ขอขอบคุณภาพจาก : ภาพโดย Pexels จาก Pixabay การลดน้ำหนัก ฉบับง่ายๆ เราได้ทำการรวบรวมวิธีการลดน้ำหนักมาฝากนักอ่านที่น่ารักทุกคนค่ะ อย่างเเรกเลยงดทานของจุกจิกค่ะ ถึงมันจะยากๆมากเเต่นักเขียนเอาใจช่วยนะคะ งดของมัน ทอด เพราะพวกนี้ทำให้อ้วนขึ้นค่ะ เลี่ยงของหวานค่ะ ทานผลไม้เยอะๆ เเละจำพวกผักใบเขียว ทานข้าวตามมื้อหลักปกติได้เลยนะคะ สามารถอดข้าวเย็นได้นะคะ เเต่อย่าหักโหมมากน้า ขอขอบคุณภาพจาก : ภาพโดย Engin_Akyurt จาก Pixabay ทานอาหารเเคลลอรี่ต่ำๆ เช่น มื้อเช้า : ไข่ 2 ฟอง กับ ขนมปังโฮลวีต*ไม่เเนะนำให้ทานขนมปังปกติค่ะ เพราะไม่มีสารอาหารเเละมีเเป้งกับน้ำตาลมากกว่าขนมปังโอฮวีต มื้อเที่ยง : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กับ อกไก่ มือว่าง : เเอปเปิ้ล เเตงโม กล้วย มื้อเย็น : ข้าวไรซ์เบอร์รี่ กับ อกไก่ โยเกิร์ต ขอขอบคุณภาพจาก : ภาพโดย skeeze จาก Pixabay ขั้นตอนต่อไปนะคะ คือการออกกำลังกายค่ะ อย่าพูดว่าทำไม่ได้ เหนื่อย เพราะจะทำให้เราขี้เกียจค่ะ ชะนั้นสู้ๆนะคะ เพื่อหุ่นอันพร้อมเพรียวของเรา เเนะนำให้ออกกำลังกายช่วงเย็นๆนะคะ เเดดไม่ร้อนมาก เต้นคาร์ดิโอก็ช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ เเละยังช่วยให้หัวใจเเข็งเเรงขึ้นค่ะ หากไม่ออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะไม่เบิร์นไขมันออกมาค่ะ ขอขอบคุณภาพจาก : ภาพโดย JESHOOTS-com จาก Pixabay กินให้ตรงเวลา การกินตรงเวลาคือ การกินที่เวลาตรงกับมื้อนั้นๆ อย่างเช่น มื้อเช้าควรกินก่อน 8:00 มื้อเที่ยงควรกินก่อน 13:00 มื้อเย็นควรกินก่อน 22:00 (มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ค่ะ) ถ้าหากกินอะไรต่างๆนาๆเลย 22:00 ขึ้นไป จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นยิ่งกว่าเดิมค่ะ ขอขอบคุณภาพจาก : ภาพโดย geralt จาก Pixabay อย่าอ้างนู้นนี่นั่น ถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนักแล้ว แอดไม่แนะนำให้อ้างนู้นนี่นั่นนะคะ เช่น ไม่ทำแล้วเหนื่อย พอแล้วหิว ไม่เอาละขี้เกียจ ไม่มีเวลาเลย เพราะจะทำให้เราไม่มีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ เลิกอ้างแล้วมาลดน้ำหนักแบบจริงจังกันเถอะ! ขอขอบคุณภาพจาก : ภาพโดย geralt จาก Pixabay ตั้งเป้าหมาย การตั้งเป้าหมายก็สำคัญเหมือนกันนะคะ เช่น จะลดถึงเท่าไหร่ดี? ลดไปเพื่ออะไร? ตั้งเป้าหมายไว้ในโน้ตโทรศัพท์หรือกระดาษโพสอิทก็ได้ค่ะ ไว้เตือนใจตัวเองนะคะ สุดท้ายแล้วแอดขอให้กำลังคนที่กำลังจะลดน้ำหนักตอนนี้นะคะ!