ในช่วงที่ COVID-19 ระบาดแบบนี้ ทำให้คนส่วนใหญ่ต้องอยู่แต่ในบ้านเพื่อลดการระบาดของไวรัสชนิดนี้ แต่เราเชื่อว่าหลายๆ คนคงอยากที่จะมีหุ่นฟิตขึ้นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ให้ร่างกายแข็งแรง หรือแม้กระทั่งต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีในแบบที่ตัวเองต้องการในช่วงวิกฤตแบบนี้ ถึงแม้ว่าจะอยู่แต่ที่บ้านก็ตาม วันนี้ผู้เขียนจึงอยากมานำเสนอ โยคะ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแบบใหม่ที่สามารถเอาไปทำกันได้ง่าย โดยไม่ต้องออกจากบ้านกันค่า ซึ่งการเล่นโยคะนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิดเยอะเลย ภาพโดย https://bit.ly/2WPFnf3 โยคะคืออะไร เกี่ยวข้องยังไงกับการกีฬา โยคะ คือ การปฏิบัติทางกาย และจิตใจ โดยถือกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย ทว่าต่อมา ได้มีการนำโยคะเข้ามาให้สอดคล้องกับการกีฬามากขึ้น เนื่องจากท่าทางและการปฏิบัติของโยคะมักจะเกี่ยวข้องกับท่ายืดกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ นอกจากนี้ โยคะค่อนข้างที่จะเหมือนกิจกรรมการออกกำลังกายอื่นๆที่ผู้เล่นควรที่จะมีการอบอุ่นร่างกายก่อน ภาพโดย https://bit.ly/3c52dnj ประโยชน์ของโยคะ สร้างเสริมสมาธิ - ทุกครั้งที่มีการฝึกโยคะนั้น ผู้ปฏิบัติมักจะต้องมีการฝึกจิตใจให้จดจ่อกับการหายใจเข้าและออกให้สัมพันธ์กับท่าโยคะด้วย จึงทำให้ผู้ปฏิบัติต้องมีความตั้งมั่นและจดจ่อในการฝึกท่าทางมากยิ่งขึ้น ซึ่งการปฏิบัติแบบนี้จะส่งผลให้ในชีวิตประจำวันของผู้เล่นโยคะมีสามธิมากขึ้นไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดก็ตาม จะเห็นได้ว่าหลายๆบริษัท นอกจากจะมีสวัสดิการสำหรับพนักงานออฟฟิศทุกคนเด้านกีฬา ยกตัวอย่างเช่น ห้องฟิตเนสแล้ว ยังมักจะมีการจัดคอร์สสำหรัลฝึกโยคะให้กับพนักงานด้วย เนื่องจากบริษัทเชื่อว่าโยคะจะช่วยเสริมสร้างสมาธิให้กับพนักงาน ซึ่งจะเป็นผลดีต่อการทำงานของพนักงานที่ฝึกโยคะอีกด้วย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง - เนื่องจากการเหยียดตัวในท่าของโยคะนั้นช่วยให้หลอดเลือดมีการขยายตัว ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดของร่างกายเรามีการไหลเวียนที่ดี จนช่วยให้ร่างกายเราสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ลดโรค - โยคะมีส่วนช่วยมากมายสำหรับบุคลที่มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดข้อ นอนไม่หลับ เนื่องจากการฝึกจิตใจให้ตั้งมั่น มีสมาธิแล้ว ท่าในการฝึกโยคะมักจะเกี่ยวข้องกับการเหยียดร่างกายส่งผลให้มีการผ่อนหรือคลายกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยในการลดอาการปวดตามร่างกายต่างๆ ช่วยทำให้ผู้เล่นมีทรวดทรงมากยิ่งขึ้น - เนื่องจากโยคะถือเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ทำให้การเล่นโยคะช่วยเผาผลาญไขมันเพื่อนำมาเป็นพลังงานในการทำท่าทางต่างๆ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวยืดหรือเหยียดของโยคะ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อภายในร่างกายมีความกระชับมากยิ่งขึ้น และเมื่อมีการฝึกเป็นประจำ จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายให้มีรูปร่างที่สมส่วน ซึ่งข้อดีของโยคะที่ช่วยให้ผู้เล่นมีรูปร่างที่ดี ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะใช้โยคะในการออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วนอีกด้วย สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย - การเคลื่อนไหวและท่ายืดต่างๆของโยคะนั้นจะช่วยให้ผู้เล่นมีความยืดหยุ่นตัวมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อผู้เล่นออกกำลังกายด้วยโยคะอย่างเป็นประจำ ซึ่งท่าของโยคะนั้นจะช่วยสนับสนุนให้กล้ามเนื้อทั้งด้านหลัง สะโพก ไหล่มีการยืดหยุ้นมากขึ้นนั่นเอง ภาพโดย https://bit.ly/2UJYsg6 ข้อควรระวังเกี่ยวกับโยคะ แม้ว่าโยคะจะมีประโยชน์มากมาย แต่ทางสถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ออกมาแนะนำว่า บุคคลที่มีโรคประจำตัว ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ควรได้รับอนุญาตจากทางแพทย์ก่อน ภาพโดย https://bit.ly/3edlg0m โยคะนั้นถือว่าเป็นกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับช่วงเก็บตัวในช่วงนี้มาก และยังเป็นเหมือนกิจกรรมกระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวที่ทุกคนในทุกช่วงวัยสามารถทำได้ร่วมกันอีกด้วย หวังว่าประฌยชน์ที่กล่าวไปข้างต้นจะช่วยให้ผู้อ่านทุกคนหันมาสนใจออกกำลังกายที่บ้านด้วยโยคะกันมากขึ้นนะคะ