ลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์🤗สาวๆหลายคนคงมีปัญหากับตาชั่งใช่ไหมค่ะ เลขมันชอบขึ้นมาใช่ไหม ขึ้นเก่งมาก😂 วันนี้เราจะมาลดมันกันค่ะ ไปดูเลย ทุกคนต้องทำให้ครบทุกอย่างนะคะ เราต้องปฏิญาณตนเลยนะทุกคน 1.กินน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน น้ำไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องผิวนะ มันยังจะช่วยให้อิ่มเร็วด้วย แถมขับถ่ายสะดวกอีกต่างหาก มีแต่ข้อดีกินไปเถอะน่า2.ไม่อดข้าวเช้า แต่ลดข้าวเย็นแทน ข้าวเช้าเป็นอะไรที่สำคัญมาก ห้ามอดเด็ดขาดจ้า ส่วนข้าวเย็นท่าจะให้ดีกินผลไม้ดีกว่านะคะ ผลไม้ก็อร่อยนะ แต่มันมีผลไม้ที่ได้ยกเว้นอยู่นะคะ เพราะว่าน้ำตาลสูงมาก เช่น มะม่วง สับปะรดมะละกอ อะไรที่มันหวานๆน่ะทุกคน น้ำตาลคือแบบโอมายกอดมากๆ3.ออกกำลังกายตอนตื่น และก่อนนอน ไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะคะทุกคน แค่ออกกำลังกายเบาๆก็พอค่ะ เพราะทั้ง 2 เวลานี้ เราทั้งเพิ่งตื่น และกำลังจะนอนออกเบาๆไว้ก่อนดีที่สุดจ้า แต่ถ้าใครออกกำลังกายจนชินแล้ว อยากจะออกหนักๆอันนี้ก็ต้องปรับกันไปค่า4.ไม่กินน้ำหวานเกิน 2 แก้ว ต่อ 1 อาทิตย์ ถ้าอยากกิน นิดหน่อยได้แต่ห้ามเกิน 2 แก้ว ต่อ 1 อาทิตย์นะคะ เพราะน้ำหวานนี่ตัวดีเลย ถ้าถามว่าเจ้าของบทความกินไหมก็กินและก็มันสดชื่นอะ 5555.หางานอดิเรกทำ ทำตัวให้ไม่ว่าง เพราะตอนที่เราทำงาน หรือทำอะไรสักอย่าง ร่างกายมันจะเหมือนสะกดว่าห้ามหิวนะ ตั้งใจทำงานก่อนอะไรประมาณนี้ แต่ก็ไม่ใช่ทำแต่งานแล้วอดข้าวนะทุกคน😂 6.ไม่เครียด อันนี้สำคัญมาก เวลาเราจะลดน้ำหนัก พยายามอย่าเครียดนะ เพราะถ้า เรายิ่งเครียดก็ยิ่งหิวแล้วถ้าเราหิวเราก็กินใช่ไหม แถมถ้ากินน้ำหนักก็ไม่ลดอีกที่นี้และ จบ😭😭เครดิตปก ตกแต่งจาก canva เครดิตภาพภาพที่ 1 จาก pixabay/boristrost / 43 imagesภาพที่ 2 จาก pixabay/Einladung_zum_Essen / 263 imagesภาพที่ 3 จาก pixabay/StockSnap / 27556 imagesภาพที่ 4 จาก pixabay/bridgesward / 6 imagesภาพที่ 5 จาก pexels/ภาพถ่ายโดยValeria UshakovaจากPexelsภาพที่ 6 จาก pixabay/vdnhieu / 16 images 🤗🤗🤗🤗ทุกคนน้ำหนักลดไม่ลดมาเล่าสู่กันฟังได้นะตัวเองคอมเมนต์กันมาเลยจ้าเค้าจะตอบทุกคอมเมนต์ถ้าทำได้เค้าสัญญาจ้า🤗🤗🤗🤗🤗 อัปเดตบทความไลฟ์สไตล์โดนๆ ดูหนัง ซีรีส์ใหม่สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !