พบกับผมฟิวเจอร์ อายุ 17 ปีครับ วันนี้จะมาบอกการออกกำลังกายแล้วดีมั้ย มีประโยชน์อย่างไร วันนี้หล่ะครับผมจะมาบอกทำไมถึงต้องออกกำลังกายมันดีอย่างไร เวลาลดความอ้วน ลดไขมัน แล้วหวังว่าบทความนี้คงเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านกันนะครับเข้ามาดูกันเยอะๆนะครับไม่ออกกำลังกายสามารถลดความอ้วนได้ไหม?ได้ครับแต่ต้องทานสารอาหารแคลอรี่ต่อวันให้น้อยลง อาจจะทำให้ระบบเผาผลาญดรอปลงเพราะไม่มีการสร้างกล้ามเนื้อเลย น้ำหนักลดลง แต่จะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ การที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้น สัดส่วนจะดูกระชับขึ้น แต่สิ่งที่ควรคำนึงมากกว่าคำว่าหุ่นดี คือการมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ปราศจากโรคภัยต่างๆ ยิ่งช่วงนี้โรคภัยเริ่มแพร่ระบาดหนักขึ้นเรื่อยๆๆ การรักษาสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดการออกกำลังกายมีประโยชน์มากแค่ไหนอย่างไร?ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีเยอะมากๆ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้นป่วยน้อยลง ยิ่งมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นระบบเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นไป การลดไขมันก็จะทำได้มากขึ้น ถ้าทำควบคู่กับการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดของมัน ของทอด ของหวาน ขนม ลดการกินจุกจิก ทำให้เป็นเกิด Lifestyle จนเป็นวิถีชีวิตเท่านี้ คุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้นมากๆแล้ว รูปร่างดีขึ้น สุขภาพคุณจะดีขึ้นแน่นอน ถึงการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากแค่ไหน ถ้าออกกำลังกายมากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตัวเราได้ ทำให้ร่างกายเกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างหนัก ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรหยุดออกกำลังกายทันทีเมื่อร่างกายเราเกิดอาการล้าหรือออกกำลังกายหักโหมอย่างหนัก แล้วพักไปทำวันต่อไปถ้าคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายเลย?สุขภาพดีขึ้นแน่นอนครับ ถ้ากินแต่ ไก่ทอด ใช้น้ำมันในปริมาณที่มากมีไขมันสูง ชานมไข่มุกของเหลวที่มีแคลอรี่สูง อาจจะทำให้คุณเสียสุขภาพในระยาวด้วยน้ำตาลสังเคราะห์ปริมาณที่สูง แต่คุมอาหารอย่างเดียวใช่ว่าจะดีเสมอไป เพราะถ้าทำไปนานๆ ไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายเราก็ต้องรับสารอาหารในปริมาณท่านี้ไปนานๆ ทำให้บางครั้งเรากินเยอะกว่าที่พลังงานที่ใช้ อาจจะใช้พลังงานได้ไม่หมด จนร่างกายจะสะสมไขมันได้มากขึ้นไม่คุมอาหารแต่ออกกำลังกาย?ถ้าไม่คุมอาหารเลยแต่สารอาหารไม่ครบทานแต่อาหารที่ปริมาณไขมันสูงอย่างเดียว ไม่ทานโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเลยหรือได้รับน้อยมากๆ ต่อให้ออกกำลังกายอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ ขาดสารอาหาร ปริมาณไขมันในร่างกายจะสะสมได้มากขึ้น แต่ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายได้นานมากขึ้น เหนื่อยยากกว่าไม่ออกกำลังกายเลย แต่สุขภาพภายใน ระดับไขมันในเลือด น้ำตาลในเลือด อวัยวะต่างๆ จะส่งผลกระทบแน่ๆ ลองไม่คุมอาหารแต่เลือกทานแบบที่ดีขึ้นมากกว่าเก่า กินอาหารไม่มีประโยชน์ 2-3 วันต่อสัปดาห์ แล้วนอกนั้นกินอาหารที่มีประโยชน์สารอาหารครบ คุมปริมาณแคลอรี่ คุมระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด สุขภาพจะดีขึ้นมาก รูปร่างจะเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ทั้งสุขภาพจิต สุขภาพภายในดี เพราะไม่ได้ทานติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ สู้ๆกันนะครับทุกคน หันมาใส่ใจสุขภาพห่างไกลจากโรคภัยแล้วรูปร่างดีไปด้วยกันนะครับ 😁💪 ภาพที่ใช้ ทั้งภาพปก ภาพประกอบ ภาพหลักเนื้อหาที่ใช้เป็นของผมหมดเลยครับอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !