เนื่องจากปัจจุบันมีการระบาดของ COVID-19 ซึ่งเชื้อโรคอาจแพร่กระจายอยู่ในสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา เราจึงควรสร้างพฤติกรรมใหม่เพื่อความปลอดภัยในการดำเนินชีวิตประจำวัน บางพฤติกรรมที่ปฏิบัติได้ง่ายและรู้กันอยู่แล้ว อาจถูกมองข้ามและไม่ได้ฝึกจนเป็นนิสัย โดยหากทำเป็นประจำจะสามารถป้องกันการติดเชื้อและไม่เป็นผู้แพร่เชื้อไปสู่ผู้อื่น ช่วยให้ห่างไกลความเจ็บป่วยจากโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งพฤติกรรมที่ควรสร้างให้เกิดเป็นนิสัย มีดังนี้ 1. ล้างมือบ่อย ๆ ควรล้างมือก่อนเข้าบ้าน และระหว่างใช้ชีวิตประจำวัน ก่อนและหลังรับประทานอาหาร ล้างมือเมื่อรับพัสดุ และหลังแกะพัสดุ โดยวิธีการล้างมือเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดที่ถูกต้องควรล้างมือให้ครบ 7 ขั้นตอน และควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที ดังนี้ ขั้นตอนที่ 1 ฝ่ามือถูฝ่ามือ ล้างมือด้วยน้ำสะอาด ถูสบู่จนขึ้นฟอง หลังจากนั้นนำฝ่ามือทั้งสองข้างประกบกัน และถูวนให้ทั่ว ขั้นตอนที่ 2 ถูหลังมือและซอกนิ้ว เพื่อฆ่าเชื้อโรคบริเวณมือและซอกนิ้วด้านหลัง โดยใช้ฝ่ามือถูบริเวณหลังมือ และซอกนิ้วสลับไปมาทั้งสองข้าง ขั้นตอนที่ 3 ถูฝ่ามือและซอกนิ้ว นำมือทั้งสองข้างมาประกบกัน ถูฝ่ามือและซอกนิ้วด้านหน้าให้สะอาด ขั้นตอนที่ 4 หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ ให้นิ้วมือทั้งสองข้างงอเกี่ยวกัน ถูวนไปมาขั้นตอนที่ 5 ถูนิ้วและโคนนิ้วหัวแม่มือ กางนิ้วหัวแม่มือแยกออกมา ใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบนิ้วหัวแม่มือ แล้วถูหมุนไปรอบ ๆ ทำสลับกันทั้งสองข้างขั้นตอนที่ 6 ถูปลายนิ้วมือบนฝ่ามือ ให้แบมือแล้วใช้ปลายนิ้วมืออีกข้างถูขวางฝ่ามือ จากนั้นสลับข้างทำแบบเดียวกัน ขั้นตอนที่ 7 ถูรอบข้อมือ กำมือรอบข้อมือข้างหนึ่ง ถูวนจนกว่าจะสะอาด หลังจากนั้นให้เปลี่ยนข้างทำแบบเดียวกับมือข้างแรก 2. ทำความสะอาดของใช้ที่สัมผัสบ่อย และจุดสัมผัสร่วม เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ ลูกบิดประตู สวิตช์ไฟ ราวบันได ก๊อกน้ำ ปุ่มกดชัดโครก ควรทำความสะอาดให้บ่อยขึ้น โดยเช็ดทำความสะอาดด้วยแอลกอฮอล์ความเข้มข้น 70% 3. แยกของใช้ส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว เสื้อผ้า ไม่ใช้ปะปนกัน 4. อาบน้ำ สระผมหลังกลับจากที่แออัด แล้วเปลี่ยนเสื้อผ้าชุดใหม่ 5. ไม่ใส่เสื้อผ้าซ้ำ เสื้อผ้าใช้แล้วใส่ตะกร้าผ้า สำหรับเตรียมซัก ไม่ควรสะบัดผ้าที่สวมใส่แล้ว เพราะอาจทำให้เชื้อไวรัสที่ติดอยู่บนเสื้อแพร่กระจายในอากาศได้ ซักผ้าตามปกติ โดยใช้ผงซักฟอกธรรมดา และน้ำ หรือซักผ้าด้วยน้ำร้อนที่อุณหภูมิน้ำ 60-90 องศาเซลเซียส 6. ใช้จานชามช้อนส้อมส่วนตัว ไม่รับประทานอาหารร่วมกัน หรือหากต้องรับประทานร่วมกันควรใช้ช้อนกลาง 7. อุ่นอาหารให้ร้อนก่อนรับประทานทุกครั้ง ไม่รับประทานของดิบ ควรทำให้สุกก่อนรับประทานเสมอ 8. แยกขยะให้ถูกประเภท โดยเฉพาะขยะติดเชื้อ เช่น กระดาษเช็ดปาก กระดาษทิชชูในห้องน้ำ หน้ากากอนามัยใช้แล้ว และถุงมือใช้ครั้งเดียวทิ้ง มัดใส่ถุงแยกทิ้งลงถังขยะอันตราย ไม่ปะปนกับขยะทั่วไป ขอบคุณรูปภาพจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) รูปประกอบที่ 1ขอบคุณรูปภาพจาก pexels.com รูปปก / รูปประกอบที่ 2 / รูปประกอบที่ 3