เป็นปัญหาใหญ่เลยสำหรับสาวๆ นั้นก็คือความอ้วนนอกจากเสื้อผ้า หน้าผมแล้ว สาวๆก็จะห่วงเรื่องรูปร่าง ยิ่งสาวอวบอ้วนทั้งหลายก็จะหาวิธีเพื่อจะลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้หุ่นสวยๆ แต่กว่าจะได้หุ่นที่เราต้องการก็ต้องใช้เวลาทั้งเรื่องอาหารการกินที่ดีมีประโยชน์ ที่สำคัญการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่ไม่มีเวลา เพราะกว่าจะได้หุ่นผอมเพรียว ต้องใช้เวลาออกกำลังกายถึง20-30นาทีเลยทีเดียวแต่สาวๆหลายคนก็ต้องสละเวลา เพื่อที่จะได้มีหุ่นที่ผอมสวยใส่ชุดไหนๆก็สวย ไม่ว่าจะเทรนไหนก็จัดได้ทุกชุด อาหารก็สำคัญหากทำควบคู่กันแล้ว ก็จะได้ผลเร็วยิ่งขึ้น วันนี้เลยอยากแนะนำอาหารที่เรากินทั้งอาทิตย์เพื่อลดหน้าท้อง และเห็นผลจริงทำควบคู่กับออกกำลังกายด้วยน้าเพื่อนๆๆ อาหารเช้า ง่ายๆเลยมื้อแรกของวันเริ่มต้นด้วยโปรตีนจากไข่ต้ม นั้นเอง เราจะกินไข่ต้มเป็นมื้อเช้า 3ฟอง ทุกวันเป็นเวลา1อาทิตย์ อาจจะดูเบื่อๆอาหารไปหน่อยแต่ทนได้เพื่อเอวสวยๆ เพราะไข่จะมีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มกล้ามเนื้ออิ่มอยู่ท้องและซ่อมแซมส่วนที่ซึกหรอของร่างกาย โดยที่ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแพงๆยิ่งไปกว่านั้น ราคาถูกแสนถูกถ้าซื้อในเซเว่น4ฟอง ก็แค่วัน30บาทเองอีก1ฟองเหลือไว้กินตอนเที่ยง อาหารเที่ยง เมนูนี้หลายๆคนชอบเพราะส่วนใหญจะบอกว่าเป็นอาหารสิ้นคิดนั้นก็คือ เมนูผัดกระเพราะอกไก่ราดข้าว จากรูปแล้วหน้าตาใช้ได้เลยใช่ไหมส่วนรสชาติก็อร่อยด้วยนะ เพราะเราใช้เครื่องปรุงปกติเลยอาจจะเบาน้ำตาลกับผงชูรสนิดนึง เมนูนี้ก็จะได้โปรตีนจากอกไก่และไข่ต้มเพิ่มอีก1ฟอง ข้าวสวย1ทัพพีจะบอกเลยว่าอิ่มมากๆ เราจะกินเมนูนี้1อาทิตย์เหมือนกัน อาหารเย็น จะเป็นเมนูเบาๆ และช่วยขับถ่ายแต่ก็ยังเน้นเป็นโปรตีน อย่าง นมถั่วเหลืองกับโยเกิร์ต ถึงจะเป็นเมนูเบาๆแต่ประโยชน์ไม่เบา และยังช่วยให้อิ่มท้อง เราจะกินนม1กล่อง โยเกิร์ต1ถ้วยเป็นเวลา1อาทิตย์เช่นกัน ที่สำคัญเลยคือออกกำลังกาย เราจะออกกำลังกายทุกเช้า วันละ3เซต ส่วนใหญ่จะดูตามคลิปลดหน้าท้องทั่วไปในยูทูป และกระโดดตบตอนเย็น200ครั้ง โดยจะทำสลับ ช้าสลับเร็วแต่ที่สำคัญคือเราต้องทำสม่ำเสมอ และนี้คือภาพก่อนและหลัง ของการคุมอาหารและออกกำลังการ1อาทิตย์ของเรา ก่อนลดเริ่ม5/5/64 12/5/64 ยังไงเพื่อนๆลองทำตามกันดูนะ ไม่ต้องอดอาหารแค่เลือกกิน และออกกำลังกายเพื่อใครสนใจก็ลองเอาไปลองทำดูนะ ฝากเพื่อนๆกดแชร์และติดตามด้วยนะ ภาพและบทความทั้งหมดโดย :ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี