เชื่อกันหรือไม่ว่าเครื่องดื่มอย่าง น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอีกหลายๆชนิดมีภัยบางอย่างซ่อนอยู่ โดยที่วันนี้ผมจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังกันว่าภัยพวกนี้มีอะไรกันบ้าง แล้วเพื่อนๆจะต้องตกใจกันอย่างแน่นอน !!!น้ำผลไม้ ในที่นี้เราจะพูดถึงน้ำผลไม้ที่คั้นสด 100% กันนะครับ เพื่อนๆคิดว่าน้ำผลไม้คั้นสดนั้นมีปริมาณน้ำตาลเท่าไหร่กันนะ ผมจะยกตัวอย่างน้ำผลไม้ยอดนิยมมา 2 ชนิดนะครับนั่นก็คือน้ำส้มและน้ำแอปเปิล เชื่อหรือไม่ครับว่าน้ำแอปเปิล 100% มีปริมาณน้ำตาลถึง 24 กรัม และเมื่อเทียบกันกับโค้กซึ่งมีน้ำตาลแค่ 21 กรัม จะเห็นได้ว่าน้ำแอปเปิล 100% มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าโค้ก! และน้ำส้ม 100% ก็มีน้ำตาล 21 กรัมซึ่งเท่ากับโค้กเลยน้ำตาลจากผลไม้คือน้ำตาลฟรุกโตส มีผลทำให้กรดยูริคในเลือดสูงขึ้นซึ่งส่งผลต่อคนที่เป็นโรคเกาต์และทำให้ความดันโลหิตแย่ลงด้วย นอกจากนี้การนำผลไม้มาทำเป็นน้ำผลไม้จะทำให้ไฟเบอร์ในผลไม้ลดลงอีกด้วย จึงแนะนำให้ทานผลไม้สดจะดีกว่าครับนม นมถือเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่หลายๆคนชื่นชอบ เชื่อหรือไม่ว่านมจืด 1 กล่องมีน้ำตาลครึ่งหนึ่งของน้ำอัดลม แต่ที่เราไม่รับรู้ถึงความหวานเพราะน้ำตาลในนมมีชื่อว่าน้ำตาลแล็กโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลรสค่อนไปทางจืด และนมยังมีฟอสฟอรัสที่สูง ผู้ป่วยโรคไตจึงไม่ควรทานนมทุกชนิด ส่วนนมแล็กโตสฟรีนั้น ไม่ใช่ว่ามันจะไม่มีน้ำตาล แต่เพียงแค่มันมีการใส่กรดที่ชื่อเลคเตสไปย่อยน้ำตาลแล็กโทสทำให้ร่างกายทำงานไม่หนักเกินไปในการย่อยนั่นเอง น้ำเต้าหู้ หรือนมจากถั่วเหลือง ควรระวังการดื่มน้ำเต้าหู้ก้นหม้อเนื่องจากไขมันจากถั่วเหลืองเมื่อโดนความร้อนจะเปลี่ยนเป็นไขมัน Transfat และตกตะกอนอยู่ที่ก้นหม้อ ทำให้ควรเลือกดื่มจากส่วนบนๆของหม้อจะดีกว่าท้ายที่สุดนี้ ก็แนะนำให้ดื่มน้ำแร่จะดีที่สุดนะครับ เนื่องจากในน้ำแร่มีความเป็นด่างซึ่งดีต่อร่างกายนั่นเองครับข้อมูลจากเพจ อย่าฝากชีวิตกับหมอเครดิตภาพปกจาก Element5 / Pexel.comขอขอบคุณภาพที่ 1 จาก Artem Beliakin / Pexel.comภาพที่ 2 จาก Engin Akyurt / Pexel.comภาพที่ 3 จาก Charlotte May / Pexel.comภาพที่ 4 จาก Polina Tankilevitch / Pexel.comอัปเดตความรู้ใหม่ ๆ อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !