สุขภาพดีๆ อยู่ที่ตัวเราเอง ไม่มีใครอยากที่จะอ้วน หรืออยากที่จะป่วยแน่นอน การหาหมอเป็นเรื่องที่ทุกคนอยากหลีกเลี่ยงเอามากๆ ตัวเราเองก็เช่นกัน ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่ชอบดูแลสุขภาพ ทำแต่งาน กินอาหารอะไรก็ได้ที่อยากจะกิน ดื่มอะไรก็ได้ที่อยากดื่ม จนเริ่มรู้สึกว่า สุขภาพเราไม่ค่อยจะดีแล้ว เริ่มหายใจไม่เต็มปอด หายใจแรง เหนื่อยง่าย อ้วนขึ้น แต่ก็บอกกับตัวเองทุกวันว่าอยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลา ซึ่งจริงๆแล้ว ทุกคนมีเวลา24ชั่วโมงเท่ากันหมด เพียงแต่เราเองนั้นแหละที่ใช่เวลาเหล่านั้นไม่ให้เกิดประโยชน์ เรามักจะใช้เวลาไปกับ การดูละคร เล่นโซเชียล เก่นเกมส์ ฯลฯ เวลาเหล่านี้แหละ ที่เราสามารถแบ่งมันมาเพื่อที่จะมาทำให้สุขภาพเราดีขึ้นได้ ด้วยการออกกำลังกาย เพียงแค่วันละ 10นาที ก็ยังดี ปกติจะเป็นคนขีเกียจออกกำลังกายมากๆ พอคิดว่าจะออกกำลังกาย การไม่มีเวลาเลยเป็นข้ออ้างในทุกๆครั้ง ขี้เกียจจนสุขภาพไม่ดี ตอนนี้เลยเลิกขี้เกียจ แล้วเริ่มต้นออกกำลังกายซะที ไม่ใช่เพื่อใครเลย เพื่อตัวเราเองนั้นแหละ การปั่นจักรยานก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเอามากๆ ยิ่งได้ปั่นในช่วงเช้า ที่อากาศสดชื่น และบรรยากาศที่สวยงามของธรรมชาติ มันทำให้การหายใจของเราสดชื่นมากๆ เริ่มแรกๆเราก็ปั่นในระยะสั่นเพียงแค่ไม่กี่นาที เพื่อให้ร่างกายเราได้ปรับตัวกับการออกกำลังกายซะก่อน พอเราได้ปั่นบ่อยๆเข้า มันจะทำให้ปอดเราแข็งแรงขึ้น และจะปั่นได้นานขึ้น สุขภาพของเรามันก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ จากคนที่เคยอ้วนมากๆ สุขภาพไม่ดีเอาสะเลย พยายามออกกำลังกายทุกวัน เพียงแค่ไม่กี่นาที ทำให้ตอนนี้ สุขถาพและการหายใจดีขึ้นมากๆ ไม่อ้วนเหมือนแต่ก่อนแล้ว แถมยังมีเวลาเล่นโซเชียล เล่นเกมส์ ดูละครได้เหมือนเดิม ใครที่ชอบบอกไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองบริหารเวลาให้ดี เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง แบ่งเวลามาทำให้สุขภาพเราดีขึ้น เพียงแค่ไม่กี่นาทีต่อวัน อาจจะเป็นการเดิน การวิ่ง หรือแม้แต่การเต้นอะไรก็ได้ เราจะรู้สึกได้เลยว่า สุขภาพที่ดีจริงๆ ไม่ใช่การไปหาหมอ แต่มันเป็นการออกกำลังกายนั้นเอง ภาพประกอบโดยผู้เขียน