การออกกำลังกายนอกบ้านในช่วงโควิด อาจทำให้หลายคนกังวลว่าการอยู่ในที่สาธารณะอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิดได้ง่าย แต่ขณะเดียวกันการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจริงๆแล้วเราสามารถออกไปออกกำลังกายนอกบ้านได้เพียงแค่เรียนรู้ข้อปฏิบัติที่ผมจะนำมาแนะนำให้คุณในวันนี้ 1.หากใครจะไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะผมแนะนำให้ปฏิบัติดังนี้ 1.1) เว้นระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย1-2เมตร 1.2) หลีกเลี่ยงการพูดคุยในระยะประชิด 1.3) เลือกสถานที่เปิดโล่ง อากาศถ่ายเทได้ดี 1.4) ล้างมือด้วยน้ำสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อยๆ 1.5) หลังออกกำลังกายเสร็จควรเปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำทันทีที่กลับถึงบ้าน 2.ใครที่ออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสแนะนำปฏิบัติดังนี้ 2.1) ติดต่อเจ้าหน้าที่ล่วงหน้าเพื่อขอทราบข้อมูลการคัดกรองของผู้ที่เข้าใช้บริการ 2.2) สวมหน้ากากอนามัยขณะที่เข้าใช้บริการโดยอาจจะถอดออกเฉพาะช่วงที่ออกกำลังกาย 2.3) เว้นระยะห่างจากผู้อื่น1-2เมตรและหลีกเลี่ยงการพูดคุยโดยไม่จำเป็น 2.4 )เลือกเครื่องออกกำลังกายที่มีคยเล่นน้อยๆ ก่อนและหลังเล่นควรใช้แอลกอฮอล์ฉีดทำความสะอาดให้เรียบร้อย 2.5) หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ตา จมูกและปาก ซึ่งก็มีการวิจัยออกมาว่าโควิดไม่สามารถติดต่อกันได้เมื่อเราอยู่ในสถานที่ที่อากาศถ่ายเท และผู้คนไม่พลุกผล่าน ซึ่งทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องไปออกกำลังกายนอกบ้านซึ่งผมก็ได้ปฏิบัติตามมาโดยตลอดก็รู้สึกว่าไม่ได้มีปัญหาอะไรสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ก็อย่างที่ทุกคนทราบแหละครับว่าการออกกำลังกายถือว่าเป็นยาที่วิเศษที่สุดเพราะมันช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย ซึ่งมาถึงตอนนี้ผมมองว่าโรคมันไม่ได้น่ากลัวเหมือนเมื่อก่อน เพียงแค่ทุกคนหันมาใส่ใจและรักษาสุขภาพของตนเองให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ เราก็ไม่ต้องกลัวอะไรแล้วล่ะครับ🥳😘รูปภาพที่1จาก klimkin/pixabay รูปภาพที่2จาก couleur/pixabay รูปภาพที่3จาก gianyasa/pixabay รูปภาพที่4จาก iximus/pixabayรูปหน้าปกจาก canvaเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !