รู้ทัน 5 สภาวะ ที่นักศึกษาจบใหม่ต้องเผชิญ !!! เมื่อถึงเวลาของนักศึกษาจบใหม่ที่จะต้องหางานเพื่อสร้างอนาคตของตัวเอง ซึ่งอาจจะต้องได้เผชิญกับสภาวะความกดดัน, สับสน, ความเครียด, ความแปรปรวนและสภาวะซึมเศร้า ที่จะเกิดขึ้นในช่วงของการหางานทำได้ โดยสภาวะเหล่านี้จะส่งผลกระทบกับประสิทธิภาพทางความคิดและอารมณ์ของนักศึกษาจบใหม่อีกด้วย นักศึกษาจบใหม่ยินดีด้วยที่คุณสำเร็จการศึกษาในมหาวิทยาลัยแล้วต่อไปจะเป็นช่วงเวลาที่คุณจะต้องกำหนดชีวิตของคุณว่าจะไปต่อในทิศทางใด และเส้นทางไหนดี ในช่วงระยะเวลาที่คุณจะต้องหางานนี้คุณจะได้ผมกับหลายความรู้สึกทีเดียวไม่ว่าจะเป็น ภูมิใจ ดีใจ เสียใจ ผิดหวัง และท้อถอย คุณจะได้เผชิญกับความรู้สึกเหล่านั้นแต่นั่น ยังไม่พอ เมื่อคุณเป็นนักศึกษาจบใหม่ที่จะต้องหางานแล้วล่ะก็พวกคุณจะต้องได้พบกับ 5 สภาวะเหล่านี้ที่จะมารบกวนและแทรกแซงความคิดรวมทั้งจิตใจของคุณในช่วงระยะเวลานั้น โดย 5 สภาวะเหล่านี้เองที่จะมาทำลายประสิทธิภาพในตัวคุณภาพประกอบ : ( ความกดดัน Victoria Borodinova https://www.pexels.com/th-th/photo/1650209/)1. สภาวะความกดดัน ถ้าคุณเป็นนักศึกษาจบใหม่แล้วคุณจะต้องเริ่มหางานแล้วล่ะก็คุณจะต้องได้พบเจอกับสภาวะ ความกดดัน ซึ่งอาจจะมาทั้งจากตัวเอง ครอบครัว หรือ คนข้างบ้านที่เขาจะเข้ามามีส่วนร่วมในชีวิตคุณโดยการเร่งให้คุณไปหางานทำถึงแม้ว่าตัวคุณและคนในครอบครัวจะไม่ได้เร่งก็ตาม แต่เขาจะลุ้นและคอยติดตามคุณยิ่งกว่าชาว Social Network ที่จะหยอดคำพูดเหมือนหยอดลูกแบดมินตันใส่คุณเสมอ ๆ ให้ไปหางานทำ ในขณะเดียวกันก็อยู่ที่ตัวคุณเองด้วยว่าคุณเป็นสายชิลล์หรือสายซีเรียสกับชีวิต เพราะบางทีคุณอาจจะอยากพักผ่อนเพราะเรียนมาเหนื่อยแล้วก็ได้รวมทั้งถ้าคุณมีครอบครัวที่เข้าใจคุณเขาก็จะไม่เร่งรัดอะไรคุณ ปล่อยให้คุณได้พักผ่อนสบายใจไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกัน บางครอบครัวก็อาจจะเข้มงวดและคิดว่าการที่เรียนจบแล้ววันรุ่งขึ้นจะต้องได้ไปทำงานแล้ว คุณก็คงจะต้องพบกับความกดดันจากภายในบ้านของคุณเสียแล้วล่ะ แต่ไม่เป็นไรนะถ้าคุณเป็นเช่นนี้ล่ะก็เราคือเพื่อนกัน อย่างไรก็ตามนะเรากดดันได้แต่อย่าจมอยู่กับมันรีบเอาความกดดันมาเป็นแรงผลักดันแล้วถีบตัวเองออกไปหางานทำเสียดีกว่า เพื่ออนาคตของตัวเราเอง สู้! ภาพประกอบ : ( ความสับสน Cottonbro https://www.pexels.com/th-th/photo/3894544/ )2. สภาวะความสับสน หากคุณเป็นนักศึกษาที่จบมาใหม่และตัดสินใจที่จะหางานแล้วละก็คุณจะต้องมีเรื่องให้ชะงักแน่เมื่อสายงานที่คุณเรียนมานั้นไม่ใช่งานที่มีอาชีพรองรับอย่างแน่นอนดั่ง แพทย์ สัตวแพทย์ เภสัช พยาบาล วิศวะ และสมมุติว่าคุณเลือกเรียนนิเทศมา คุณคงอยากที่จะหางานให้ตรงสาย แล้วเมื่อคุณ เริ่มค้นหางานคุณจะพบว่าสายงานของคุณนั้นมีงานเยอะอยู่เชียวล่ะเพียงแต่ว่าส่วนมากที่คุณเจออาจจะเป็น...”มีประสบการณ์ไม่ต่ำกว่า 1 ปี” เอ๊ะ แล้วเราจบใหม่ จะเอาประสบการณ์ทำงาน 1 ปีมาจากไหนกันนะ และใช่ เขาก็จะไม่รับคุณหรือไม่ก็อาจเป็นเพราะคุณอ่านแล้วไม่กล้าสมัครเพราะกลัวว่าจะกลายเป็นความบกพร่องของตัวเองที่ไม่อ่านรายละเอียดให้ดีก่อนสมัคร อาจจะโดนตำหนิทีหลังเอาได้ แล้วอย่างไรล่ะเมื่อคุณได้รับความกดดันมาจากป้าข้างบ้านคุณจำเป็นที่จะต้องหางานแล้ว คุณจึงเริ่มสับสนว่าฉันจะไปสายไหนต่อดี ฉันจะไปสมัครตำแหน่ง นั้น นี้ แทนดีไหมนะ ท้ายสุดคุณจะพบว่าคุณสมัครไปแทบทุกสายงานที่คุณคิดว่าจะไปได้เชียวล่ะ ซึ่งมันก็ไม่ได้ผิดหรอก แต่ถ้าคุณมีความฝันที่จะทำงานตรงสายแล้วละก็ เราอยากที่จะให้คุณมั่นคงและอดทนรอคอยงานนั้นเพื่อจะต่อยอดความฝันและอนาคตของตัวคุณเองภาพประกอบ : ( ความเครียด Andrea Piacquadio Pexels.con https://www.pexels.com/th-th/photo/3755761/ )3. สภาวะความเครียด จริง ๆ แล้วถึงคุณจะไม่ได้เป็น นักศึกษาจบใหม่ แต่คุณทุกคนก็คงจะต้องมีเรื่องเครียดกันอยู่แล้ว เพียงแต่ว่าถ้าคุณเป็นนักศึกษาจบใหม่คุณก็จะมีเรื่องที่ให้เครียดเพิ่มขึ้นอย่างไรล่ะ ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ ของชีวิตตัวเองที่มากขึ้น จะทำงานเลยหรือพักผ่อนก่อนดี จะทำงานสายไหนดี การหางานที่ยากหรือแม้กระทั่งสัมภาษณ์แล้วไม่ผ่าน รวมทั้งการได้รับอิทธิพลจากคนรอบข้างไม่ว่าจะเป็นการเห็นเพื่อนที่ได้งานทำแล้ว การโดนครอบครัวกดดันให้รีบทำงาน หรือแม้กระทั่งคนข้างบ้านอีกที่จะมาคอยห่วงใยเราอยู่เสมอ ความกดดัน ความสับสนว้าวุ่นใจนี่รวมตัวกันก่อให้เกิดความเครียดอันมหาศาลขึ้นในช่วงระยะเวลาการหางานนี้ เพราะมันเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถคาดเดาได้เลยว่าที่คุณสมัครไปมันจะผ่านไหม คุณทำได้เพียงรอคอยและลุ้นกับคำตอบนั้นและแสวงหางานต่อไป.. โดยเราอยากชี้แจงว่าการมีความเครียดในการทำอะไรสักอย่างเป็นเรื่องดีเพราะมันจะทำให้คุณตั้งใจทำและใส่ใจมันมากขึ้นจนมันออกมาดีขณะเดียวกันถ้าคุณมีความเครียดมากเกินไปแล้วจัดการกับมัน ความเครียดนั้นมันจะกลืนกินคุณและทำให้คุณครุ่นคิดอยู่กับความเครียดเหล่านั้น ดังนั้นควรรู้จักวิธีจัดการความเครียดของตัวเองและอย่าเครียดมากจนเกินไปจนส่งผลกระทบกับการทำงานและสุขภาพนะภาพประกอบ : ( ความแปรปรวน Gratisography https://www.pexels.com/th-th/photo/1990/ )4. สภาวะความแปรปรวน คุณอาจจะงง ๆ กับสภาวะนี้ซักเล็กน้อยแต่มันจะเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัวเลยล่ะ โดยไม่ใช่เฉพาะเพศหญิงหรอกนะที่จะต้องมีความแปรปรวนนี้ ทุกเพศในช่วงระยะเวลาหางานนี้แหละคุณจะได้เผชิญกับมันสภาวะความแปรปรวนที่เกิดขึ้นจากความคิดของคุณที่มันกำลังตีกันในหัวแล้วมันก็ยังจะแสดงออกมาทางการกระทำผ่านอารมณ์ของคุณอีกด้วย นั่นเป็นเพราะในหัวคุณนั้นถูกเต็มไปด้วย ความกดดัน ความสับสน ความเครียด ที่คุณง่วนอยู่กับการหางานแล้วมันก็ไม่ได้ง่ายเลยล่ะ หรือแม้กระทั่งที่คุณผิดหวังจากบริษัทที่คุณหวัง แล้วเมื่อคุณไปเจอเพื่อนที่ได้งานทำแล้ว เขาพูดคุยกันเรื่องงานในขณะที่คุณอยู่บ้าน กำลังหางานและยังไม่ได้มันทำให้คุณหงุดหงิดทีเดียวเชียวล่ะกับการอยู่ในวงเพื่อนของคุณ และคุณก็จะต้องเครียดหนักกว่าเดิมถึงแม้ว่าเพื่อนจะพูดให้กำลังใจคุณก็ตาม นั่นกลับยิ่งทำให้คุณรู้สึกกดดันและเครียดยิ่งขึ้น เพราะคุณเองก็อยากจะทำงานแล้วเช่นกัน แล้วคุณก็จะต้องไปหาที่ถ่ายเทอารมณ์ของคุณบางทีคุณอาจจะปล่อยมันกับเพื่อนของคุณตรงนั้น หรือกลับไปปล่อยที่บ้าน หรือเดินสะดุดก้อนหินละก็ไปโกรธก้อนหินแทน แต่ก็นั่นแหละเราเป็นมนุษย์เราเครียดได้ ผิดหวังได้ แต่เราก็ควบคุมการกระทำของเราได้เช่นกัน ก็ขอให้คุณสงบลงได้ไวและใจเย็นและรู้ในทุกการกระทำของตัวเองคุณจะได้ไม่ต้องผิดหวังกับสิ่งที่คุณทำลงไปเพียงเพราะอารมณ์ความแปรปรวนในตัวคุณเองในภายหลัง ภาพประกอบ : ( ความซึมเศร้า Kat Jayne https://www.pexels.com/th-th/photo/568021/ )5. สภาวะความซึมเศร้า คุณอาจจะได้พบเห็นคำว่า ซึมเศร้าบ่อย ๆ ในตลอดหลายปีที่ผ่านมานี้ เราต้องยอมรับจริง ๆ ว่า หลายคนได้เผชิญกับสภาวะซึมเศร้านี้ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว บางคนอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้า โดยที่ผ่านมา (สถิติ) ซึ่งถ้าคุณอยู่ในสภาวะที่มีแต่ความเครียด,ความแปรปรวนทางอารมณ์และความคิด รวมทั้ง ความสับสนที่เกิดขึ้นและการได้รับความกดดันจากบุคคลรอบข้าง ก็จะยิ่งทำให้คุณเสี่ยงอยู่ในสภาวะซึมเศร้ามากขึ้น ดังนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ถึงวิธีการจัดการทางความคิดและอารมณ์ของคุณด้วยเพื่อที่คุณจะได้ปลอดภัยจากการตกอยู่ในสภาวะนี้และอย่างไรก็ตามเราขอให้คุณอย่ามาตกอยู่ในสภาวะนี้เลย หรือถ้าใครอยู่ในสภาวะซึมเศร้านี้ก็ขอให้คุณผ่านพ้นไปได้โดยไว้ โดยหากคุณสงสัยว่าคุณอยู่ในสภาวะซึมเศร้าหรือไม่ก็ลองเข้าไปทำแบบทดสอบของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขได้ และถ้าหากคุณมีปัญหาอะไรที่คุณหาคนปรึกษาไม่ได้แล้วล่ะก็คุณสามารถโทรปรึกษาปัญหาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ของกรมสุขภาพจิตตลอด 24 ชั่วโมง แล้วอย่าลืมตรวจสอบสภาวะความคิดและจิตใจของตัวเองกันด้วย เพื่อให้คุณได้มีความสุขกายและใจเพื่อต่อสู้กับอุปสรรคในอนาคตได้อย่างเข้มแข็งต่อไป แล้วท้ายที่สุดสภาวะทั้งหลายเหล่านี้คุณอาจจะไม่ได้เจอแค่จากกรณีตอนหางาน หรือว่างงานเพียงเท่านั้น ด้วยชีวิตที่คุณทุกคนจะต้องเจอกับปัญหาหลายเรื่องราว อย่างเช่นวิกฤต Covid -19 นี้ที่ทำเอาหลายคนทั้งผู้ประกกอบการและลูกจ้างพากันหัวหมุน ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจจะทำให้คุณต้องเจอกับสภาวะทั้งหลายเหล่านี้ ขอให้คุณรู้ทันสภาวะเหล่านั้นและก้าวข้ามผ่านมันไปให้ได้นะทุกคน ขอให้คุณเข้มแข็งและอดทนจนผ่านมันไปได้นะ มันไม่ง่ายเพราะไม่เคยมีอะไรง่ายแต่ถ้าคุณผ่านมันมาได้ คุณจะได้พบเจอเรื่องราวดี ๆ และคุณจะรักตัวคุณเองและให้ความสำคัญกับตัวคุณเองและครอบครัวมากขึ้น ปล. 1 ขอขอบคุณผู้ตรวจบทความที่ช่วยพิจารณาให้บทความออกมาดี และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยนะ :)