ความอ้วนนั้นเป็นโรคที่คนส่วนไม่อยากให้เกิดกับตัวเองแต่ไม่อยากอ้วนแต่เป็นคนชอบกินอาหารเป็นอย่างมากวันนี้ผมจะมาบอกวิธีป้องกันความอ้วนให้สำหรับคนที่ชอบกินอาหารเยอะ ๆ แต่กลัวอ้วนนั้นมีวิธีง่าย ๆ ไม่กี่ขั้นตอนก็ทำให้คุณนั้นมีโอกาสที่จะมีหุ่นดีละกินอาหารได้อย่างใจต้องการไปอ่านกันได้เลยครับว่ามีอะไรกันบ้าง การทำวิธีที่อดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง ( Intermittent Fasting ) ให้ได้ผลเราต้องพยายามไม่ให้เราอดอาหารมากจนเกินไปหรือจะทานจนมากเกินไปเช่นกันถ้าทำแบบนี้ได้จะช่วยให้ฮอร์โมนบางชนิดของเราในร่างกายนั้นลดลงซึ่งก็สามารถทำให้เรานั้นลดความอ้วนได้แต่ไม่ได้ว่าจะเห็นผลภายในวันเดียวนะครับต้องหมั่นทำทุกวันพยายามไปเรื่อย ๆ ครับ ภาพโดย zuzyusa จาก Pixabay Intermittent Fasting นั้นมีหลายแบบแต่แบบที่ผมจะแนะนำแล้วเห็นผลมากสำหรับคนที่ทำมาเห็นผลอย่างได้ชัดและเป็นแบบที่ไม่ค่อยจะทรมารร่างกายอีกด้วย รูปแบบ 16/8 คือการที่เราอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง แต่เราจะทานได้ 8 ชั่วโมง แต่ทาน 8 ชั่วโมงนี่ไม่ใช่ว่าจะทานแบบเยอะนะครับอย่างที่บอกไปว่าพยายามกินน้อย ๆ ภาพโดย Grosskev จาก Pixabay ข้อดีของ Intermittent Fasting ก็มีหลายอย่างครับมีทั้งให้เรานั้นลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรังด้วยและยังช่วยช่วยซ่อมแซมเซลล์และเนื้อยื้อต่าง ๆ ยับยั้งการอักเสบได้อีกละที่เห็นได้ชัดเลยคือ ลดการสะสมของไขมันและกระตุ้นการเผาผลาญร่างกายและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย เป็นผลโดยตรงจากที่ระดับฮอร์โมนอินซูลินที่ลดลงและทำให้โกรทฮอร์โมนได้เพิ่มขึ้น ภาพโดย Arek Socha จาก Pixabay Intermittent Fasting นั้นอาจจะทำได้ยากสำหรับคนที่ไม่เคยอดอาหารเป็นเวลานานเพราะฉะนั้นผมแนะนำให้ค่อย ๆ ทำให้ได้ใกล้เคียงรูปแบบที่ผมแนะนำไปก่อนพอเริ่มอดได้มากขึ้นแล้วค่อยไปทำในรูปแบบที่สมบูรณ์เลยครับ ทุกอย่างใช่จะทำไม่ได้คนที่บอกทำไม่ได้คือคนที่ท้อแท้ครับ เพราะใครที่จะทำต้องพยายามหน่อยครับถึงจะนานแต่คุ้มค่ากับสิ่งที่ทำอย่างแน่นอนครับ เครดิตภาพปก ภาพโดย LuckyLife11 จาก Pixabay