หลายคนคงกำลังประสบปัญหาเรื่องนี้เป็นอย่างมาก ในช่วงที่work from homeแบบนี้แล้วนั้น ปัญหาเรื่องน้ำหนักก็ถือเป็นปัญหาสำคัญของสาวๆหลายคนอย่างแน่นอน และวันนี้เราก็ได้รวบรวมเทคนิคต่างๆใในการลดน้ำหนักและไขมันมาฝากกัน ซึ่งจะบอกก่อนเลยว่าเป็นเรื่องที่ง่ายมากๆที่จะทำ ถ้าพร้อมที่จะมีหุ่นสวยกันแล้วก็ไปเริ่มกันเลยค่า!!!! 1 การลด/งดของหวาน อาจจะยากสำหรับหลายท่าน แต่ขอบอกเลยว่าถ้าทำแล้วเห็นผลอย่างแน่นอน เพราะในของหวานมีน้ำตาลที่สามารถไปสะสมกันในร่างกายทำให้เราอ้วนได้แบบง่ายๆเลยทีเดียว นอกจากจะช่วยให้เรามีน้้ำหนักลดลงได้แล้ว ยังทำให้เราผิวดีขึ้น ทั้งสิวลดลงและผิวของเราก็จะละเอียดมากขึ้นได้อีกด้วย 2 การลด/งดของมันของทอด ข้อนี้ก็สำคัญมากเช่นกัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีน้ำมันเยอะมาก และแน่นอนว่าจะไปสะสมกันในร่างกาย เป็นเซลล์ลูไลท์ที่สาวๆหลายคนกลัวมาก เพราะงั้นแล้วการที่เราสามารถลดอาหารประเภทนี้ไปได้นั้นก็จะส่งผลดีต่อตัวเราได้มากๆเลยทีเดียว 3 ไม่ทานดึก การทานดึกทำให้น้ำหนักของเราขึ้นได้ชัดเจนมากอย่างนึงเลยทีเดียว เนื่องจากตอนกลางคืนเป็นเวลาพักผ่อนของร่างกายเราซึ่งระบบต่างๆในร่างกายบางระบบก็จะพักผ่อนหรือทำงานช้าลงไปด้วย ในที่นี้ระบบย่อยอาหารของเราก็จะทำงานไม่ได้เต็มที่ทำให้อาหารของเราที่ทานเข้าไปนั้นยังคงสะสมอยู่ รวมไปถึงตอนนกลางคืนที่เราไม่ได้ใช้พลังงาน ฉนั้นแล้วพลังงานก็ไม่ถูกเผาผลาญไปสักที เป็นสาเหตุว่าทำไมคนเรากินแล้วนอนถึงมีน้ำหนักที่ขึ้นสูงอย่างต่อเนื่อง เพราะงั้นงดได้งดนะคะสาวๆ ้4 การดื่มน้ำให้เพียงพอ หลายคนอาจจะสงสัยว่าเกี่ยวกันยังไง บอกเลยว่าเกี่ยวแบบสุดๆค่า น้ำเปล่าเนี่ยมีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายอย่างมากๆค่ะ ในทีนี้น้ำเปล่าจะช่วยลดอาการหิวระหว่างวันของเราค่ะ รวมไปถึงช่วยในการขับถ่ายให้สะดวกขึ้น ช่วยให้เรามีผิวที่ดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ เรียกได้ว่าสำคัญมากๆอีกอย่างนึงนะคะ โดยในหนึ่งวันเราก็ควรดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร ทำระยะยาวแล้วเห็นผลเหล่านี้แน่นอนค่ะ 5 การผักผ่อนให้เพียงพอ ประโยชน์ของการนอนเร็วที่เห็นชัดที่สุดเลยก็คือสมองเราจะปลอดโปร่งค่ะ รวมไปถึงใบหน้าของเราในวันที่นอนเต็มอิ่มเนี่ยจะสดใสไม่หมองคล้ำเลยทีเดียว และยังช่วยให้เราสามารถควบคุมความหิวได้ดีมากขึ้นอีกด้ววยนะคะ เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะหลั่งสารที่ช่วยในการควบคุมสติของเราค่ะ ซึ่งจะช่วยทั้งการควบคุมความหิวและมีสองที่ปลอดโปร่งได้ดีมาก 6 ออกกำลังกาย หลายท่านเมื่อเจอข้อนี้คงกังวลกันมากขึ้นใช่มั้ยคะ ทั้งไม่มีเวลาหรือว่าขี้เกียจที่จะทำ อย่างพึ่งค่ะๆๆ ไม่ต้องกังวลเลยเพราะถ้าหากเราทำตาม5ข้อบนนั้นได้แล้วเนี่ย เราออกกำลังกายแค่4-5วันต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ30นาทีก็เพียงพอแล้วหล่ะค่ะ โดยเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบ HITและ เวทเทรนนิ่ง เผื่อช่วยในการลดเซลล์ลูไลท์หรือลดสัดส่วนต่างๆที่เราไม่ต้องการค่ะ ภาพที่ 1 และภาพปก Anna Pelzer / Unsplash ภาพที่ 2 Brooke Lark / Unsplash ภาพที่ 3 Laura Mitulla / Unsplash ภาพที่ 4 Kinga Cichewicz / Unsplash ภาพที่ 5 Elena Kloppenburg/ Unsplash เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !