สวัสดีค่ะ วันนี้จะชวนเพื่อนๆไปเล่นกีฬาออกกำลังกายง่ายๆด้วยการวิ่งกันค่ะ ซึ่งเราเองใช้กีฬาประเภทนี้ออกกำลังกายมาโดยตลอด เห็นผลดีเกิดขึ้นกับตัวเองอย่างมาก จึงอยากมาแนะนำเพื่อนๆให้แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ เป็นยังไง ไปดูกันเลยการวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีและง่ายที่สุด ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย เพียงแค่เรามีรองเท้าคู่ใจสักคู่ก็สามารถออกกำลังกายได้เลยค่ะ โดยส่วนตัวแล้วเราจะวิ่งตามซอยในหมู่บ้านและสวนสาธารณะ บางทีถ้ามีโอกาสเราก็จะไปวิ่งตามโรงเรียนที่เค้ามีสนามบอลหรือลู่วิ่ง และเปิดให้คนทั่วไปสามารถเข้าไปวิ่งได้ แถวบ้านเพื่อนๆมีที่วิ่งแบบไหนก็วิ่งไปตามนั้นได้เลยค่ะ เอาตามสะดวกนะคะตัวเราเองชอบวิ่งตอนเช้า (บางครั้งตอนเช้าตื่นไม่ทันแดดบ้าง ก็จะขยับไปตอนเย็นค่ะ 555) คือถ้าเราได้วิ่งตอนเช้า เราจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า เหมือนชาร์จพลังให้ชีวิตได้มีแรง มีกำลัง สมองปลอดโปร่งโล่งสบาย เพื่อนๆชอบวิ่งตอนไหนก็ตามสะดวกเลยนะคะ ก่อนวิ่งเราก็จะอบอุ่นร่างกาย หรือจะเรียกว่า Warm up ก็ได้ค่ะ โดยการยืดเส้นยืดสาย ยืดกล้ามเนื้อต่างๆ หลังจากนั้นก็เริ่มเดินเบาๆไปสักพักและเริ่มเดินเร็ว หลังจากเดินเร็วถึงจะวิ่งนะคะ เมื่อวิ่งได้ตามระยะและเวลาที่ต้องการแล้ว (คือร่างกายเราจะรู้ว่า รับความเหนื่อยได้แค่ไหน เพื่อนๆอย่าเพิ่งหักโหมวิ่งนะคะเอาแค่พอประมาณที่ร่างกายรับไหวก็พอค่ะ) จากนั้นเราจะยังไม่หยุดวิ่งทันทีนะคะจะค่อยๆลดความเร็วของการวิ่งลงทีละนิด แล้วค่อยเปลี่ยนเป็นเดินค่ะ เพื่อผ่อนคลายร่างกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (Cool down) ช่วยลดการบาดเจ็บของร่างกาย เมื่อวิ่งเสร็จเราสัมผัสได้ถึงการได้ปลดปล่อยพลัง ได้เผาผลาญพลังงานจากการกินที่หนักหน่วง5555 รู้สึกสดชื่นแจ่มใส หายใจได้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรงด้วยนะคะ นอกจากนี้สิ่งที่เราได้แถมมาจากการวิ่งคือ สามารถลดความอ้วนให้เราหุ่นดีขึ้นได้ด้วยค่ะ เราชอบมาก วิ่งแล้วหุ้นดี มีความคล่องตัว ร่างกายแข็งแรงอีกต่างหากเห็นไหมคะเพื่อนๆ การวิ่งนั้นเป็นกีฬาที่ช่วยให้เราได้ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ส่วนตัวเราเองนั้นหลังจากวิ่งแล้ว รู้สึกได้ถึงร่างกายที่แข็งแรง สามารถเสริมสร้างภูมิต้านทานให้เรา แถมได้ความหุ้นดี กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนไปในตัวด้วย เริ่ดขนาดนี้เพื่อนๆจะช้าอยู่ใย รีบไปวิ่งกันเลยค่ะบทความที่คุณสนใจความรักดีๆ ขอมีสักครั้งเคล็ด(ไม่)ลับคลายเครียดจากการทำงานไปแก้บน "หลวงพ่อโสธร" (วัดโสธรวรารามวรวิหาร) จ.ฉะเชิงเทรา#เคล็ดลับ "จัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน"***เครดิตภาพทั้งหมด : โดยผู้เขียนแก้วกรองกาญจน์***เครดิตภาพปก : ตกแต่งภาพปกบน canva : ภาพถ่ายโดยนักเขียนแก้วกรองกาญจน์ *STAR COVER"อย่ามัวแต่ดู มาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟให้เหมือน นักแสดงนำซีรีส์ "คืนนับดาว" คิมหันต์ (ไบร์ท), นับดาว (ใหม่ ดาวิกา) หรือ แทนคุณ (ออฟ จุมพล)พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี`คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQSTAR COVER คืนนับดาว ส่งภาพเข้ามาได้วันนี้ ถึง 15 มิถุนายนนี้