หึงหวง:รักษาหาย ( บทความสุขภาพจิต) ภาพจาก : geralt / pixabay “หึงโหด! ยิงเมียคารถ จากนั้นจึงเกิดการแย่งชิงปืนและเกิดปืนลั่นหนึ่งนัด ทันทีที่เสียงปืนเงียบลงผมก็ตั้งสติได้และหันกลับไปมองที่ร่างของภรรยาพบว่าเธอถูกยิงเข้าที่หน้าอกด้านขวาก่อนจะแน่นิ่งไป” “หึงเมียพยาบาลสาวสวย เสี่ยปืนคลั่ง ฆ่ายกครัว หนี้สารพัดปัญหารุมเร้า” “หนุ่มหึง! ใช้ชะแลงตีดับว่าที่เจ้าสาว ระแวงโดนสลัดรักทิ้ง เหยื่อเป็นอดีตดาวมหาวิทยาลัยชื่อดัง แค้นนอกใจแอบไปมีกิ๊กใหม่” นั่นเป็นเพียงสามตัวอย่างที่นำมาจากการพาดหัวข้อข่าวจากหน้าหนังสือพิมพ์รายวัน เกี่ยวกับความรุนแรงต่างๆที่เกิดจากความหึงหวง และความเป็นจริงปัญหาเรื่องความหึงหวงนั้นมีอยู่มากมายทุกเมื่อเชื่อวัน ตั้งแต่ความหึงหวงเล็กๆน้อยๆแบบธรรมดาๆไปจนถึงขั้นทะเลาะเบาะแว้งทำร้ายร่างกายกันจนถึงแก่ความตาย ดังเช่นมะลิจะคอยติดตามดูสามีของเธอตลอดเวลาว่าในวันหนึ่งๆหลังจากเลิกงานแล้วสามีจะไปที่ไหน ไปกับใครและเมื่อกลับบ้านผิดเวลาเธอก็จะซักไซ้ไล่เลียงสามีโดยละเอียด พร้อมด้วยอารมณ์ที่หงุดหงิดซึ่งเป็นเหตุนำไปสู่การทะเลาะกันเสมอ บางครั้งรุนแรงถึงขั้นตบตีกันทำให้สามีรู้สึกเบื่อหน่ายรำคาญใจกับอารมณ์ขี้หึงดังกล่าว และกริยาท่าทีที่คอยสอดแนมสามีตลอดเวลาจนเกือบจะหย่าร้างกันหลายครั้งแล้ว และไม่ต่างกันกับกรณีของมานพ ซึ่งเป็นสามีที่ขี้หึงภรรยาอย่างมาก เขาจะคอยดูแลภรรยาไม่ให้คลาดสายตา กำชับให้กลับบ้านตรงเวลาเสมอ และมักจะโทรศัพท์ไปสอบถามผู้ร่วมงานและเพื่อนๆของภรรยาเสมอว่า ภรรยามักจะไปที่ไหน ไปกับใคร หรือไม่อย่างไร หากวันไหนภรรยากลับบ้านค่ำ เช่นไปงานเลี้ยงกับเพื่อน มานพก็จะโทรศัพท์ตามและสอบถามดูว่าไปกับใครบ้าง นั่งกับใคร เมื่อกลับถึงบ้านก็จะบังคับภรรยาให้ถอดชุดชั้นในให้ดูเพื่อจะสังเกตว่าชุดชั้นในของภรรยาเปื้อนคราบอสุจิของชายอื่นหรือไม่ จนภรรยาทนไม่ไหวกับความหึงหวงและหวาดระแวงของสามี เกิดการทะเลาะเบาะแว้งและเกือบจะหย่าร้างกันหลายครั้งแล้วเช่นกัน ภาพจาก : geralt / pixabay ในที่สุดภรรยาของมานพตัดสินใจมาปรึกษาจิตแพทย์เรื่องสามีขี้หึงดังกล่าว จิตแพทย์แนะนำวิธีการอยู่ร่วมกันกับสามีขี้หึง และจัดยาชนิดน้ำ ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีรส ให้เธอนำไปแอบหยดใส่น้ำให้สามีดื่มกินเช้าเย็นประมาณสองสัปดาห์ จากนั้นอาการหึงหวงของสามีของเธอก็ลดลงเรื่อยๆ จนทุกวันนี้อยู่กันอย่างสงบสุขขึ้น ทั้งสองตัวอย่างที่ผู้เขียนเล่ามานั้น เป็นเรื่องจริงเกี่ยวกับคนขี้หึง หึงหวงหมายถึงภาวะที่บุคคลมีอารมณ์ความรู้สึกหวาดระแวงบุคคลที่ตนเองรัก ว่าจะนอกใจหรือไปรักผู้อื่นที่ไม่ใช่ตนเอง ความหึงหวงเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์รักทุกรูปแบบ แต่จะปรากฏชัดเจนและรุนแรงในรูปแบบของความรักเชิงชู้สาว ความรู้สึกหึงหวงจะนำไปสู่พฤติกรรมที่แสดงออกถึงความหวาดระแวงได้มากมาย อาทิ การติดตาม สืบเสาะ สอดแนม กักขังหน่วงเหนี่ยวไปจนถึงขั้นอาจทำร้ายร่างกายกันจนถึงขั้นเสียชีวิตได้ ความหึงหวงเป็นความรู้สึกควบคู่หรือใกล้ชิดกับความรักในเชิงชู้สาว การมีความรู้สึกหวงแหนและแสดงออกต่อกันแต่พอดีอาจจะส่งผลต่อความรักและความภาคภูมิใจซึ่งกันและกันได้ แต่ความหึงหวงที่มากจนเกินไปจะกัดกล่อนอารมณ์ความรู้สึกของตนและคู่รักจนไร้ความสงบสุขถึงขั้นกินไม่ได้ นอนไม่หลับ ขาดสติ ขาดสมาธิ จนไม่สามารถดำรงชีวิตได้ตามปกติ และเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่มักทำให้เกิดการอกหักรักร้างในที่สุด ความรู้สึกหึงหวงดังกล่าวสามารถป้องกันและแก้ไขได้ดังต่อไปนี้ 1)การป้องกันแก้ไขระยะยาวด้วยวิธีการเลี้ยงดูที่เหมาะสม สำหรับการป้องกันแก้ไขในระยะยาวนั้น ต้องเริ่มจากการเลี้ยงดูลูกอย่างถูกวิธีโดยให้เด็กมีพัฒนาการที่ถูกต้องเหมาะสม เติบโตมาด้วยความรักความอบอุ่น ความภาคภูมิใจในตัวเอง ไม่ลงโทษเด็กรุนแรงจนทำให้เกิดความรู้สึกอ้างว้างหวาดกลัว หรือข่มขู่ว่าจะไม่รักจะเอาไปปล่อยทิ้งหรือกักขังในห้องมืดหรือห้องแคบๆเป็นต้น เพราะความรู้สึกดังกล่าว จะทำให้เด็กขาดความภาคภูมิใจ ขาดความมั่นคงทางจิตใจ เมื่อเติบโตมาเป็นวัยรุ่นและผู้ใหญ่ อาจทำให้เป็นคนขี้หึงได้ ภาพจากผู้เขียน 2)สร้างคุณค่าและพัฒนาตัวเองให้ดี การสร้างคุณค่าให้ตัวเองด้วยการคิดดีทำดี ขยันทำหน้าที่ที่รับผิดชอบให้สำเร็จสมบูรณ์ เป็นผู้มีมนุษยสัมพันธ์ดี พูดจาไพเราะสุภาพ บุคลิกภาพดีมีความสง่างาม ตลอดจนเรียนรู้ที่จะทำความรู้จักคู่รักของตนเองให้ดีทุกด้าน รวมทั้งอาจต้องเรียนรู้และปรับตัวต่อความชอบของคู่ครองเกี่ยวกับรูปแบบวิธีการมีเพศสัมพันธ์ที่ลงตัวต่อกันทั้งสองฝ่าย หากพัฒนาและสร้างคุณค่าให้ตนเองได้ดังกล่าวแล้ว จะนำไปสู่ความเชื่อมั่นว่าตนเองมีคุณค่าพอที่จะครองใจคู่รักได้ และจะส่งผลให้ลดความรู้สึกถึงหวงได้เป็นอย่างดี 3)ปรับความคิดและมุมมองต่อคู่รักในด้านดี การปรับพฤติกรรมผู้อื่นอาจไม่ง่ายนักเพราะเป็นเรื่องที่อยู่นอกเหนืออำนาจที่ตัวเองจะควบคุม แต่การปรับความคิดและมุมมองของตัวเองนั้นสามารถทำได้ง่ายกว่า โดยการควบคุมและฝึกที่ใจเราเอง ด้วยการมองคู่รักในด้านดี มองเห็นคุณค่า มองเห็นโอกาส มองเห็นความหวัง มองเห็นคนรักของตนเองมีความหมาย เช่น มองว่าคู่รักของเราเป็นโอกาสให้เรามีสถานภาพทางสังคมที่ดีขึ้น คู่รักสร้างโอกาสในชีวิตการงานแก่เรา คู่รักมีความหมายต่อชีวิตของเราและลูก เป็นต้น ดังนั้นหากรู้สึกหึงหวงคู่รักของตนที่อาจมีพฤติกรรมชวนสงสัยได้ว่านอกใจบ้างแต่ไม่มีหลักฐานก็ควรวางใจให้เป็นกลางๆ พร้อมทั้งค้นหาคุณค่าคุณงามความดีต่างๆที่มีในตัวเขาให้มากๆ เพราะการมองเช่นนี้จะช่วยรักษาความสัมพันธ์ให้ยืดยาวได้ 4)ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้คู่รักหึงหวง การลดพฤติกรรมที่อาจทำให้คู่รักหึงหวงนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่มีคู่รักขี้หึง กล่าวคือจะต้องลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ชวนสงสัยลงให้มาก เช่นการกลับบ้านไม่ตรงเวลา หายไปโดยไม่บอกกล่าว ปิดโทรศัพท์มือถือไม่สามารถติดต่อได้ เวลาคุยโทรศัพท์ก็แสดงท่าทีวิตกกังวลและเดินเลี่ยงไปพูดที่อื่น ไม่อาบน้ำก่อนเข้านอนโดยอ้างว่าอาบมาแล้วจากที่อื่น เป็นต้น พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนกระตุ้นให้คู่รักแสดงความหึงหวงมากขึ้น ทั้งๆที่ความเป็นจริงตัวเองอาจมีได้นอกใจคู่รักเลย ดังนั้นความสม่ำเสมอและพฤติกรรมที่โปร่งใสจริงใจจะช่วยลดอาการหึงหวงของคู่รักได้เป็นอย่างดี 5)มารับการรักษาจากจิตแพทย์ ผู้ที่มีอาการหึงหวงมักจะควบคู่มากับความรู้สึกหวาดระแวงซึ่งเป็นอาการทางจิตชนิดหนึ่ง หรือโรคประสาทชนิดวิตกกังวล ซึ่งจะส่งผลให้เป็นคนที่หึงหวงมากเกิดความเครียดจนนอนไม่หลับ วิตกกังวล ขาดสติ ขาดสมาธิในการทำงาน ลุกลี้ลุกลน หวาดระแวงมากจนต้องออกติดตามสอดแนมดูพฤติกรรมคู่รักของตนเองอย่างละเอียดทุกรูปแบบ บางคนอาจถึงขั้นจ้างนักสืบติดตาม ดังนั้นใครที่มีอาการหึงหวงมากถึงขั้นนี้ควรไปพบจิตแพทย์หรือปรึกษานักวิชาการด้านสุขภาพจิตเพื่อจะหาแนวทางช่วยเหลือ อาจด้วยการให้การปรึกษาเชิงจิตวิทยา ทำพฤติกรรมบำบัดและจิตบำบัดหรืออาจถึงขั้นต้องใช้ยาเพื่อรักษาอาการเครียด ความวิตกกังวลและความหวาดระแวงกระทั่งเพิ่มความยับยั้งชั่งใจให้มากขึ้นดังตัวอย่างที่กล่าวมาแต่ต้นนั่นเอง ภาพจาก : cocoparisienne / pixabay ดังนั้นหากท่านหรือคู่รักของท่านเป็นคนที่ขี้หึงหวงและหวาดระแวงอย่างมากก็พึงปฏิบัติตามหลักการห้าข้อดังกล่าวที่ได้กล่าวมา ก็จะช่วยให้อาการหึงหวงและหวาดระแวงลดลง ทำให้ชีวิตรักสงบสุขได้ในที่สุด ภาพปก : Free-Photos /pixabay เนื้อหาอ้างอิงจากหนังสือ คู่มือถอนพิษรัก โดย ผู้เขียนรศ.ดร.วุฒิพงศ์ ถายะพิงค์ นักวิชาการสื่อสารสุขภาพจิตและศาสนาปรัชญานักเขียนสำนักพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย,มติชน,อมรินทร์ธรรมะ,ซีเอ็ด,ดีเอ็มจีและวิชบุ๊คประธานสถาบันพัฒนาบุคลากรwuttipong academy ,ไอดีไลน์ac6555 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !