"The Power of Positive Thinking" โดย Norman Vincent Peale เป็นหนังสือพัฒนาตนเองยอดนิยมที่ให้ข้อมูลเชิงลึก และกลยุทธ์ในการพัฒนาความคิดเชิงบวก ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วน 6 ขั้นตอนที่เราสามารถลองใช้จากหนังสือกับชีวิตของเราได้ครับ1. โอบรับการมองโลกในแง่ดี: หนังสือเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีทัศนคติเชิงบวก และมองโลกในแง่ดีต่อชีวิต เริ่มต้นด้วยการเลือกที่จะมองเห็นด้านสว่างของสถานการณ์อย่างมีสติ และมุ่งเน้นไปที่ความเป็นไปได้มากกว่าข้อจำกัด"ตัวอย่างที่เราจะใช้ข้อนี้ในการปรับเปลี่ยนชีวิตของเรา" 1.1 โฟกัสที่วิธีแก้ปัญหา: เขาว่าเมื่อเผชิญกับความท้าทายหรือปัญหา ให้เปลี่ยนโฟกัสของคุณจากการจมอยู่กับแง่ลบเป็นการแสวงหาวิธีแก้ปัญหา ฝึกฝนตนเองให้มองเห็นอุปสรรคเป็นโอกาสในการเติบโต และเรียนรู้ แทนที่จะจมปลักอยู่กับวงจรของการบ่นหรือวิตกกังวล ให้พยายามหาวิธีเอาชนะความยากลำบากที่คุณเผชิญอยู่อย่างแข็งขัน 1.2 ฝึกฝนการตีกรอบใหม่: การตีกรอบเกี่ยวข้องกับการเลือกที่จะมองสถานการณ์จากมุมมองเชิงบวกอย่างมีสติ เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก ให้พยายามระบุถึงประโยชน์ บทเรียน หรือผลพลอยได้ที่อาจเกิดขึ้นจากประสบการณ์นี้ ด้วยการปรับกรอบความคิดของเราใหม่ เราจะสามารถเปลี่ยนความพ่ายแพ้ให้เป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองได้ 1.3 ล้อมรอบตัวคุณด้วยอิทธิพลเชิงบวก: คนที่เราแวดล้อมด้วยสามารถส่งผลต่อความคิดของเราได้อย่างมาก ค้นหาบุคคลที่ฉายแววด้านบวก สร้างแรงบันดาลใจให้เรา และสนับสนุนการมองโลกในแง่ดีของเรา มีส่วนร่วมในการสนทนาที่ยกระดับ และกระตุ้นเรา และจำกัดการสัมผัสกับอิทธิพลเชิงลบหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้2. ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวก: คุยกับตัวเองภายในก่อนว่าหากมีความคิดลบๆ เกิดขึ้นมา ให้แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยการคิดในเชิงบวก ให้กำลังใจ และกระตุ้นตัวเองด้วยการพูดให้กำลังใจตัวเองในแง่ดี สิ่งนี้สามารถช่วยเปลี่ยนกรอบความคิดของเราเมื่อเวลาผ่านไป 2.1 ระวังบทสนทนาภายในตัวเอง: ให้ความสนใจกับความคิด และวิธีที่คุณพูดกับตัวเองตลอดทั้งวัน สังเกตความคิดเชิงลบหรือความคิดที่จำกัดตัวเองที่เกิดขึ้น การตระหนักรู้เป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก 2.2 ท้าทายความคิดเชิงลบ: เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองมีส่วนร่วมในการพูดเชิงลบกับตัวเอง ให้ท้าทายความคิดเหล่านั้นด้วยการตั้งคำถามถึงความถูกต้องของความคิดนั้น ถามตัวเองว่ามีหลักฐานสนับสนุนความเชื่อเชิงลบเหล่านี้หรือไม่ หรืออาจมีมุมมองอื่นหรือไม่ แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยข้อความเชิงบวกและเป็นจริงมากขึ้น 2.3 พูดย้ำๆ ในเชิงบวก: การพูดย้ำๆ ในเชิงบวกกับตัวเองจะเสริมสร้างความเชื่อหรือกรอบความคิดที่ต้องการ สร้างคำพูดเชิงบวกที่โดนใจเรา และระบุประเด็นที่ต้องการปลูกฝังแง่บวก ตัวอย่างเช่น หากเรากำลังเผชิญกับความท้าทาย ให้ลองพูดว่า "ฉันสามารถหาทางออก และเอาชนะอุปสรรคได้"3. ขอบคุณในหลายๆ อย่าง: พัฒนานิสัยในการแสดงความขอบคุณต่อสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่เพื่อนๆ รู้สึกขอบคุณไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ การปฏิบัตินี้สามารถเปลี่ยนความสนใจของเราไปสู่การคิดบวก และเพิ่มความสุขโดยรวมของเราได้4. จินตนาการถึงความสำเร็จ: ใช้พลังของการสร้างภาพขึ้นมาเพื่อจินตนาการว่าคุณบรรลุเป้าหมาย และประสบความสำเร็จ สร้างภาพจิตที่สดใสของผลลัพธ์ที่เราต้องการ และเชื่อในความสามารถของเราที่จะทำให้เป็นจริงได้ การแสดงภาพความสำเร็จสามารถช่วยสร้างความมั่นใจ และกระตุ้นให้เราลงมือทำได้ดีเลย 4.1 เฉพาะเจาะจง และมีรายละเอียด: เมื่อจินตนาการ ให้เจาะจง และลงรายละเอียดเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่คุณต้องการมากที่สุด จินตนาการถึงภาพ เสียง และอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายของเรา ยิ่งภาพในจิตของเราสดใส และชัดเจนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสร้างผลกระทบได้มากเท่านั้น 4.2 แสดงภาพกระบวนการ ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์: แม้ว่าจำเป็นต้องเห็นภาพผลลัพธ์สุดท้าย แต่การให้เห็นภาพขั้นตอน และการดำเนินการที่จำเป็นทำให้ให้บรรลุผลสำเร็จด้วย มองเห็นตัวเองมีความมั่นใจ และมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมาย สิ่งนี้จะช่วยสร้างแผนงานที่เป็นจริง และนำไปใช้ได้จริงในใจของเรา5. ล้อมรอบตัวคุณด้วยอิทธิพลด้านบวก: ข้อนี้ผมชอบมากที่สุด นั่นคือการล้อมรอบตัวเราด้วยผู้คน หนังสือ และแหล่งข้อมูลด้านบวกอื่นๆ สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อกรอบความคิดของคุณ ค้นหาบุคคลที่สร้างแรงบันดาลใจ และสนับสนุนเราในเส้นทางการเติบโตส่วนบุคคลของเราได้ รวมทั้งการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข จะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีได้6. พัฒนาความยืดหยุ่น: หนังสือสนับสนุนให้ผู้อ่านอย่างเราได้พัฒนาความยืดหยุ่นทางความคิดเมื่อเผชิญกับความท้าทาย แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความพ่ายแพ้ กลับกันทำให้มุ่งเน้นไปที่การหาทางออก และเรียนรู้จากประสบการณ์ พัฒนากรอบความคิดที่เห็นความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเติบโต และปรับปรุงแถม! ลงมือทำ: การคิดเชิงบวกอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องควบคู่กับการกระทำ กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน และดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นงานที่เล็กลงและจัดการได้ และเฉลิมฉลองแต่ละเหตุการณ์สำคัญไปพร้อมกัน อ้างอิงข้อมูลจากหนังสือ The Power of Positive Thinkingภาพปกโดยผู้เขียน immark | ภาพปก (ภาพประกอบภาพปก โดย Jill Wellington | Pixabay, ภาพประกอบภาพปก 2 โดย immark)ภาพที่ 1 โดย Alfonso Cerezo, ภาพที่ 2 โดย 5688709, ภาพที่ 3 โดย StockSnap, ภาพที่ 4 โดย Peter และภาพที่ 5 โดย Ri Butov | Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !