เพื่อนนักอ่านหลายคนคงเคยได้สดับรับฟังหลักธรรมพรหมวิหาร 4 ของพระพุทธองค์ อันประกอบไปด้วย เมตตา กรุณา มุทิตา และอุเบกขากันมาบ้างแล้วนะคะ พระพุทธองค์ได้ทรงตรัสสั่งสอนเอาไว้ว่าเมตตาเป็นหลักธรรมพื้นฐานอันก่อให้เกิดหลักธรรมอื่นๆ ในพรหมวิหาร 4 ติดตามมา และอานิสงส์ของเมตตาย่อมส่งผลให้เราหลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข และย่อมเป็นที่รักของมนุษย์และเทวดาทั้งปวง ลักษณะของเมตตาตามคำสอนของพระพุทธองค์จะมีลักษณะของการเกื้อกูลเป็นไมตรีที่ดี มีใจสงสาร ไม่ขุ่นเคือง มีความเอ็นดูต่อทุกสรรพสิ่งไม่ว่าจะเป็นมนุษย์หรือสัตว์ ถ้าเรามีเมตตาแล้วจะทำให้ตัวเรามีความสุข และพลอยทำให้สิ่งแวดล้อมรอบข้างมีความสุขตามไปด้วย หรือไม่ว่าเราจะอยู่ตรงไหนตรงนั้นก็มีความสุขไปหมดค่ะเมตตาหมายถึงการมีจิตใจรักใคร่ห่วงใยสงสาร มีความปรารถนาดี ความเป็นมิตร เต็มไปด้วยความช่วยเหลืออย่างปราศจากเงื่อนไขเพื่อให้ผู้อื่นพ้นทุกข์หรือมีความสุขโดยไม่มุ่งหวังสิ่งใดตอบแทน ความเมตตาไม่เพียงแต่ที่จะมีต่อมนุษย์และสัตว์ แต่ยังหมายรวมถึงความเมตตาต่อทุกสรรพสิ่งในโลก และหมายรวมถึงความเมตตาที่มีต่อตนเองด้วยค่ะ การหลับเป็นสุขหมายถึงการหลับสบาย หลับสนิทการตื่นเป็นสุขหมายถึงเมื่อตื่นขึ้นมาก็สบายตัวสบายใจหายอ่อนเพลียไม่มีอาการง่วงติดต่ออีกเราสามารถหลับอย่างเป็นสุขได้เมื่อจิตใจของเราสะอาดผ่องใสไม่ขุ่นมัว และเมื่อตื่นขึ้นเราจะเป็นสุขสบายหายอ่อนเพลียเพราะได้นอนพักผ่อนเต็มที่ การที่เรามีเมตตาย่อมจะชำระขัดเกลาจิตใจของเราให้สะอาดผ่องใสบริสุทธิ์เพราะเต็มไปด้วยกุศลจิตที่มีต่อตนเองและทุกสรรพสิ่ง ครูปุ้ยเองก่อนที่จะเข้านอนจะอาบน้ำชำระล้างร่างกายให้สะอาดสดชื่นแจ่มใสและจะสวดมนต์แผ่เมตตาให้แก่ตนเองและสรรพสัตว์อยู่เสมอเป็นประจำ การสวดมนต์แผ่เมตตาจะช่วยกล่อมเกลาจิตใจของเราให้มีความปรารถนาดีต่อตนเองและทุกสรรพสิ่ง ช่วยให้จิตใจผ่องใสผ่องแพ้วและสุขสงบก่อนที่จะเข้านอน ช่วยให้นอนหลับสนิท ฝันดี ไม่ฝันร้าย ช่วยให้ใจสงบเย็นเป็นสุข จะเห็นได้ว่าผู้ที่แผ่เมตตาอยู่สม่ำเสมอจะเป็นผู้ที่มีอุปนิสัยอ่อนโยน เป็นคนดีมีคุณธรรม และมีเทวดาคอยปกปักรักษาและคุ้มครองก่อนที่เราจะแผ่เมตตาให้แก่ทุกสรรพสัตว์นั้น เราควรแผ่เมตตาให้ตนเองก่อน แล้วจึงแผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวร และแผ่เมตตาให้แก่ทุกสรรพสัตว์ตามลำดับ หากใครอยากเป็นที่รักใคร่นับถือของผู้อื่นและมีความสุขตลอดไปจะต้องหมั่นแผ่เมตตาอย่างสม่ำเสมอเป็นกิจวัตรประจำวันค่ะ และบทสวดแผ่เมตตาที่ครูปุ้ยใช้อยู่เป็นประจำก็มีดังนี้ค่ะสัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้นอะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลยสัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้นอัพยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลยสัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้นอะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลยสัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายทั้งปวงที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตายด้วยกันหมดทั้งสิ้นสุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยอันตรายทั้งสิ้นเถิดถ้าเราอยากมีความสุขต้องหัดเจริญเมตตาให้มากๆ การเจริญเมตตาไม่ใช่แค่การสวดมนต์แผ่เมตตา แต่หมายรวมถึงการหัดมองผู้อื่นหรือสัตว์อื่นในแง่ดี มีความสงสารเห็นใจและเข้าใจในสิ่งที่เขาเป็น ไม่ใช่มองอะไรทุกสิ่งทุกอย่างโดยเอาตัวของเราเองเป็นตัวตั้ง แต่หัดมองในมุมมองของเขาว่าเหตุใดเขาจึงทำเช่นนั้น หรือเหตุใดเขาจึงเป็นไปเช่นนั้น เพื่อนนักอ่านคะ ในค่ำคืนนี้ก่อนที่จะนอนหลับ เรามาสวดมนต์แผ่เมตตากันนะคะ เพื่อที่เราจะได้หลับสบายเป็นสุข และตื่นขึ้นมาอย่างเป็นสุขสบายผ่อนคลายในเช้าวันรุ่งขึ้น ครูปุ้ยเชื่อเหลือเกินว่าหากว่าโลกมนุษย์ที่แสนวุ่นวายในปัจจุบันนี้จะสงบสุขได้มากยิ่งขึ้นไปอีกถ้ามนุษย์ทุกคนมีเมตตาต่อกันรักใคร่กันหวังดีต่อกันและเข้าอกเข้าใจกัน มนุษย์ทุกคนจะเต็มไปด้วยความสุขสงบเย็นกายเย็นใจและพ้นทุกข์โศกโรคภัย โดยเฉพาะโรคเครียดและวิตกกังวลหรือโรคทางจิตเวช ครูปุ้ยเชื่อว่าความเมตตาสามารถเปลี่ยนหัวใจของคนได้ แล้วเพื่อนนักอ่านล่ะคะเชื่ออย่างนี้ด้วยหรือไม่ขอขอบคุณเครดิตภาพถ่าย หน้าปก โดย neosiam ตกแต่งโดย canva จาก pexelsภาพที่ 1 โดย eva-bronzini จาก pexelsภาพที่ 2 โดย Andrea Piacquadio จาก pexelsภาพที่ 3 โดย cottonbro studio จาก pexelsภาพที่ 4 โดย Alena Shekhovtcova จาก pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !