หมอแอมป์แนะนำการชะลอวัย นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือ หมอแอมป์ ผอ.ศูนย์ Bangkok Royal Life Anti Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ พูดถึงเคล็ดลับการดูแลร่างกายของเวชศาสตร์ชะลอวัยให้อายุเป็นเพียงตัวเลข ศาสตร์การชะลอวัยของหมอแอมป์ คือ ไม่กินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น แต่รวมไปถึงอะไรที่มีความหวานหรือน้ำตาลแอบแฝงในรูปแบบต่าง ๆ จำพวก ผลไม้ น้ำอัดลม อาหารที่มีรสหวาน เนื่องจากมีสารในน้ำตาลที่ทำให้ขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนโกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ซึ่งโกรทฮอร์โมนทำหน้าที่ฟื้นฟูและ ซ่อมแซมเซลล์ส่วนต่าง ๆในร่างกายเวลานอนหลับ หากกินน้ำตาลหรือของหวานในช่วงหลัง 6 โมงเย็น จะส่งผลให้ร่างกายย่อยน้ำตาลไม่ทัน น้ำตาลส่วนที่เหลือจะไปขัดขวางการทำงานของโกรทฮอร์โมน ทำให้โกรทฮอร์โมนทำหน้าที่ได้ไม่สมบูรณ์ ซึ่งโกรทฮอร์โมนทุกคนเมื่อมีอายุ 25 ปีขึ้นไปร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนลดลง 14% และลดลงแบบนี้ในทุก 10 ปี ซึ่งคุณหมอแอมป์ จะให้ความสำคัญกับการนอน (อย่างน้อยให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมง) ซึ่งหากให้เลือกระหว่าง การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หมอแอมป์จะเลือกการนอน เพราะมีผลในเรื่องของฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ ต้องนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน เมื่อร่างกายเกิดความเคยชิน ร่างกายก็จะเรียนรู้ได้ว่าต้องหลั่งฮอร์โมนเพื่อมาฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายเวลาไหน นอกจากนั้นยังมีวิธีปฏิบัติตัวเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพดีทำได้ไม่ยาก เริ่มต้นได้ง่ายๆที่ตัวคุณ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำให้ร่างกายของเราเกิดซ่อมแซมการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ นอกจากนั้นการนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าเรากินแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ร่างกายเราก็จะได้รับแต่สารอาหารที่ดี ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ งดสูบบุหรี่และงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆตามมาได้ ผ่อนคลายความเครียด หมั่นทำจิตใจให้ร่าเริง ฝึกสมาธิ รู้จักปล่อยวาง สร้างความเข้าใจอย่างมีสติ ทำให้เรามีตรรกะคิดวิเคราะห์เรื่องต่าง ๆ ได้อย่างละเอียดอ่อนและมีหลักธรรม ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที