ในภาวะปัจจุบัน ทุกเพศทุกวัย ที่กำลังประสบปัญหาและไม่สามารถจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะมีพฤติกรรมที่ต้องการได้รับการเอาใจใส่และความรัก แต่บางครั้งอารมณ์ความรู้สึกที่เราต้องการไม่ได้รับตามที่คาดหวังไว้ จึงทำให้อาคนส่วนใหญ่ขาดความมั่นใจในการใช้ชีวิต ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการขาด Self-esteem ในตัวเองหรือเรียกว่า low Self-esteem ซึ่งมันเป็นกระบวนการที่ค่อยๆสะสมและเป็นหนึ่งในสาเหตุของการทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ แต่บางครั้งอาการอาจจะคล้ายๆกับภาวะซึมเศร้า และคนส่วนใหญ่คิดไปเองว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว แต่อาจจะเป็นเพียงแค่ Self-esteem ในตัวเองต่ำ "ทำไม รู้สึกไม่มีความสุขเลย รู้สึกนอยด์ เมื่อถึงบ้าน ทั้งๆที่บ้านไม่ได้อยู่คนเดียว""ไม่อยากกลับบ้าน อยากไปสร้างสรรค์กับเพื่อนตลอดเวลา""อยู่เฉยๆ จะหงุดหงิดง่าย รู้สึกเบื่อมาก""อยากออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆหลายคน อยากหนีจากการอยู่คนเดียว และคิดว่าการไปสร้างสรรค์กับเพื่อนเป็นทางออกที่ดี แต่พอกลับบ้านก็มีอาการนอยด์เหมือนเดิม""อยากมีคนรัก อยากให้บอกรักบ่อยๆ" บลาๆๆๆคำถามที่พบบ่อยมาก ในช่วง 3 เดือนนี้ มีคนมารับคำปรึกษาบ่อยครั้ง และกลัวว่าตัวเอง จะมีภาวะซึมเศร้าตามมา สิ่งแรกเลยไม่อยากให้กังวล จนเกิดความเครียด และคิดไปเองว่า "ฉันเป็นโรคโน้น นี้ นั่น เต็มไปหมด" เพราะบางทีอาการ ความรู้สึกเหล่านั้น อาจไม่ใช่ตามสิ่งที่เราคาดเดาไว้ก็ได้ เลยอยากมาแชร์ อาการที่เยาวรุ่นนิยมเป็นกัน และมักจะเกิดขึ้นกับเด็กและเยาวชน Generation นี้ด้วยนะ มาทำความรู้จัก กับโรคหรืออาการ การขาด Self-esteem กันค่ะขาดความมั่นใจในตัวเองหรือ self-esteem หมายถึงการรู้สึกไม่มั่นคงในความคิดเห็น, ความค่า, และความสามารถของตนเอง คนที่มี self-esteem ที่ต่ำมักจะมีความเชื่อว่าตนเองไม่คู่ควร, น่ารักษาตัวให้ดีพอ, หรือไม่สมควรได้รับความสำคัญและความเคารพจากผู้อื่นหรือจากตนเองเอง พวกเขาอาจมีความคิดเช่น "ฉันทำไม่ได้", "ฉันไม่คือคนดีพอ", "ผู้คนจะไม่ชอบฉัน", หรือ "ฉันไม่สมควรมีความสำเร็จ" ซึ่งอาจส่งผลให้มีความเครียด, ความกังวล, และความเศร้าใจในชีวิตประจำวันได้. การสร้างและเสริมความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผู้คนสามารถเรียนรู้และเจริญเติบโตในชีวิตได้ดีขึ้น.ไหนๆ เราเช็คถึงลักษณะอาการของโรคนี้กัน คนที่ขาดความมั่นใจในตัวเองหรือ self-esteem มักจะมีลักษณะที่แตกต่างกันไป แต่มักจะมีลักษณะทั่วไปดังนี้:การรู้สึกไม่มั่นคงในความคิดเห็นของตนเอง: คนที่ขาด self-esteem มักจะไม่มั่นใจในความคิดเห็นและความค่าของตนเอง อาจจะรู้สึกว่าตนเองไม่คู่ควรหรือไม่น่ารักษาตัวให้ดีพอตามมาตรฐานของสังคมหรือคนรอบข้างการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง: คนที่ขาด self-esteem มักจะมีการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง และมักจะเปรียบเทียบตนเองในแง่ที่เป็นเชิงลบ อาจจะเปรียบเทียบความสามารถ ลักษณะภายนอก หรือความประสงค์ของชีวิตการกลัวการถูกตำหนิ: คนที่ขาด self-esteem มักจะมีความกลัวที่จะถูกตำหนิหรือวิจารณ์จากผู้อื่น อาจจะทำให้เกิดความกังวลและการหลีกเลี่ยงการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นการไม่มีความกล้าหาญในการเป็นตัวของตนเอง: คนที่ขาด self-esteem อาจจะไม่มีความกล้าหาญในการแสดงออกอย่างแท้จริง และอาจจะพยายามปรับตัวให้เข้ากับผู้อื่นหรือสังคมมากขึ้นเพื่อรับความชอบหรือการยอมรับการไม่มีความสุข: คนที่ขาด self-esteem มักจะรู้สึกไม่มีความสุขหรือพึ่งพอใจในชีวิต อาจจะรู้สึกว่าชีวิตของตนเป็นไปไม่ได้ตามความต้องการหรือความคาดหวังของตนเองการพัฒนา self-esteem เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่มันเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น อาจเป็นผู้ให้คำปรึกษา กลุ่มสนับสนุน หรือนักประชาสัมพันธ์ในบางกรณี เพื่อช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองและความเชื่อมั่นในชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้น. ใครอ่านแล้ว รู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายไหม แล้วอาการเหล่านั้นเกิดขึ้นกับเรามากน้อยแค่ไหน เพื่อให้เราได้รู้ตัว ถึงสภาวะอาการปัจจุบันของเรา และหาวิธีการดูแลใจ ดูแลตัวเอง ให้ถูกวิธี ทางผู้เขียนเองเป็นหนึ้งผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาวะทางใจ เลยเอาตัว Checklist เป็นบรรทัดฐานในการให้ปรึกษา ถูกต้องที่ว่าทุกคนมีความเสี่ยงที่จะมีภาวะโรคซึมเศร้า แต่ใช่ว่าทุกคนจะเป็น รับรู้ก่อน รักษาได้เร็ว ถ้าอ่านแล้วยังไม่แน่ใจ ให้ปรึกษาจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยา "อย่าปล่อยให้ภาวะของอารมณ์ กลืนกินความสุขของเรา" ภาพปกทำเองจากเว็บไซต์Canvaภาพที่ 1โดยนักเขียนจาก canva.comภาพที่ 2โดยนักเขียนจาก canva.comภาพที่ 3 โดยนักเขียนจาก canva.comภาพที่ 4โดยนักเขียนจาก canva.comภาพที่ 5 โดยนักเขียนจาก Canva.com7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์