ท่ามกลางปัญหาวิกฤตโควิดที่กำลังระบาดหนักไปทั่วโลกอยู่ในปัจจุบัน ทำให้หลาย ๆ คน เกิดความวิตกกังวลและตื่นตระหนก วันนี้จะพาทุกคนมารู้จักกับยาที่รักษาโควิดได้ดีที่สุดในตอนนี้ .... นั่นก็คือ..... "ภูมิคุ้มกันของตัวเราเอง" เป็นที่ทราบกันดีว่าตอนนี้ยังไม่มียารักษาโควิด หรือวัคซีนใด ๆ ในการป้องกันโควิดได้ และเมื่อเราติดเชื้อไวรัสตัวนี้ ในระยะไม่รุนแรง เชื้อยังไม่ลงไปสู่ปอด ก็จะรักษาและให้ยาตามอาการ เช่น ถ้าเรามีน้ำมูกก็ทานยาลดน้ำมูก ถ้ามีไข้ก็ทานยาลดไข้ ถ้าถามว่าแล้วจะหายได้ยังไง ร่างกายจะค่อย ๆ ขับมันออกไปเอง ถ้าร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ก็สามารถต่อสู้กับไวรัสได้ และก็จะหายไปเอง จะเห็นว่า...คนที่เสียชีวิตส่วนใหญ่ เป็นคนที่สูงวัย หรือไม่ก็มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ซึ่งแสดงให้เห็นว่า คนที่ร่างกายไม่แข็งแรง ร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่สามารถต่อสู้กับไวรัสได้นั่นเอง มาดูกันค่ะว่าเราจะสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราได้อย่างไรบ้าง 1. ดูแลรักษาร่างกายให้ดี ร่างกายของเราคือสิ่งมีค่า ที่สำคัญที่สุด การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เราควรนำสิ่งดี ๆ เข้าสู่ร่างกายของเรา รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้เป็นประจำ ไม่ควรทาน junk food บ่อย ๆ 2. เมื่อเวลามีพักผ่อนให้พอ การนอนพักผ่อน ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ ร่างกายถ้าเราใช้ทำงานหนัก ๆ ทุกวัน จนไม่มีเวลาพักผ่อน เมื่อมีไวรัสเข้าสู่ร่างกาย เมื่อร่างกายอ่อนแอ ไม่มีภูมิคุ้มกันก็จะต่อสู้กับเจ้าไวรัสร้ายนั้นไม่ได้ เครื่องจักรใช้งานโดยไม่หยุดพักไปนาน ๆ ซักวันมันก็พัง ร่างกายเราก็เช่นกัน อย่ารอให้มันพังนะคะ ไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะ พักผ่อนวันละ 7-8 ชั่วโมง นอนหลับอย่างมีคุณภาพ หลับให้สนิท คลายความเครียดและความวิตกกังวล เพื่อให้ตื่นเช้ามาด้วยความสดใส มีพลังสู้กับวันใหม่ 3. รีบออกกำลังกายอย่ามัวรีรอ หาเวลาว่าง ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ แถมยังสามารถลดความอ้วน สร้างหุ่นดี คลายความเครียดได้อีกด้วย 4.ออกจากหน้าจอ อย่าเครียดเกินไป ทุกวันนี้บนหน้าจอโทรทัศน์ หรือมือถือ เราก็จะเห็นข่าวต่าง ๆ เกี่ยวกับโควิด ทั้งคนติดเชื้อที่เพิ่มมากขึ้น คนเสียชีวิต จนเกิดความวิตกกังวล หมกมุ่น จนเครียด ซึ่งความเครียดทางจิตใจ จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราโดยตรงนะคะ ออกจากหน้าจอ งดเสพข่าวลบ หากิจกรรมสร้างสรรค์อย่างอื่นทำ เช่น ทำอาหาร อ่านหนังสือ วาดภาพ ปลูกต้นไม้ จัดบ้าน เพื่อให้จิตใจเราผ่อนคลาย และมีความสุขค่ะ เมื่อร่างกายแข็งแรง...เมื่อไวรัสมา เราก็สู้ไหว อย่าลืมนะคะ!!!! "ดูแลรักษาร่างกายให้ดี เมื่อเวลามีพักผ่อนให้พอ รีบออกกำลังกายอย่ามัวรีรอ ออกจากหน้าจอ อย่าเครียดเกินไป" สู้ ๆ นะคะทุกคน เราต้องรอด !!!!!!! #ตระหนักแต่ไม่ตระหนก เครดิตภาพภาพปก : จาก appication canva เครดิตภาพประกอบ : FernSukjai