รู้หรือไม่?? ว่าวัยรุ่นอย่างเราๆก็สามารถเป็น ...โรคกรดไหลย้อน... ได้เหมือนกัน วันนี้แอดจึงมีเคล็ดลับดีๆในการ " รักษาโรคกรดไหลย้อน " แบบไม่ต้องพึ่งยามาฝากกันค่ะ ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับโรคนี้กันนน โรคกรดไหลย้อนคืออะไร?โรคกรดไหลย้อน คือ โรคที่เกิดจากภาวะกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หลอดลมอาการเกิดการแสบร้อนบริเวณช่วงอกและลิ้นปี่มีอาการเรอ หรือผายลมบ่อยๆท้องอืด แน่นท้อง บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนรู้สึกจุกบริเวณคอ เหมือนมีอะไรติดคอ สาเหตุที่ทำให้เป็นกรดไหลย้อน สาเหตุหลักเลยที่แอดพบเจอและประสบมากับตัวเอง คือ การทานอาหารในช่วงดึกๆ ทานบุฟเฟ่บ่อยๆ หรือบางทีกินเสร็จแล้วก็นอนเอนตัวลงเลย เมื่อเราทำแบบนี้ซ้ำบ่อยๆจึงทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ง่าย และเมื่อแอดได้เป็นแล้ว ก็ใช้ชีวิตลำบากมากก เหมือนหายใจติดขัด แน่นน่าอกตลอดเวลา บางวันก็เรอออกมาบ่อย ทั้งที่ปกติเป็นคนที่ไม่ค่อยเรอ แอดจึงเริ่มลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตใหม่แบบสับๆ จากนั้นคือหายเลยย ไม่กลับมาเป็นซ้ำอีก มาดูกันว่าแอดทำอย่างไรบ้างให้กรดไหลย้อนตัวร้ายโดนปราบอย่างสิ้นซาก... 1. ทานอาหารให้ตรงเวลา การทานอาหารให้ตรงเวลาเป้นวิธีที่คลาสสิคมากก แต่บางคนคือทำไม่ได้เลย เนื่องด้วยต้องทำงาน ไม่มีเวลาว่าง ติดเรียน และอีกสารพัดปัญหา แต่ถ้าลองพยายามทานอาหารให้ตรงเวลาได้ กระเพาะเราจะทำงานได้ดีขึ้น ไม่ต้องหงุดหงิดยามเช้าเวลาไม่ได้ทานข้าว หรือเราสามารถทานอะไรรองท้องสักหน่อยก็ดีนะ 2.ลดการทานอาหารในช่วงดึกบ่อยๆ แอดบอกเลยว่าแอดเป็นคนที่ชอบหิวบ่อยช่วงดึกๆ บางวันก็แอบกินข้าวหลังเที่ยงคืน แต่แอดก็ลองหักห้ามใจตัวเองให้ชิน พอลองทำสักประมาณ2-3 วันก็ดีขึ้น ไม่รู้สึกหิวในช่วงดึกอีกต่อไป ของแถมก็คือไม่อ้วนด้วยย ถ้าเรายังไม่สามารถหักห้ามใจได้ทันที แนะนำให้ค่อยๆลดค่อยๆปรับ ประมาณ 3-4 วัน ร่างกายของเราจะปรับตัวได้ทันที 3.ไม่เอนตัวนอนราบหลังทานข้าวเสร็จ วิธีนี้ก็ไม่ยาก เพียงแค่หลังจากกินข้าวเสร็จ ห้ามนอน! แต่ให้นั่งย่อย เดินย่อย หรือตีลังกา เฮ้ยๆ ไม่ใช่ละ ก่อนที่แอดจะเป็นกรดไหลย้อน มักมีพฤติกรรมหลังการรับประทานอาหารคือ ชอบนอนเล่นหลังทานข้าวเสร็จ พอได้ลองปรับเปลี่ยนใหม่ พบว่าเราไม่รู้สึกจุกบริเวณช่วงคอ กระเพราะอาหารก็ทำงานได้ดีขึ้น 4. ทานกล้วยดิบ หรือ ผงกล้วยดิบ วิธีนี้อาจจะรู้สึกยากสำหรับบางคน เนื่องจากรสชาติของกล้วยดิบนั้นช่างฝืดคอเหลือเกิน แต่มีวิธีที่ทำให้กินง่ายขึ้นคือ กินแบบผงชงดื่ม รสชาติจะคล้ายน้ำเต้าหู้รสจืด ทานง่าย รสชาติไม่เลวเลย สามารถสั่งซื้อได้ตามช่องทางออนไลน์อื่นๆ แนะนำให้ชงดื่มวันละแก้ว โดยส่วนตัวแอดลองทำแล้วคิดว่าวิธีนี้ตอบโจทย์ ช่วยลดกรดแถมยังช่วยลดการกินจุกจิกแต่ละวันได้ด้วย แอดลองชงผงกล้วยดิบดื่มประมาณ 1 สัปดาห์แล้วรู้สึกประหลาดใจมากที่อาการจุกเสียดแน่นท้องหายไป ไม่แสบร้อนกลางอกบ่อยๆเหมือนแต่ก่อน มันช่างเยี่ยมจริงๆ จบไปแล้วกับ 4 ทริคดีๆ By วัยรุ่นร้อยโรค ทุกคนสามารถลองทำตามได้เลยนะคะ แอดได้ลองทำวิธีสุดแสนจะเบสิคเหล่านี้มาได้ประมาณ 1 เดือนค้นพบเลยว่าแค่เราลองปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราเคยทำมา สิ่งที่อยู่ใกล้ๆตัวเรา แค่นี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นของการเป็นคนที่มีสุขภาพดีได้แล้ว วิธีเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและช่วยในการรักษาโรคกรดไหลย้อนให้หายขาดได้ วันนี้แอดก็ขอลาไปกับคติที่ว่า " วัยรุ่นที่ไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ " เครดิตรูปภาพตกแต่งภาพผ่าน Canva โดยนักเขียนทั้งหมดเองทั้งหมดอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้