ในปัจจุบัน คนเราต้องอยู่กับหน้าจอตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นหน้าจอโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือทีวี โดยเฉพาะโทรศัพท์มือถือที่อยู่ติดตัวของเราตลอดเวลา เพราะต้องเอาไว้ใช้ติดต่อกับคนอื่น อ่านข่าวต่าง ๆ หรือหาอะไรดูยามว่าง จนบางครั้งทำให้ตัวเราติดหน้าจอมากเกินไป วันนี้ผู้เขียนจะมาเล่าให้ฟังว่าถ้าติดหน้าจอมากเกินไปจะมีผลเสียอะไรบ้าง และจะมีวิธีจัดการกับอาการติดหน้าจอยังไงก่อนอื่นมาเช็คกันก่อนว่าเราติดหน้าจอมากเกินไปรึยังจากอาการเหล่านี้1.ถ้ามีเสียงแจ้งเตือนดังขึ้นมาก็จะรีบเช็คทันที ไม่ว่าจะว่างหรือทำอะไรอยู่ก็จะรีบมาเปิดโทรศัพท์ทันที ถ้าไม่ได้เช็คเกิดอะไรขึ้นทันทีก็จะรู้สึกกระวนกระวาย อยู่ไม่สุข และบางครั้งอาจจะชอบคิดไปเองว่ามีเสียงแจ้งเตือนทั้ง ๆ ที่ไม่มีอะไร2.มีความรู้สึกกลัวพลาดข่าว ใครทำอะไร ที่ไหน เกิดอะไรขึ้นบ้างในโลกออนไลน์ต้องรู้ให้ได้3.ไม่สนใจสิ่งรอบข้าง ไม่ว่าเวลาไหนในมือก็ต้องมีจับโทรศัพท์ตลอดเวลา ถ้าไม่มีโทรศัพท์อยู่กับตัวจะรู้สึกไม่สบายใจ4.มีสมาธิในการทำงานน้อยลง หรือความสามารถในการทำงานลดลงจนคนอื่นสังเกตได้ชัดทีนี้มาดูว่าถ้าเราติดหน้าจอมาก ๆ จะมีผลเสียอะไรบ้าง1.อาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ เพราะอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ บางคนที่ถือโทรศัพท์นาน ๆ อาจจะเกิดอาการนิ้วล็อกเลยก็ได้2.นอนไม่พอหรือนอนไม่ค่อยหลับ เพราะบางคนชอบเอาโทรศัพท์ไว้ข้างตัวเวลานอน ถ้ามีการแจ้งเตือนอะไรดังขึ้นมาก็จะรีบมาเปิดอ่านว่าเกิดอะไรขึ้น หรือกำลังนอน ๆ อยู่ก็มีเสียงแจ้งเตือนดังจนตื่น3.อาการตาแห้ง ตาล้า ประสาทตาเสื่อมไว และเสี่ยงเป็นต้อกระจกด้วย4.มีปัญหาทางอารมณ์ บางครั้งอาจจะทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้5.น้ำหนักขึ้นเพราะเรามักจะนั่งหรือนอนอยู่เฉย ๆ เป็นเวลานาน ๆ ทำให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเมื่อรู้ว่าการติดหน้าจอมีอันตรายหลายอย่าง เราก็ต้องเลิกการติดหน้าจอได้แล้ว มาดูกันว่าเราจะเลิกติดหน้าจอได้ยังไงบ้าง1.วัดว่าเราติดหน้าจอขนาดไหน ถ้าติดจอเพราะต้องทำงานก็คงเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าเราเพราะโซเชียลก็คงต้องลดบ้าง ถ้าเราติดหน้าจอไม่มากก็อาจจะไม่ต้องให้คนอื่นช่วย แต่ถ้าเกิดเราเป็นคนที่ติดหน้าจอหนัก ๆ อาจจะขอให้คนรอบข้างช่วยถ้าเลิกไม่ได้จริง ๆ2.ปิดแจ้งเตือนแอปต่าง ๆ เพื่อให้เราไม่สนใจว่าใครส่งอะไรมา หรือเกิดอะไรขึ้น อาจจะเช็คชั่วโมงหรือสองชั่วโมงครั้ง เผื่อว่าใครมีเรื่องสำคัญอะไรจะได้ตอบทัน หรือจำกัดเวลาเล่นในแต่ละวัน3.เอาโทรศัพท์ไว้ห่างจากตัว และหาอะไรทำระหว่างที่มีเวลาว่าง อย่าง การออกกำลังกาย ทำงานบ้าน หางานอดิเรกทำ4.ไม่เอาโทรศัพท์ไว้ในห้องนอน ถ้าใครอยากจะใช้นาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ก็อย่าลืมปิดเสียงก่อนนอน5.หากิจกรรมทำกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวเพื่อให้เลิกคิดเรื่องโทรศัพท์ และยังได้กระชับความสัมพันธ์กับคนรอบข้างด้วยถึงเราจะจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์บ่อย ๆ เพื่อทำงาน ติดต่อกับคนอื่น หรือเพื่อผ่อนคลาย แต่การใช้โทรศัพท์มากเกินไปก็ก่อให้เกิดผลเสียหลาย ๆ อย่างตามมา เพราะฉะนั้นการใช้เทคโนโลยีอย่างถูกวิธีและพอเหมาะต่อความจำเป็นก็จะช่วยให้ชีวิตของเราสมดุลมากขึ้นภาพปกจาก canva /ภาพประกอบจาก Unsplash / Kev Costello ภาพที่ 1 / Towfiqu barbhuiya ภาพที่ 2 / Nik Shuliahin ภาพที่ 3 / Dylan Gillis ภาพที่ 4 / Wade Austin Ellis ภาพที่ 5อัปเดตความรู้ใหม่ ๆ อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !