จากสถานการณ์ในปัจจุบัน บริษัทส่วนใหญ่น่าจะมีนโยบาย Work From Home หรือทำงานอยู่ที่บ้านกันแล้ว ส่งผลให้คนส่วนใหญ่อยู่บ้านกันมากยิ่งขึ้น และเมื่ออยู่บ้านสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะมีเพิ่มขึ้นก็คือ ความสะดวกสะบาย ความขี้เกียจ และน้ำหนักครับ แหม อย่างว่านะครับ มุมนั้นไงเตียงที่แสนสบาย โซฟาที่แสนนุ่ม ยิ่งถ้าอยู่เป็นครอบครัวใหญ่ด้วยแล้วละก็ ขนม นม เนย อาหารพร้อมสรรพ แทบจะไม่ต้องลุกไปไหนเลย แต่ของกินมีเพียบ ออฟฟิศซินโดรมที่กลัวนักกลัวหนาว่าจะเป็น เผลอๆ อยู่บ้านจะเป็นง่ายกว่าเดิมอีกครับ (ถ้าไม่โดนใช้ทำงานบ้านเสียก่อนนะครับ ฮา)ภาพโดย Jan Vašek จาก Pixabay สำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นนิจ หรือเข้าฟิตเนสเป็นประจำ การออกกำลังกายด้วยตนเองคงจะไม่ยากซักเท่าไร แต่ถ้าสำหรับคนที่ไม่ค่อยคุ้นเคยเรื่องการออกกำลังกาย จะให้ลุกขึ้นมาขยับหรือหาวิธีการออกกำลังกายด้วยตัวเองก็ดูจะฝืนเสียเหลือเกิน ทำเอาลังเล้-ลังเล จับห่วงยางน้อยๆ ที่ค่อยๆ พอกพูนแล้วก็นึกไม่ออกว่าเราควรจะทำยังไงดี วันนี้ผมจึงมาแนะนำเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ทุกคนสามารถจ้างได้แบบฟรีๆ และพร้อมที่จะเป็นแบบอย่างเรื่องการออกกำลังกายให้พวกเราครับภาพโดย StockSnap จาก Pixabay ท่านแรกครับ ขอแนะนำให้รู้จัก Youtubeภาพโดย mohamed Hassan จาก Pixabay ทุกวันนี้มี Youtuber มากมายครับ ที่พร้อมสอนเราออกกำลังกายอยู่บ้าน และเทคโนโลยีก็ก้าวหน้าไปไกลจนทำให้เราสามารถเปิด Youtube ได้ทุกที่ ทั้งผ่านมือถือ และโทรทัศน์ เพราะฉะนั้นสำหรับคนที่เขินคนในบ้าน ว่าอยู่ๆ ทำไมเราลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ปิดประตู อยู่ในห้องนอน หาพื้นที่เล็กๆ และออกกำลังกายตามผ่านมือถือได้เลยครับ และถ้าถูกใจ Channel ไหนก็อย่าลืมกดสับตะไคร้ (Subscribe) นะครับฮั่นแน่ !! เดาไม่ยากใช่ไหมครับ ใช่ครับ ท่านที่ 2 คือ Facebookภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay Facebook เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่น่าสนใจครับ เพราะมี Fanpage มากมายครับที่นำเสนอ content เกี่ยวกับสุขภาพ และการออกกำลังกาย หรือบางครั้งเพื่อนๆ ของเรานี่แหละครับ เจ้าพ่อแห่งวงการแชร์ที่แสนจะมีน้ำใจชอบแชร์คลิปวีดีโอการออกกำลังกายดีๆ จาก Fanpage ต่างๆ มาให้เราเห็นในไทม์ไลน์ อย่างว่าละครับ บางครั้งจะแชร์เก็บไว้เองก็แอบเขิน ถ้าอย่างนั้นกดบันทึกเอาได้นะครับและท่านที่ 3 ครับ Applicationภาพโดย Clker-Free-Vector-Images , mohamed Hassan และ Pixaline จาก Pixabay เพียงแค่คุณ Search คำว่าออกกำลังกายใน Google play หรือ Apple Store ครับ คุณก็จะได้พบแอพลิเคชั่นสำหรับสอนออกกำลังกายมากมายเต็มไปหมด มีทั้งแบบ Challenge ที่พร้อมจะท้าทาย และส่งแจ้งเตือนเพื่อกระตุ้นเราในทุกๆ วัน หรือให้เราเลือกรูปแบบการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ เพื่อเน้นกระชับในแต่ละสัดส่วนจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายในบ้านจริงๆ ไม่ยากครับ ส่วนที่ยากคือเราจะเริ่มเมื่อไรมากกว่า เพราะความเคยชินของเรามักสั่งให้เราทำเรื่องเดิมๆ ซ้ำๆ อยู่อย่างนั้น รู้ทั้งรู้ว่านั่งๆ นอนๆ Work From Home แบบชิลๆ อยู่บ้านพร้อมเสบียงกรังมากมายยังไงก็อ้วนแน่ๆ แต่ถ้าใจไม่อยากขยับยังไงก็ไม่ได้เริ่มครับ ลองดูครับ ลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองให้ออกกำลังกายกันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา กำจัดห่วงยางใบน้อยออกไปจากเอว หรืออย่างน้อยที่สุดก็เพื่อให้เราทานจุบจิ้บได้อย่างสุขใจครับ ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายครับ ขอบคุณรูปภาพจาก Pixabay.com