ไลฟ์แฮ็ก

วิธีการจัดการความโกรธ

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
วิธีการจัดการความโกรธ

คุณมีวิธีการจัดการความโกรธอย่างไร

เมื่อเจอเรื่องไม่เป็นดั่งใจ เกินการควบคุม อารมณ์ขุ่นมัว โมโห พุ่งสูงปรี๊ด เวลาที่โกรธ รู้สึกตัวจะขยายพร้อมทำลายทุกสิ่ง

ขอแนะนำวิธีการจัดการความโกรธอย่างง่าย ที่ลองใช้แล้วได้ผล

7 วิธีบรรเทาความโกรธ ลองทำกันดู

วิธีจัดการความโกรธ นับ 1-10

วิธีที่1 นับ 1-10 สงบ สยบความโกรธ

วิธี Basic ขั้นพื้นฐาน ที่ทุกคนเคยได้ยิน รู้วิธีการ แต่อาจจะนับ 1 ได้ไม่ถึง 10 เพราะมือไม้สั่น ลืมนับเลขในใจ

การนับเลขในใจบางทีอาจยากไป เปลี่ยนเป็นนับเลขออกเสียงเบาๆ ค่อยๆ นับ 1 จนถึง 10

ช่วงเวลาได้นับเลข อย่างน้อย ใจเราจดจ่อกับการนับเลข หลุดออกจากเรื่องเราที่โกรธ

อาจจะไม่หายสนิท แต่ลดดีกรีความโกรธที่รุนแรงลงได้

ระบายความโกรธ แปลงร่าง

วิธีที่2 จินตนาการว่าได้ระบายโทสะในใจ

จากประสบการณ์จริง เคยโกรธคนๆนึงมาก แต่ทำอะไรไม่ได้ เลยแปลงกายตัวเองในจินตนาการ เป็นยักษ์ตัวใหญ่

Advertisement

Advertisement

ทำลายล้างเมืองให้ราบเป็นหน้ากลองในพริบตา  นี่เป็นวิธีการคนบ้า หรือคนดีกันแน่ แต่ก็ได้ผลนะ

แต่ถ้าโหดไป คิดว่าเราเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ และคนที่เราโมโห เป็นตัวร้าย ที่ฮีโร่ ต้องต่อสู้ เพื่อช่วยผดุงความยุติธรรม

เตะ ต่อยตี หรือโยนเหวี่ยงออกไปนอกโลกไปเลย

วิธีที่3 หนีออกจากสถานที่เกิดเหตุ

ลองลุกออกไปจากจุดที่เราโมโห ก็ลองลุกออกไปเข้าห้องน้ำ เดินออกไปที่สวนหน้าบริษัท มองไกล ไปที่ท้องฟ้า ให้ธรรมชาติบำบัด

ออกไปจากจุดที่ขุ่นมัว เบรกอารมณ์ตัวเองด้วยการเปลี่ยนสถานที่

อาหารเยียวยาทุกสิ่ง

วิธีที่4 อาหารจะเยียวยาทุกสิ่ง

พักเรื่องโมโห แล้วหาน้ำหวาน ช็อกโกแลต ขนมที่เราชอบสักชิ้น หรืออาหารอื่นๆ ที่เราชอบ การได้เคี้ยวสเต๊ก เหมือนได้บดเคี้ยวความชิงชังลงบ้าง

หรือได้ลิ้มรสความหวานของขนมหวานจะเยียวยาทุกสิ่ง

ทำสิ่งที่ชอบ

วิธีที่5 ทำสิ่งที่เราชอบ

ลองหยิบกระดาษมาวาดรูป  เล่นรูบิค เล่นเกมส์ ต่อเลโก้ อ่านหนังสือ การได้ทำสิ่งที่เราชอบ จะทำให้ลืมเลือน ความโกรธ และจะทุเลาได้ในที่สุด

Advertisement

Advertisement

วิธีที่6 ความสงบจะทำให้สงบนิ่ง

การได้นั่งนิ่งๆ พิจารณาสิ่งที่เราโกรธ โมโห นิ่ง สงบ เงียบ สักพัก มันจะทุเลาเอาเอง

วิธีที่7 ออกกำลังกาย

การได้วิ่งเต็มฝีเท้า ทิ้งเรื่องที่โกรธไว้ที่จุด Start ไปปลายทาง ที่ไม่มีความโกรธ ให้ลมพัดหน้า และความโกรธให้เจือจาง

ให้เหงื่อชะล้างความขุ่นข้องหมองใจ ของแถมเป็นสุขภาพที่ดี

หวังว่า 7 วิธีที่แนะนำ จะเป็นประโยชน์ได้บ้าง แต่ถ้าหากคุณกำลังโกรธใคร แล้วกำลังอ่านบทความนี้ อย่างน้อยถึงบรรทัดนี้ คุณก็จะบรรเทาความโกรธไปไม่มากก็น้อย เพราะคุณอ่านมาแล้วกว่า 2000 ตัวอักษร การได้จดจ่อกับเรื่องอื่น แค่นี้ความโกรธจะลดดีกรีลง ไม่มากก็น้อย

รูปภาพทั้งหมดโดยผู้เขียน

อัปเดตบทความดีต่อใจ ๆ แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
จันทร์ภัสสร
จันทร์ภัสสร
อ่านบทความอื่นจาก จันทร์ภัสสร

การเขียน คือการจดบันทึกความสุข แบ่งปันให้คนอื่นได้รับรู้

ดูโปรไฟล์

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์