เมื่อพูดถึงสุขภาพองค์รวมเราจะแบ่งออกเป็น 2 ด้านคือ 1) สุขภาพด้านร่างกาย 2) สุขภาพด้านจิตใจ แต่คนส่วนใหญ่จะมองมิติเดียวเมื่อเราพูดถึงการดูแลสุขภาพ นั่นคือสุขภาพทางด้านร่างกาย เราออกกำลังกาย เราอาบน้ำชำระร่างกาย เรารับประทานที่ดีมีประโยชน์ เหล่านี้ล้วนเป็นการดูแลสุขภาพด้านร่างกายทั้งสิ้น แต่สุขภาพทางด้านจิตใจเรามักจะละเลยที่จะดูแล หรือไม่รู้จะดูแลมันอย่างไรดี แต่ท่านผู้อ่านเชื่อไหมครับว่าบ่อยครั้งที่ร่างกายเราเจ็บป่วยหรือสุขภาพร่างกายเราไม่ดีนั้น ลึก ๆ แล้วมาจากสุขภาพด้านจิตใจเริ่มเจ็บป่วยก่อนครับ ป่วยจนลุกลามไปจนถึงร่างกายได้ ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay โรคทางกายหลาย ๆ โรคมาจากโรคทางจิตใจมาก่อน เช่น โรคกระเพาะอาหารบางครั้งก็มาจากความเครียดซึ่งเมื่อความเครียดมาก ๆ ก็ส่งผลทำให้เกิดอาการปวดที่กระเพาะอาหารได้ รวมถึงโรคปวดหัวบางชนิดก็เกิดมาจากความเครียดเช่นกัน ความเครียดนี้แท้จริงแล้วเป็นปัญหาทางด้านจิตใจนั่นเอง เมื่อเป็นดังนี้เราจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพทางด้านจิตใจด้วยครับ ภาพโดย Pexels จาก Pixabay การดูแลสุขภาพด้านจิตใจนั้นไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายครับ ส่วนใหญ่แล้วเราต้องใช้หลักทางศาสนามาช่วยครับ ไม่ว่าเราจะนับถือศาสนาอะไรก็ตามแต่ทุกศาสนาจะมีพื้นฐานในการสอนมุ่งเน้นไปที่จิตใจครับ ผมขอยกตัวอย่างพุทธศาสนาเพราะเห็นภาพได้ง่ายสุดครับ เช่น หลักการไม่ยึดมั่นถือมั่น หลักการปล่อยวาง รวมถึงหลักการทำสมาธิ ล้วนแต่เป็นหลักที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพทางด้านจิตใจได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะหลักของสมาธิเพราะทำให้เกิดการผ่อนคลาย สงบ จิตใจสงบ ไม่เครียด ไม่ฟุ้งซ่าน และหลักการนี้ปัจจุบันต่างชาตินำไปสอนและปฏิบัติกันเป็นจำนวนมาก เพราะพวกเขาเริ่มเล็งเห็นแล้วว่าสุขภาพทางด้านจิตใจก็มีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพทางด้านร่างกายเลย หลักของสมาธิในพุทธศาสนานั้นไม่ยากครับ เพียงแค่กำหนดรู้ลมหายใจเข้า-ออก หายใจเข้ายาวก็รู้ หายใจออกยาวก็รู้ ไม่ต้องไปฝืนอะไร ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ ทำแบบนี้ทุก ๆ วัน อาจเริ่มด้วยเวลาไม่มาก เช่น 1 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ ครับ เราจะพบความอัศจรรย์อะไรบางอย่างเกิดขึ้น ท่านผู้อ่านลองนำไปใช้ดูนะครับ ภาพโดย Irina L จาก Pixabay หากเราอยากเป็นผู้มีสุขภาพที่ดีเราต้องดูแลแบบองค์รวมไปทั้ง 2 ด้าน ทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งด้านจิตใจเป็นสิ่งที่ผู้คนละเลยมากที่สุดแต่สำคัญมากที่สุดครับ บทความนี้ผมหวังว่าท่านผู้อ่านจะได้รับประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ อย่าลืมมาดูสุขภาพจิตใจกันด้วยนะครับ ภาพปกโดย PublicDomainPictures จาก Pixabay