'กิจกรรมออกกำลังกายฉบับคนพื้นที่น้อย' การออกกำลังกายก็จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและสามารถทำอะไรได้คล่องตัวคล่องแคล่วว่องไวแถมยังได้สุขภาพ แต่ในเมื่อพื้นที่จำกัดอย่างคอนโคหรือหอพักที่ไม่ได้มีบริเวณกว้างที่จะสามารถออกกำลังกายได้สะดวก จึงเป็นข้ออ้างหรือเหตุผลของใครหลายคนที่ไม่อยากที่จะออกกำลังกายสักเท่าไหร่ สาเหตุหลักอาจจะแค่ให้ตัวเองได้มีเหตุผลในการเลี่ยงที่จะออกกำลังกายด้วยความขี้เกียจ แต่แท้ที่จริงแล้วกิจกรรมที่ทำให้เราขยับร่ายกายเพื่อพอให้ได้เหงื่อออกไคลไหลยังมีอีกมากมายที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะและทำได้ง่าย ๆ แถมยังได้สุขภาพไปอีกด้วย หมดข้ออ้างในการออกกำลังกายเสียที ฮูลาฮูป อุปกรณ์ง่าย ๆ ที่สามรถออกกำลังกายได้โดยใช้พื้นที่ไม่มากนัก หากคนที่อยู่ในพื้นที่จำกัดอย่างใครที่อยู่หอพักหรือคอนโด แค่มีฮูลาฮูปสักหนึ่งอันกับพื้นที่หน้าที่ทีวีหรือใกล้เตียงนอนเล็ก ๆ เปิดเพลงเบา ๆ คลอไปพร้อมกับการออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูปในห้องพื้นที่จำกัดได้ออกกำลังกายสักวันละ ครึ่งชั่วโมง - 1 ชั่วโมง ทุกวันก็ช่วยให้เราสุขภาพร่างกายแข็งแรง แถมยังช่วยลดน้ำหนักเพิ่มเอวให้เอสจากการควงฮูลาฮูปได้ง่าย ๆ เครดิตภาพจาก freepik.com เต้นแอโรบิก แค่มีมือถือหนึ่งเครื่องแล้วกดค้นหาคลิปในยูทูปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเต้นแอโรบิกหรือการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน แล้วออกแรงออกกำลังได้แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่ให้มากเท่าไหร่ เปิดพร้อมกับเต้นตามไปเลยแบบสบาย ๆ เป็นกิจกรรมที่ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ต้นทุนเรื่องอุปกรณ์ทั้งหลาย ใช้แค่ร่างกายของเราเป็นตัวขยับเขยื้อนออกแรงให้ได้เหงื่อเพื่อสุขภาพร่างกายของเราเต็ม ๆ เครดิตภาพจาก freepik.com ปั่นจักรยานอากาศ ใครว่าอุปกรณ์ต้องเยอะมีพื้นที่กว้างจึงจะออกกำลังได้ถนัดและได้ผลดีที่สุด หากเราไม่หยุดที่จะอยากสุขภาพดีได้ด้วยตัวเราเอง เราก็ต้องพาให้ร่างกายของเราได้ขยับเพื่อความกระฉับกระเฉงแม้จะเป็นพื้นที่ที่จำกัด การปั่นจักรยานอากาศถือเป็นการออกกำลังเบา ๆ ไม่ออกแรงนักเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่ม เพราะหากแค่เรามีเตียงที่นอนอยู่เป็นประจำทุกวันการออกกำลังกายก็ไม่ใช่เรื่องอยาก เริ่มง่าย ๆ จากการนอนราบแล้วยกเท้าของเราขึ้นสูง ทำท่าให้เหมือนกับเราปั่นจักรยานลมลอยอยู่บนอากาศ จะปั่นช้าปั่นเร็วแล้วแต่ตามสะดวกอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ก็ทำให้เราได้เสียเหงื่อขับร่างกายจนได้สุขภาพลดน้ำหนักช่วงลดขาและเอวได้แบบดีเลิศเลยแหละ เครดิตภาพจาก freepik.com ทำงานบ้าน งานบ้านที่เราทำเป็นประจำอยู่ทุกวันก็ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำให้เราได้ขยับเขยื้อนร่างกายเพื่อเสียเหงื่อได้เหมือนกัน อย่างการออกแรงถูพื้นให้ทั่ว เช็ดทำความสะอาดชั้นโต๊ะตู้ต่าง ๆ ทำความสะอาดด้วยการขัดห้องน้ำ หรือการซักผ้าด้วยมือ เป็นการออกแรงที่ให้ให้บ้านของเราสะอาดเรียบร้อยและได้เผาผลาญแคลอรี่ของเราในตัวได้อีกด้วย ช่วยให้บ้านน่าอยู่แถมสุขภาพร่างกายการดีรู้สึกสดชื่นในพื้นที่ตัวเองโดยไม่ต้องง้อฟิตเนสเลยแหละ เครดิตภาพจาก freepik.com ขึ้นลงบันได ถ้าบริเวณหรือพื้นที่ภายในห้องของเราแถบจะไม่เอื้ออำนวยในการออกกำลังกายอย่างที่สุดแล้วจริง ๆ ก็ยังมีสิ่งที่จะช่วยให้เราได้ออกกำลังอย่างการเดินขึ้นลงระหว่างชั้นหรือการเดินขึ้นลงบันไดของหอพัก-คอนโดเราเนี่ยแหละที่เราต้องใช้ทุกวัน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองจากที่เคยขึ้นลิฟต์ก็เปลี่ยนมาเดินขึ้นลงบันไดแทนแล้วกัน หรือถ้าหากใครเป็นมือใหม่หัดเริ่มที่จะอยากออกกำลังการขึ้นลงบันไดทั้งตึกก็อาจจะยากและเหนื่อยเกินไป ลองวิธีออกจากลิฟต์ก่อนที่จะถึงชั้นของเราสัก 1 - 2 ชั้น ฝึกที่จะปรับตัวในตอนแรก ๆ เพื่อเป็นการเรียกเหงื่อออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวันและแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ร่างกายเราเคยชิน แล้ววันไหนที่เราแข็งแกร่งอาจจะไม่ต้องพึ่งลิฟต์และใช้การเดินขึ้นลงเป็นหลักก่อนที่จะเข้าห้องแทน เสียเวลาเล็กน้อยในการเดินแต่ได้สุขภาพไปแบบที่เราไม่ต้องตั้งเป้าว่าวันนี้จะออกกำลังกายให้เรารู้สึกท้อแบบที่เคย เครดิตภาพจาก freepik.com เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่แสนง่ายได้ที่จะสามารถทำที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ หากเรามีความตั้งใจที่จะออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและสุขภาพที่ดี แม้ว่าจะมีที่แคบแค่ไหนก็ไม่ใช่ข้ออ้างในการที่เราจะไม่ยอมที่จะออกกำลังกายลุกมาลดน้ำหนักหรือไม่อยากทำเรื่องให้เราต้องเสียเหงื่อเพียงเพราะมีพื้นที่จำกัด เพราะยังมีอีกกิจกรรมและการออกกำลังกายหลากหลายที่แทบจะไม่ใช้พื้นที่มากนักพร้อมจะให้เราได้เอาร่างกายมาขยับเพื่อสุขภาพตัวเองได้ โดยไม่ต้องรอให้ไปฟิตเนสหรือเลิกอ้างในการออกกำลังกายเสียที เครดิตภาพหน้าปกจาก freepik.com #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ออกกำลังกายในบ้าน #babyduckii #TrueIDintrend