การเตรียมตัวในวันก่อนสอบ ถือว่าเป็นตัวตัดสินเลยว่า วันพรุ่งนี้ที่เราจะสอบ เราจะทำได้เต็มที่แค่ไหน เพราะถ้าเราใช้เวลาวันก่อนสอบไปทำสิ่งที่ไม่เหมาะสม สามารถคาดการณ์ได้เลยว่า การสอบที่จะมาถึง เราจะทำได้ไม่เต็มที่แน่นอน วันนี้ทาง RabbitEdu จะมาบอกเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ สิ่งที่ควรทำใน 1 วันก่อนสอบ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่า1. เลิกกังวลการกังวลในวันก่อนสอบเป็นเรื่องที่ปกติมาก เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะบางคน สนามสอบที่กำลังจะไปสอบนั้น เป็นสนามสอบที่สามารถตัดสินได้เลยว่า ชีวิตของเขาจะเดินไปในทิศทางไหน แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับการกังวลเกี่ยวกับการสอบได้ ผู้เขียนแนะนำให้ทุกคนเปลี่ยนมุมมองว่า เราตื่นเต้นเกี่ยวกับการสอบครั้งนี้ เพราะเราจะได้นำความรู้ที่เราได้เตรียมตัวมา ออกไปใช้จริงในวันที่เราสอบแล้ว ลองปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดของเราไปในทางที่บวกเข้าไว้ การสอบก็จะเป็นเรื่องง่ายๆสำหรับเราค่ะ2. ขยับร่างกายบ้างการที่เรายืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกาย จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดี แถมยังให้ความรู้สึกสดชื่นกับร่างกายของเราอีกด้วย ในวันก่อนสอบ รูปแบบการออกกำลังกาย ควรเป็นการออกกำลังกายที่เบา ไม่มีความหนักมาก ตัวอย่างประเภทการออกกำลังกายที่ควรออก ในวันก่อนสอบ เช่น การออกกำลังกายแบบโยคะ เป็นต้น3. กินอาหารที่มีประโยชน์อาหารในวันที่กินก่อนสอบก็มีเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะถ้าเกิดกินอาหารที่ผิดประเภทไป อาจส่งผลให้ผู้สอบมีอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษได้ ประเภทอาหารที่ไม่ควรทานในวันก่อนสอบเลย คือ อาหารประเภทหมักดอง และ อาหารรสจัด โดยผู้ที่เข้าสอบควรรับประทานอาหารประเภททีมีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ไข่ต้ม ถั่วและธัญพืช เป็นต้น และสิ่งที่สำคัญเลยคือควรรับประทานผักผลไม้ที่หลากสีร่วมด้วย เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย4. นั่งสมาธิการนั่งสมาธิ มีประโยชน์หลายอย่างมาก โดยเฉพาะกับด้านการเรียน การนั่งสมาธิจะช่วยให้เรามีความผ่อนคลายทั้งทางด้านร่างกายและด้านจิตใจ โดยอาจจะเริ่มทำแค่ 5 นาทีต่อวันก็ได้ เพราะดีกว่าไม่เริ่มทำอะไรเลย นอกจากนั้น การนั่งสมาธิมีส่วนช่วยให้ความจำของผู้ที่ทำสมาธิเป็นประจำดีขึ้นอีกด้วย5. ออกไปเจอธรรมชาติการนั่งอยู่ในห้องของเราทั้งวัน เป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะเวลาที่เราได้ออกไปข้างนอก ไปเจอธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ความวิตกกังวลของเราค่อยๆลดหายไป เพราะธรรมชาติเป็นอีกหนึ่งอย่างที่สามารถช่วยบำบัดความเครียดได้ เมื่อเรามองเห็นท้องฟ้า ทะเล,น้ำตก หรือแม้แต่ป่าไม้ที่มีความเขียวขจี สิ่งเหล่านี้ช่วยทำให้ร่างกายเราเกิดความรู้สึกผ่อนคลายและหายเครียด6. นอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อนสอบเราไม่ควรที่จะอ่านหนังสือหนักๆแล้ว ควรอ่านแค่ทบทวนสิ่งที่สำคัญแล้วรีบเข้านอน การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราะเมื่อเวลาที่เราหลับสมองจะย้ายข้อมูลที่ได้รับในวันนั้นไปยังหน่วยความจำระยะสั้น และ หน่วยความจำระยะยาว ถ้าเราอ่านหนังสืออัดหนักๆในวันก่อนสอบแล้วไม่มีการพักผ่อน บอกได้เลยว่าวันที่สอบจะพังแน่นอน เพราะสมองของเราควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่การพักผ่อนและการเตรียมตัวในวันก่อนสอบถือว่าสำคัญมาก ไม่แพ้กับสิ่งอื่นเลย ดังนั้น เราควรใช้เวลาใน 1 วันก่อนสอบทำในสิ่งที่เหมาะสมและถูกต้อง เพื่อที่ในวันสอบร่างกายและสมองของเรา จะได้ไม่เกิดอาการเบลอหรือคิดอะไรไม่ออก สิ่งสำคัญที่สุดคือ ก่อนวันสอบต้องนอนให้เร็วแต่หัวค่ำและต้องตื่นแต่เช้า เพื่อที่จะได้ป้องกันการถึงสนามสอบสาย ทาง RabbitEdu ขอให้ทุกคนโชคดีกับการสอบที่จะมาถึงนะคะ Keep doing the right things! เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !