ในสถานการณ์การระบาดของโรคโควิด 19 ส่งผลกระทบต่อชีวิตในทุกๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการประกอบอาชีพ เรื่องการศึกษา เรื่องความสัมพันธ์ และที่สำคัญที่สุดคือเรื่องสุขภาพทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ผู้เขียนจึงอยากแบ่งปันวิธีในการจัดการความเครียด การดูแลสุขภาพจิตของตนเองแบบง่ายๆ เพื่อลดความวิตกกังวล และเพิ่มพลังบวกให้กับตนเอง 1. ทำสวน รดน้ำต้นไม้ ชื่นชมการเปลี่ยนแปลงการได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของต้นไม้ที่เราปลูก ทำให้เรารู้สึกมีความสุขได้ หลายคนมีความสุขมากเวลาเห็นต้นไม้เจริญเติบโตขึ้น ผลิดอก หรือให้ผลผลิต หรือแม้แต่การได้ดูแลต้นไม้ก็สร้างความสุขได้เช่นกันบางคนรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน รู้สึกหมดแรงจากการทำงานหรือจัดการปัญหาชีวิตต่างๆ ลองรดน้ำต้นไม้ หรือเดินเล่นดูการเติบโตของต้นไม้ดูสิคะ ช่วงเวลาเหล่านี้อาจทำให้เราหลุดออกจากความเครียดช่วงขณะหนึ่งได้มีเวลาอยู่กับธรรมชาติ ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย 2.เล่นกับสัตว์เลี้ยงเคยได้ยินเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงบำบัดไหมคะ ผู้เขียนเคยได้ยินการนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับการนำเอาสัตว์เลี้ยงมาบำบัดโรคซึมเศร้า และความเหงา เนื่องจากสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัข มักตอบสนอง และทำกิจกรรมร่วมกันกับมนุษย์ได้ และด้วยสุนัขมักจะแสดงท่าทางดีใจ ทำตามคำสั่งได้ดี จึงทำให้ผู้เลี้ยงไม่เหงา รู้สึกเหมือนมีเพื่อนที่รับฟัง ไม่ตัดสิน ถ้าหากต้องการระบายเรื่องราวที่อยู่ในใจ ลองบอกเล่าให้สัตว์เลี้ยงฟังดูนะคะ ถึงแม้น้องๆ จะไม่สามารถตอบ หรือสื่อสารเป็นคำพูดได้ แต่การได้เล่า ได้ระบายออกก็ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน 3.ขับรถเล่น ฟังเพลงช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย อาจเป็นเวลาที่เราได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง ฟังเพลงที่ชอบ หรือมองออกไปไกลๆ ผ่านสถานที่ต่างๆ การขับรถเล่น และฟังเพลงโปรดไปด้วย เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความเครียด ผู้เขียนก็ชอบใช้วิธีนี้ในเวลาที่รู้สึกว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์โกรธ หรือ อารมณ์เครียด การได้เอาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมที่กดดัน เปลี่ยนสภาพแวดล้อม หรือร้องเพลงดังๆ ก็ช่วยให้เราไม่ไปโฟกัสกับอารมณ์ขุ่นมัวของตัวเองค่ะ4.ทำงานศิลปะงานศิลปะ เป็นการระบายความเครียดวิธีหนึ่งที่หลายคนมักคุ้นชิน การทำงานศิลปะมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการปั้นดินน้ำมัน ปั้นดินเผา การวาดรูประบายสี การขีดเขียนเส้นและรูปทรงต่างๆ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย และทำให้เราเพลิดเพลิน การใช้ศิลปะบรรเทาความเครียดเราสามารถเลือกได้หลากหลาย ขึ้นอยู่กับความถนัดของเรา ซึ่งการทำงานศิลปะจะช่วยดึงความคิดของเราให้มาอยู่กับชิ้นงานตรงหน้า เป็นการฝึกสมาธิ และหลุดออกจากความคิดที่ทำให้เราเครียดได้ค่ะ5.การลองเสื้อผ้าเล่นผู้เขียนเห็นเพื่อนหลายคน ชอบนำเสื้อผ้าของตัวเองที่มีอยู่ในตู้มาจับคู่ใส่ ให้ดูมีความหลากหลาย โดยเพื่อนบอกว่าการลองเสื้อผ้าเล่นนั้นเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนาน และทำให้ผ่อนคลาย อีกทั้งเป็นการสำรวจเสื้อผ้าของตัวเองไปในตัวด้วยว่าชุดไหนเข้ากับสถานที่ และธีมไหน เหมือนได้เลือกไว้ก่อน และตัวไหนหากใส่ไม่ได้แล้วก็จะนำไปบริจาค เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยจัดการความเครียดได้ดี เพราะทำให้เราได้มีเวลาสำรวจตัวเอง และสนุกสนานกับแฟชั่นในแบบของตัวเองค่ะภาพปกตกแต่งเองจากโปรแกรม Canvaภาพที่ 1 โดย Dominika Roseclay จาก Pexelsภาพที่ 2 โดย Chevanon Photography จาก Pexelsภาพที่ 3 โดย Peter Fazekas จาก Pexelsภาพที่ 4 โดย Sharon McCutcheon จาก Pexelsภาพที่ 5 โดย juan mendez จาก Pexelsอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !