วันนี้ CUL8TR รวบรวมเคล็ดลับการลดน้ำหนักดีๆ จากเหล่า นักแสดง ยูทูปเบอร์ชื่อดัง.พูดถึงนักแสดงระดับท็อปที่หุ่นดี จะเป็นใครไปไม่ได้ ใหม่ ดาวิกา! https://www.youtube.com/watch?v=-Dn0NN19KRk เคล็ดลับของสาวใหม่คือ1. ทำ IF 8/16 เน้นเวลาทางอาหาร ไม่กระตุ้นอินซูลิน และดึงไขมันเก่าออกมาใช้2. ลดแป้ง และน้ำตาล (แต่ถ้าใครงดได้งดเลยนะ)3. เดินเร็ววันละ 2 กิโลเมตรขึ้นไป+เล่นฮูลาฮูป (ช่วยให้มีเอว)4. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร 5. ทานวิตามิน -อาหารเสริมเพื่อทดแทนสารอาหารที่ขาดไป ซึ่งจำเป็นมากๆ6. ห้ามเครียด! เครียดแล้วจะมีพุงจ้า สาวใหม่ขอเน้นว่า ให้ใช้วิจารณญาณของตัวเอง ปรับใช้ให้เข้ากับร่างกายของตัวเองด้วย และควรตรวจเช็คร่างกายกับคุณหมอก่อนส่วนวิธีการของใหม่ เหมาะกับสาวๆที่มีเวลาน้อย เป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่ยาก ไม่ง่าย แต่ต้องมีวินัย ทำอย่างสม่ำเสมอ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ การขยับตัวมากขึ้น หรือ จะเล่นฮูลาฮูปสัก 20-30 นาที/ครั้ง ง่ายๆแบบนี้ก็เห็นผลแล้ว และที่ใหม่ให้ความสำคัญคือ การทานวิตามิน-อาหารเสริม เพราะ เชื่อว่า เมื่อเราลดน้ำหนัก ลดปริมาณ หรือ งดอาหารบางชนิด อาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดได้ ถ้าร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนถูกต้องก็จะช่วยให้สุขภาพดี หุ่นดีขึ้นแน่นอน อีกนักแสดงที่มีผลงานมากมาย และแชร์เคล็ดลับหุ่นสวย ก็คือ รถเมล์ คะนึงนิจ https://www.youtube.com/watch?v=nROeBPZVXgU เคล็ดลับดูแลรูปร่างของสาวรถเมล์จากประสบการณ์โดยตรงทั้งหมด1. รู้จักสังเกตร่างกาย ปริมาณอาหาร -รูปร่างที่เปลี่ยนไป2. รู้จักความพอดี แบบไหนที่จะเหมาะกับร่างกาย-พฤติกรรมของเรา3. ทำ IF 8/16 (แนะนำผู้เริ่มต้น 10/14 ทาน 10 ชั่วโมง อด 14 ชั่วโมง) โดยไม่อดและกินมากเกินไป4. แปรงฟันหลังอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้5. ออกกำลังกายด้วยการเล่นแทรมโพลีน (คาร์ดิโอ) + พิลาทิส (เวทเทรนนิ่ง)6. ช่วงที่อยากลดเร็วๆ ก็อาจจะ Low Carb High Fat ลดแป้ง-น้ำตาล เน้นไขมันดี พวกถั่วต่างๆ อะโวคาโด วิธีการลดน้ำหนักของสาวรถเมล์ เหมาะกับสาว working women ที่เร่งรีบ เวลาน้อย เพราะบาลานซ์ทั้งการกิน การออกกำลังกาย ได้ไม่หนักจนเกินไป ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอ จะช่วยให้หุ่นของเราค่อยๆดีขึ้น เรียกได้ว่าลดน้อยๆแต่ลดได้นานๆ ส่วนช่วงที่อยากมีหุ่นสวยเป๊ะปังลดสัดส่วนเร็วๆ แนะนำให้ลดแป้ง-น้ำตาล เพิ่มไขมันดีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่ว อะโวคาโด หรือ ปลาแซลมอน สาวอีกท่านที่มีหุ่นสวย จนใครๆก็อิจฉา เรียกว่าเธอเป็นเน็ตไอดอล และยูทูปเบอร์ที่ขึ้นชื่อเรื่องความงามจริงๆ แนน ลฎาภา (หรือน้องนี)https://www.youtube.com/watch?v=ffysHN3GEoUเคล็ดลับดูแลหุ่นของแนน คือ1. ดื่มน้ำเยอะๆ โหลดแอปพลิเคชั่น WaterMinder กินน้ำ 3.3 ลิตร (ช่วยควบคุมความหิว)2. ดื่มน้ำมันมะพร้าว2 ช้อนโต๊ะ3. งดอาหารทอด ลดแป้ง 4. กินโปรตีนเชค เสริมโปรตีนด้วยไก่ปั่น5. กินอาหารดีท็อกซ์ ช่วยเรื่องการขับถ่าย ล้างลำไส้ ขับน้ำในร่างกาย6. ออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์ มีเวทเทรนนิ่ง 1 ชม. ออกกำลังกายต่อครั้งควรเกิน 35 นาที เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้งาน7. ให้รางวัลตัวเอง 1 ครั้งต่อสัปดาห์8. อย่าลืมหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย วิธีการลดน้ำหนักฉบับของแนน ถือว่าได้ผลไว แต่ก็ค่อนข้างเข้มงวด โดยเฉพาะเรื่องของการออกกำลังกาย มีเทรนเนอร์เป็นผู้กำกับดูแล ที่มีทั้งการออกแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง ทำให้รูปร่างกระชับ สัดส่วนลดลงได้อย่างรวดเร็ว เหมาะกับสายโหดที่รักการออกกำลังกายมากๆ แต่นอกจากจะเบิร์นไขมันเก่งแล้ว ก็อย่าลืมที่จะหาแรงบันดาลใจ หรือ จุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนักด้วยนะ จะเป็นชุดสวยๆที่เราอยากใส่ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หรือ สร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ก็ลุยเลย!คนสุดท้าย ถ้าพูดถึงบิวตี้บล็อกเบอร์ สายความงามที่หุ่นดี ต้องเป็นใครไปไม่ได้ อาชิ อาชิตา สาวสวยหุ่นดี๊ดี ก็มีวิธีการควมคุมน้ำหนัก-สัดส่วนที่น่าสนใจไม่น้อย https://www.youtube.com/watch?v=XAKx4G0Ke6Y เคล็ดลับของอาชิ คือ1. มื้อเช้า ทานน้อย (ผลไม้) หรือ ไม่ทาน มื้อกลางวัน ลดปริมาณข้าวลงครึ่งนึง + เน้นโปรตีนมากขึ้น (อาจจะสั่งเป็นกับข้าว) มื้อเย็นอาจจะทานเบาๆ 2. พยายามลดของหวาน และ ขนมถุง ขนมซอง 3. ไม่ทานอาหารแปรรูป4. รู้จักรูปร่าง และพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อเลือกการออกกำลังกายที่ตอบโจทย์กับร่างกายของตัวเอง ส่วนอาชิชอบเล่น พิลาทิส เพราะคิดว่าเหมาะกับตัวเอง5. เลือกวิธีการที่เหมาะกับตัวเอง เพราะจะทำได้นานๆ ไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป สาวๆกินขนมเก่ง ต้องฟังทางนี้! เพราะสาวอาชิ มีวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เคร่งเครียด ไม่โหด ไม่หนัก แค่ปรับนิดปรับหน่อยก็มีหุ่น-สุขภาพที่ดีแล้ว และที่สำคัญคือ เลือกวิธีการ และรูปแบบที่เหมาะกับร่างกาย-วิถีชีวิตของตัวเอง เพราะ จะช่วยให้เราทำได้นาน และสม่ำเสมอ จนติดเป็นนิสัยสุขภาพดี บอกเลยว่า การลดน้ำหนัก ต้องใส่ความมุ่งมั่นตั้งใจ วินัย ความสม่ำเสมอจริงๆนะ อย่าเลือกทางลัด พวกยาลดน้ำหนักเด็ดขาด เพราะ ยาเหล่านี้มีฤทธิ์กดประสาท ทำให้สมองสั่งการว่าอิ่มแล้ว ในระยะยาวก็จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ระบบต่างๆ และสุขภาพจิตด้วย ทริคลดน้ำหนักของไอดอลที่ CUL8TR คัดเลือกมา บอกเลยว่า ปลอดภัย!! แถมยังได้ผลจริง ไม่เชื่อเพื่อนๆลองทำสิ!กว่าจะอ้วนได้เท่านี้ กินไปตั้งเท่าไหร่ จะลดน้ำหนักให้ผอมภายในวันเดียว เป็นไปไม่ได้แน่นอน.... :D เครดิตภาพปก CUL8TRและเครดิตภาพจาก IG : nn.lardaphaIG : rodmayalohaIG : davikahIG : architasiri เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !