เครดิตรูปหน้าปก: ภาพโดย succo จาก Pixabay ในต้นปีของทุกปี เรียกได้ว่าเป็นเรื่องปกติไปเสียแล้วสำหรับชาวเมืองกรุงที่ต้องประสบกับภัยพิบัติที่มนุษย์อย่างเราเป็นคนสร้างขึ้นมาเองอย่างฝุ่น PM 2.5 และไม่มีวี่แววว่ามันจะหายไป ไม่ว่าจะภาครัฐหรือภาคเอกชนก็ไม่สามารถที่จะช่วยเหลืออะไรเราได้เลยแม้แต่น้อย ดังนั้นหน้าที่ของเราชาวเมืองที่ยังคงต้องใช้ชีวิตต่อไปก็คือต้องระมัดระวังและดูแลตัวเองให้ได้นั่นเอง เมื่อฝุ่น PM 2.5เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราถ้าเราไม่สามารถขจัดมันออกไปจากชีวิตได้ การปรับตัวเพื่ออยู่กับมันให้ได้คือสิ่งจำเป็นที่เราต้องทำ หากอยู่ในสภาวะปกติในหลาย ๆ กิจกรรมบางครั้งอาจจะส่งผลดีต่อสุขภาพและชีวิตของเรา แต่ เมื่อ PM 2.5 เข้ามา เราอาจจะต้องคิดกันใหม่แล้วว่ากิจกรรมเหล่านั้นยังคงเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเราหรือเปล่าหรือมันอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีเสียแล้วก็เป็นได้ มาดูกันซิว่ากิจกรรมที่เราควรหลีกเลี่ยงในยุคที่ฝุ่น PM 2.5 เกลื่อนเมืองมีอะไรบ้าง เครดิตรูป: ที่มา wal_172619 จาก Pixabay 1. การออกกำลังกายกลางแจ้ง ถ้าจะพูดถึงข้อดีของการออกกำลังกายคงสาธยายได้หลายสิบบทความการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นกิจกรรมที่ดีแล้วน่าส่งเสริมมาก เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงแล้วมันยังทำให้เราได้มีสังคมใหม่ ๆ เข้ามาด้วย หลายคนโปรดปรานการวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะ หลายคนสนุกกับการเล่นกีฬากลางแจ้งกับเพื่อน ๆ ถ้าอยู่ในสภาวะปกติกิจกรรมเหล่านี้ เป็นสิ่งที่น่าสนเสริม แต่ในยุคที่ฝุ่น PM 2.5 กำลังฟุ้งกระจายเต็มเมืองแบบนี้ แทนที่เราจะสูดออกซิเจนบริสุทธิ์เข้าไปเพื่อให้หัวใจและปอดได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพเราอาจจะต้องสูดฝุ่น PM 2.5 เข้าไปมากกว่าปกติ และอาจทำให้เลือดของเราสกปรกได้อีกด้วย ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งจึงเป็นสิ่งที่เราต้องปรับตัว แต่ไม่ใช่ว่าให้หยุดออกกำลังกายนะครับ ทางเลือกในการออกกำลังกายมีมากมายเราแค่ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายจากการออกกำลังกายกลางแจ้งเปลี่ยนไปเป็นออกกำลังกายในที่ร่ม หรืออาจจะออกในฟิตเนส แทนก็เท่านั้น เครดิตรูป: ที่มา pixel2013 จาก Pixabay 2. ร้านอาหาร Outdoor ฝุ่น PM 2.5 นอกจากมันจะเข้าร่างกายเราทางการสูดหายใจแล้วมันยังเข้าไปในร่างกายเราผ่านทางอาหารอีกด้วย มีร้านอาหารหลายชนิดที่มีอาหารรสเลิศ ปรุงกันสด ๆ และทำโชว์กันหน้าร้านกันเลยทีเดียวบางร้านปิ้งไก่รมควันน่าอร่อยตั้งโชว์อยู่หน้าร้าน แทนที่คุณจะได้รับประทานไก่หมักซอสพิเศษคุณอาจจะต้องรับประทานไก่หมักซอสฝุ่น PM 2.5 ก็เป็นได้ เรื่องของอาหารการกินจึงเป็นสิ่งที่เราควรระมัดระวังเพิ่มมากขึ้น อย่าสักแต่ว่ากินเพื่ออร่อยแต่ในยุคที่เราต้องระมัดระวังตัวแบบนี้ควรห่วงสุขภาพไว้เป็นอันดับแรก เครดิตรูป: ที่มา Free-Photos จาก Pixabay 3. สระว่ายน้ำ หลายคนมองว่าฝุ่น PM 2.5 มันอยู่ในอากาศถ้าเราว่ายน้ำ PM 2.5 ก็ไม่สามารถทำอะไรเราได้ แต่แท้จริงแล้วขณะที่เราว่ายน้ำเราต้องใช้การหายใจที่ถี่กว่าการหายใจปกติ ซึ่งในขณะนั้นแหละฝุ่น PM 2.5 อาจจะเข้ามาในร่างกายของเราได้และอาจจะเข้ามากกว่าที่เราคิดอีกด้วย เครดิตรูป: ที่มา pepperminting จาก Pixabay 4. อุทยานธรรมชาติและสวนสาธารณะ อุทยานสำหรับการเรียนรู้ในธรรมชาติมีหลายแห่งมากและแต่ละแห่งล้วนเป็นสถานที่โปรดปรานสำหรับผู้คนเพราะนอกจากจะได้ไปพักผ่อนหย่อนใจแล้วยังได้ไปถ่ายรูปและอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจีด้วย แต่ถึงจะมีต้นไม้อยู่มากมายเพียงใดแต่ก็ไม่อาจขวางกั้นฝุ่น PM 2.5 ได้เลยแม้แต่น้อยเพราะสุดท้ายแล้ว เราควรจะหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมในสถานที่โล่งแจ้งทั้งหมดน่าจะเป็นการดีที่สุด แน่นอนว่าการใช้ชีวิตร่วมกับฝุ่น PM 2.5 เป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากประสบพบเจอและมันดูจะไม่สะดวกสบายในการใช้ชีวิตเอาเสียเลย แต่จะทำอย่างไรได้ในเมื่อฝุ่นเหล่านี้มนุษย์อย่างพวกเราเป็นคนสร้างมันขึ้นมาเอง อย่างไรก็ตามมันยังไม่สายที่เราจะขจัดฝุ่นออกไปเพราะตอนนี้ทุกภาคส่วนก็ได้ตื่นตัวกันแล้ว สิ่งที่ประชาชนตัวเล็ก ๆ อย่างเราจะทำได้คือการป้องกันตัวเองโดยการใส่หน้ากากอนามัยและหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่โล่งแจ้ง และรอคอยให้วิกฤตนี้ผ่านพ้นไปในเร็ววัน