คุณเป็นคนที่รักสุขภาพไหม แล้วปกติแล้วในชีวิตประจำวันคุณทำอะไรกับร่างกายของเราบ้าง คนส่วนใหญ่มักมองข้ามสิ่งนี้ไป อยากจะบอกว่าตรงนี้ก็สำคัญนะ ตอนตื่นเช้า คุณมักจะทำอะไรสิ่งแรก เชื่อว่าวันต่อๆไปคุณก็มักจะทำแต่สิ่งเดิมๆทุกวัน เช่น ตื่นมาหยิบโทรศัพท์ดูเวลา อาบน้ำ กินข้าว ทำงานบ้าน นี่และสิ่งที่คุณทำ และผมเชื่อว่าการออกกำลังกายของบางคน เป็นเรื่องที่ยากมากๆ บางคนอ้างไม่มีเวลา หรือบางคนคิดว่าเดี๋ยวค่อยออกตอนไหนก็ได้ จนทำให้มันสายเกินไป จนทำให้คุณเกิดโรคต่างๆตามมา หยุดเหตุการณ์เหล่านี้นะครับ ถ้าคุณอยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดี ผมอยากแนะนำวิธี ทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงกันนะครับ 1. เรื่องของเวลา เรื่องนี้สำคัญมากครับ คุณต้องแบ่งเวลาให้เป็น หาโอกาสที่เหมาะสม ให้เวลากับส่วนนี้ อย่างน้อย 20นาที ต่อวันก็ยังดีครับ เพื่อเติมพลังความแข็งแรงให้กับตัวเราเอง อย่างน้อยก็ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีนะครับ 2.ตั้งเป้าหาย เช่น วันนี้ผมจะต้องออกกำลังกายให้ได้ อย่างน้อย 1ชั่วโมง ถ้าคุณตั้งเป้าหมายแบบนี้ได้ คุณก็จะเป็นคนที่น่าเชื่อถือมากครับ และวันต่อๆไป คุณก็จะมีเป้าหมายแบบนี้ไปเรื่อยๆครับ 3.การรับประทานอาหาร สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญครับ การที่เราเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถือเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเราทั้งสิ้นครับ แต่ไม่ใช่ว่าคุณจะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างเดียวนะครับ ต่อให้คุณกินอะไรที่ดี กินอาหารที่บอกว่าไม่อ้วน แต่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลย อาหารประเภทนี้ก็ทำให้เราอ้วนได้นะครับ ทั้งหมดต้องทำควบคู่กันนะครับ และการที่เรารับประทานอาหารเช้า จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมากครับ เพราะร่างกายของเราต้องการพลังงานต่อวัน อาหารเช้าสำคัญ อยากให้ทุกคนใส่ใจในการรับประทานอาหารมื้อเช้ากันนะครับ 4.การพักผ่อน คนเราอย่างน้อยก็ต้อง นอนให้พอ อย่างน้อย 6-8ชั่วโมงครับ การที่เราพักผ่อนเพียงพอจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราครับ ทำให้เรารู้สึกสดชื่น สดใส และดูดีครับ แล้วเพื่อนๆลองสังเกตตัวเองไหม ถ้าวันไหนเรานอนไม่พอร่างกายของเราก็จะไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง รู้สึกอ่อนเพลียง่าย และถ้าคนไหน พักผ่อนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานานๆ ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรมครับ ถ้าเพื่อนๆไม่อยากเป็นแบบนี้ แนะนำพักผ่อนให้เพียงพอกันนะครับ5. รับประทานอาหารเสริม อย่างเช่น คนที่ทำงานหนักๆไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองมากนัก แนะนำให้รับประทานอาหารเสริม หรือ วิตามิน ก็ได้นะครับ อย่างน้อยอาหารเสริมหรือวิตามิน พวกนี้ก็ช่วยทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นได้ครับ เพราะช่วยไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ของร่างกายเราได้ครับ แต่อย่างไรก็ตามความกินให้เหมาะสมกันนะครับ เป็นอย่างไรกันบ้างครับ กับคำแนะนำของผม อย่างไรก็ขอให้เพื่อนๆหันมาใส่ใจกับเรื่องสุขภาพกันนะครับ เพราะเป็นสิ่งคำสัญต่อการดำเนินชีวิตของเรามากครับ ต่อให้มีเงินทองมากมายแค่ไหน ถ้าสุขภาพร่างกายไม่ดี ก็ไม่มีความสุขครับ ภาพทั้งหมดจาก pixabay ภาพปก โดย andreas160578ภาพที่ 1 โดย JESHOOTS-comภาพที่ 2 โดย StockSnapภาพที่ 3 โดย buffetcrushภาพที่ 4 โดย Claudio_Scottภาพที่ 5 โดย stevepbเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !