่งเเล้ว <( ̄︶ ̄)>- เราเริ่มด้วยการกินข้าวเเค่ 1 ทัพพี ไม่เติม ไม่ตักเพิ่ม ถ้าไม่อิ่มให้กินผัก ผลไม้ หรือกินโปรตีนเเทน-ลดอาหารจำพวก แป้ง ไขมัน หรือขนมกรุบกรอบ ,,ย้ำนะคะว่าลด!!ไม่ได้อดน้าา เเต่ก็กินได้ค่ะเเค่ลดๆลงมานิดนึง..-ดื่มน้ำเยอะๆ เข้าห้องน้ำบ่อยหน่อย เเต่จะได้ผลดีตามมาเเน่นอนน-ไม่กินดึกให้เป็นนิสัย (หลังจาก2ทุ่มเป็นต้นไป) //เราเคยได้ยินมาว่าเเค่ไม่กินดึกเป็นเวลา1เดือน ก็สามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน!!!! เรากินอาหารตามปกติเลย เเค่ไม่กินดึก เเละลดของจำพวกเเป้ง ไขมัน ไม่ได้อดเลยน่ะ กินตามปกติ เเต่อาจจะลดปริมาณลงมานิดนึงเเค่นั้นเอง!!!ขั้นตอนที่สอง การออกกำลังกายการออกกำลังก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่นิยมกันมากในวงการลดน้ำหนัก! เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมัน เเละถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำก็ยิ่งทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันได้มากอีกด้วย(≧▽≦)-การออกกำลังกายของเรา คือการกระโดดเชือกเราจะกระโดดอย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง หรือ!!! การวอมร่างกาย ขยับเเขนขยับขานิดๆหน่อยๆตามคริปในยูทูปเเค่นี้เอง,,,!! เเต่อย่าหักโหมเกินไปน้าา หรือถ้าขี้เกียจก็ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็ได้นะคะการลดน้ำลดน้ำหนักของเราถือว่าได้ผลลัพธ์ที่ดี เเละเราก็รู้สึกพอใจมากๆเลยค่ะะเห็นมั้ยว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือหักโหมเกินไปเเค่เรามีวินัย มันอาจจะต้องใช้เวลาหน่อยเเต่ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ทรยศเราเเน่นอน...//บทความนี้เราเขียนขึ้นมาเพื่อเป็นเเนวทางให้ทุกคนน้าาา ถ้าผิดพลาดประการใดต้องขออภัยด้วยค่าา (^^)ขอให้โชคดีกับการลดน้ำหนักนะคะ คุณทำได้อยู่เเล้วว ไฟติ้งๆๆๆ!!!🔥👊✌️/ภาพจาก pp เจ้าของบทความ/ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !