"เมื่อถึงจุดที่ความรักจบลง ชีวิตก็เหมือนไปไม่เป็น มองไม่เห็นจุดหมาย" หลายคนที่เคยพบกับประสบการณ์อกหัก ถูกบอกเลิก ถูกนอกใจ หรือสูญเสียคนรักไป ย่อมรู้ถึงความรู้สึกนั้นดีว่า มันทรมานอย่างไร ไม่อยากนอน ไม่อยากกิน ไม่รู้ว่าต้องใช้ชีวิตต่อไปแบบไหน การรับมือเมื่อเจอสถานการณ์อกหักไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้เขียนเคยอ่านหนังสือ HOW TO FIX A BROKEN HEART เขียนโดย Guy Winch (นักจิตวิทยา/นักเขียน) หนังสือเล่มนี้มีชื่อภาษาไทยว่า สูญเสียแค่ไหนก็ไม่เสียศูนย์ แปลเป็นภาษาไทยโดยวรรธนา วงษ์ฉัตร ของสำนักพิมพ์ Move Publishing หนังสือเล่มนี้บอกเราว่า "อาการหัวใจสลายนั้นไม่ใช่การบาดเจ็บที่เฉพาะเจาะจง มันเป็นระบบ มันซับซ้อน มันมีผลกระทบต่อร่างกาย ต่อสมอง ต่อความสัมพันธ์ และการทำงานของเรา มันฉกฉวยความสนใจของเราต่อสิ่งอื่นๆ มันยึดครองสมาธิ เราจะมองทุกอย่างผ่านเลนส์แห่งการสูญเสีย" การจะเยียวยาหัวใจสลายนั้นจึงเป็นเรื่องที่ต้องทำความเข้าใจหลายส่วนอยู่เหมือนกัน เพราะ "การใช้เวลา" เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เริ่มต้นเราต้องทำความเข้าใจว่าสมองของเรากำลังโหยหาคนที่จากเราไปเหมือนกับคนที่โหยหายาเสพติด เพราะฉะนั้นการเข้าไปแอบส่องเขาทางโลกไซเบอร์มันคือการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เพิ่มความเครียด ความทุกข์ มันคือการตอกย้ำความเจ็บปวดเกี่ยวกับการสูญเสีย การหลีกเลี่ยงเรื่องนี้อาจเป็นวิธีที่ช่วยลดการตอกย้ำความเจ็บปวด ช่วยให้ความผูกพันทางอารมณ์ของเรากับเขาเจือจางลง ทำความเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์นี้ถึงสิ้นสุดลง หรือจะเรียกอีกอย่างว่าการยอมรับความจริง วิธีนี้เป็นวิธีที่พูดง่ายแต่ทำยาก การยอมรับความจริงคือการทำความเข้าใจถึงสาเหตุของการเลิกรา เพราะหากเราไม่ยอมรับ ความไม่ยอมรับของเราจะส่งผลให้เรามีพฤติกรรมที่ซ้ำๆ ส่งผลในด้านลบกับเรา เช่น การโทรหาเขาซ้ำๆ การพยายามไปเจอเขาซ้ำๆ โดยคาดหวังว่าจะมีสถานการณ์ใหม่ที่ดีขึ้น แต่สุดท้ายทุกอย่างมีแต่จะแย่ลง เพราะฉะนั้นการยอมรับ ทำความเข้าใจ จะช่วยให้เราพยายามปรับตัวได้ดีขึ้น ปรับตัวกับชีวิตในอีกรูปแบบหนึ่งหลังการเลิกรา อย่ายึดติดอยู่กับสิ่งเตือนใจ เช่น แหวนที่เขาเคยให้ ของที่เราเคยทำด้วยกัน พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเตือนใจระหว่างเรากับเขาในช่วงที่เราเลิกรา หรือในช่วงแผลสด หนังสือ HOW TO FIX A BROKEN HEART บอกว่าสิ่งเตือนใจคือตัวแทนเชิงจิตวิทยาของความผูกพันทางอารมณ์ การหลีกเลี่ยงหรือกำจัดสิ่งเตือนใจจะสะท้อนให้เห็นถึงความตั้งใจของเราในการปล่อยวาง และพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป มองหาแหล่งสนับสนุนทางสังคม วิธีนี้เป็นวิธีที่ผู้เขียนมีประสบการณ์ตรง ผู้เขียนเห็นว่าการมองหาแหล่งสบสนับสนุนทางสังคมจะช่วยให้เราสามารถก้าวผ่านช่วงเวลาโศกเศร้าไปได้ แหล่งสนับสนุนในที่นี้อาจเป็นครอบครัว เพื่อนสนิท กลุ่มเพื่อนในกิจกรรมงานอดิเรกของเรา การแบ่งเวลาที่เคยมีกับเขา (คนที่จากเราไป) ไปใช้กับกลุ่มสนับสนุนทางสังคมใหม่จะช่วยสร้างประสบการณ์ใหม่ เบี่ยงเบนความเศร้าโศกไปสู่กิจกรรม หรือพฤติกรรมใหม่ได้ การรับมือจากอาการอกหักไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่สามารถฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเรามีความตั้งใจว่าสักวันเราต้องฟื้นได้ กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ความตั้งใจนี้จะพาเราไปสู่หนทาง และวิธีการ เราจะค่อยๆ ยอมรับ ปรับตัว และเปลี่ยนแปลง -ภาพทุกภาพตกแต่งเอง จากโปรแกรม Canva-เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !