สำหรับใครที่เป็นสาวอวบ รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ และไม่ชอบออกกำลังกายคงจะมองว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ยากพอสมควร เราเองก็เคยเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นเช่นกันที่มองว่าคนรักการกินอย่างเรา แถมยังไม่ชอบขยับไปไหนจะมีวันผอมได้ยังไง แต่ด้วยความพยายามและอดทนจึงทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมภายใน 2 เดือน วันนี้จึงอยากจะมาขอแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักว่าต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราไปยังไงบ้าง ปรับเปลี่ยนการทานอาหารแน่นอนว่าสิ่งที่เราควรจะปรับเปลี่ยนให้ได้ก็คือการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร เรายังทานอาหารอิ่มท้องทุกวันแต่จะเป็นการเปลี่ยนไปทานอาหารที่ไม่ทอด และหวานจนเกินไป ส่วนเนื้อสัตว์ที่ทานบ่อย ๆ ก็จะเป็นอกไก่ กับแซลมอน ส่วนถ้าอยากจะทานของหวานก็ยังทานได้เหมือนเดิม เพียงแต่ควรปรับมาทานของหวานที่น้ำตาลน้อยลงกว่าที่เราเคยทาน หรือทานผลไม้แทน ออกกำลังกายถ้าถามว่าแล้วเราสามารถเปลี่ยนการรับประทานอาหารโดยไม่ออกกำลังกายได้ไหม ก็ตอบเลยว่าได้ น้ำหนักคุณจะลดลงเหมือนกันแน่นอน แต่ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน และทำให้ไขมันลดลงเร็วก็แนะนำว่าควรออกกำลังกายร่วมด้วย โดยส่วนตัวแล้วก่อนจะตัดสินใจลดน้ำหนักเราก็ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเหมือนกัน แต่เราก็คิดว่าถ้าเราไม่ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเราก็จะต้องอยู่แบบนี้ตลอดไป ซึ่งสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักก็คือขอแค่ให้ "เริ่ม" เมื่อมีครั้งแรกแล้วครั้งต่อไปไม่ยากแน่นอน และเมื่อเราเริ่มทำไปเรื่อย ๆ เราก็จะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ทำให้เราอยากที่จะทำต่อไปเรื่อย ๆ ปรับเปลี่ยนความคิดแน่นอนว่าเมื่อเราออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ และทานอาหารที่อาจไม่ได้ถูกใจเท่าพิซซ่า หรือไก่ทอดที่เราชอบทานแบบเมื่อก่อน จิตใจของเราก็จะรู้สึกเหนื่อย และท้อแท้เช่นกัน แต่สิ่งสำคัญนั้นก็คือการปรับเปลี่ยนแนวคิดของเราว่าเราจะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อเรามีความอดทน ถ้าอยากทานอะไรมาก ๆ ก็ทานบ้างแต่ทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ต้องบังคับตัวเองจนมากเกินไป ทำให้เหมือนเป็นสิ่งหนึ่งในชีวิตประจำวัน และถ้าหากเราทำได้ทุกวัน ยังไงแล้วจะช้าหรือเร็วก็จะต้องประสบความสำเร็จแน่นอน เพราะหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักก็คือความต่อเนื่องและความอดทน เห็นไหมว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ขอแค่ให้เริ่มและทำอย่างต่อเนื่อง มีความอดทน ยังไงแล้วเราก็จะต้องได้หุ่นสวยสมใจในวันหนึ่งอย่างแน่นอน รู้แบบนี้แล้วก็อย่ามัวรอช้า ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารซะตั้งแต่วันนี้ โดยอาจเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 15-20 นาทีแล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ไม่มีอะไรยากเกินไปสำหรับเราอยู่แล้ว :) ภาพประกอบถ่ายโดยผู้เขียนทั้งหมด