ในช่วงนี้เป็นใครก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพ ให้แข็งแรงกันอยู่เสมอใช่มั้ยคะ เพราะการที่เรามีร่างกายแข็งแรงนั้น สามารถทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ สำหรับในบทความนี้เราจะขอพูดถึง การวิ่งจ้อกกิ้งเพื่อสุขภาพ ค่ะ ก่อนจะวิ่งเราต้องวอร์มร่างกาย ยืดเส้นยืดสายก่อนนะคะ เพื่อป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อค่ะ ภาพถ่ายโดย : นักเขียน ภาพถ่ายโดย : นักเขียน หลังจากวอร์มร่างกายเสร็จแล้ว เราก็วิ่งเหยาะ ๆ ไป รอบ ๆ บริเวณสนามฟุตบอลค่ะ ภาพถ่ายโดย : นักเขียน วิ่งเหยาะ ๆ ไปเรื่อย ๆ นะคะไม่ต้องเร่งรีบ โดยรักษาระดับความเร็วในการวิ่งให้คงที่อยู่เสมอค่ะ การวิ่งจ้อกกิ้งนี้เราได้ประโยชน์หลายอย่างนะคะอันดับแรกคือ ช่วยสลายไขมัน ทำให้หุ่นเราดีขึ้นค่ะ เพราะการที่เราวิ่ง เราได้ออกกำลังกายทุกส่วน ร่างกายได้เผาผลาญไขมัน และ ได้ขับของเหลว ของเสียออกมาในรูปแบบเหงื่อ จึงช่วยทำให้รูปร่างดีขึ้นได้ค่ะ อันดับสองคือ ทำให้เราปอดมีพลังและแข็งแรง จุดประสงค์หลักของเราคืออันนี้เลยคะ เพราะกลัวโควิด-19 😂😂 เลยต้องหมั่นออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ ภาพถ่ายโดย : นักเขียน การวิ่งจ้อกกิ้งจะไปช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี ส่งผลให้ปอดมีพลังและแข็งแรง อันดับสามคือ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่าง ๆ หากเราได้ออกกำลังกายอยู่บ่อย ๆ เราก็จะไม่ป่วยง่าย ไม่ต้องเข้าโรงพยาบาลอยู่บ่อย ๆ เพราะระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นค่ะ ลำดับที่สี่นะคะ ช่วยลดความเครียดได้ค่ะ เพราะขณะที่เราวิ่งอยู่นั้น เราจะจดจ่ออยู่แต่กับการวิ่ง ทำให้ลืมคิดเรื่องอื่น ๆ ไปเลยค่ะ ลำดับที่ห้า ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนค่ะ เพราะหากเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งอยู่เป็นประจำ จะทำให้มวลกระดูกต่าง ๆ แข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ค่ะ เห็นแล้วใช่มั้ยคะว่าการวิ่งจ้อกกิ้งนั้น ดีต่อสุขภาพแค่ไหน อาจจะดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายธรรมดา แต่ผลลัพธ์ที่ออกมาเกินบรรยายค่ะ ทุกวันนี้เราก็ใช้เวลาว่าง ตอนเย็น ๆ วิ่งออกกำลังกายค่ะ เพราะนอกจากจะสุขภาพดีแล้ว ยังห่างไกลโรคด้วยค่ะ😊