คงมีใครหลายๆคนที่คิดว่าทำไมเราไม่สูงซักที อยากสูงกว่านี้แต่ไม่รู้ว่าจะทำยังไงให้สูงขึ้นต้องขอบอกไว้ก่อนว่า ช่วงการเจริญเติบโตของแต่ละคนไม่เท่ากันบางคนสูงช้า บางคนสูงเร็ว แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงที่การเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว ประมาณช่วงอายุ18-22 ปี จะไม่สามารถสูงได้อีก ดังนั้นบทความนี้จึงอยากจะนำเสนอวิธีเพิ่มความสูงก่อนที่จะหยุดสูง ไปดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง...| ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายนั้นเป็นตัวช่วยอีกส่วนหนึ่งที่จะทำให้เรามีโอกาสสูงขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนั้นต้องออกอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะทำให้เราสูงขึ้นคือ การกระโดดเชือก อย่างน้อยวันละ30นาที อาจจะแบ่งเป็นเซ็ตละ 5-10 นาทีก็ได้ , การว่ายน้ำ จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนยืดจึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มความสูงได้ โดยเฉพาะท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง ท่ากบและท่าฟรีสไตล์ ควรว่ายน้ำอย่างต่ำ 2 ชั่วโมงต่อวัน , การเล่นโยคะ ท่างูเห่า โดยการนอนคว่ำและยกตัวขึ้นโดยที่ขาลาบกับพื้น ทำค้างไว้ 1 นาที จะช่วยให้กระดูกที่งอยืดขึ้นได้ , การเล่นกีฬา ในส่วนของกีฬาที่อยากจะแนะนำคือ บาสเก็ตบอล โดยควรเล่นอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง สิ่งที่จะได้จากการออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะได้ความสูงที่เพิ่มขึ้น แต่ยังจะได้ทั้งวินัยในตัวเองและสุขภาพที่ดีอีกด้วย | นอนพักผ่อนให้เพียงพอการนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งในการเจริญเติบโตของร่างกาย การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพส่งผลทำให้การเจริญเติบโตทางด้านร่างกายในส่วนของความสูงมีโอกาสเป็นไปตามเป้าหมายที่ต้องการได้ โดยเราควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงและควรเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม (22.00น.) เนื่องจากฮอร์โมนความสูงจะผลิตขึ้นในช่วงเวลานี้ ที่สำคัญไม่ควรเล่นมือถือก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนหลับยากกว่าปกติ| รับประทานอาหารครบ 5 หมู่เชื่อว่าทุกๆคนคงจะไม่มีใครรู้จัก "อาหารหลัก 5 หมู่" เพราะฉนั้นคงไม่ต้องบอกหรอกว่าอาหาร 5หมู่มีอะไรบ้าง แต่ที่สำคัญคืออยากจะให้เน้นไปที่การเสริมวิตามินจากผัก ผลไม้ และ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม ถั่ว เพื่อช่วยในการเสริมสร้างร่างกายในการเอาไปใช้ในการเจริญเติบโต ยิ่งร่างกายมีความพร้อมมากเท่าไหร่เราก็จะยิ่งสูงเร็วขึ้นมากเท่านั้น | ดื่มนมคงเป็นที่รู้กันดีว่านม คือแหล่งแคลเซียมอยู่สูง ซึ่งเป็นประโยชน์ในเรื่องของความสูงเป็นอย่างมากใน 1วัน เราควรดื่มนมวันละ 2 แก้ว โดยให้เลือกดื่มช่วงเวลาหลังอาหารเช้าและก่อนเข้านอนส่วนตัวผู้เขียนเองใช้วิธีออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก1-2เซ็ตต่อวันกับวิธีดื่มนมก่อนนอนทุกวัน ทำให้สูงขึ้น3-4เซนติเมตรภายในปีเดียว ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และช่วงการเจริญเติบโตของแต่ละคนด้วยครับ..เครดิต: รูปภาพปก โดย Pixel-Shotภาพที่1 โดย StockSnap จาก pixabayภาพที่2 โดย ddimitrovaจาก pixabayภาพที่3 โดย congerdesign จาก pixabayภาพที่4 โดย Bommie จาก pixabayเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !