เวลานี้ คงไม่มีใครไม่รู้จักไวรัสที่มีการแพร่ระบาดไปทั่วโลก อย่างไวรัส COVID-19 ซึ่งในตอนนี้ ประเทศไทยเราก็ตรวจพบคนติดเชื้ออย่างเป็นทางการแล้ว 212 คน เสียชีวิตแล้ว 1 คน วันนี้เราจึงจะพามาดูกันว่า ไวรัส COVID-19 นี้ มันมีอาการอย่างไร และเราสามารถหาวิธีที่จะป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อไวรัส COVID-19 ได้อย่างไรบ้าง ไวรัสชนิดนี้สามารถแพร่เชื้อได้จากคนสู่คน โดยส่วนใหญ่ติดจากละอองเสมหะ หรือสารคัดหลั่ง จากการ ไอ จาม น้ำหมูก น้ำลาย ของผู้ติดเชื้อ ถือว่าติดต่อกันได้ง่ายมาก ๆ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay วิธีสังเกตุอาการของไวรัส COVID-19 ผู้ที่รับเชื้อเข้าร่างกายไปแล้ว จะแสดงอาการภายใน 1-14 วัน หรือในเวลาช่วง 2 สัปดาห์ โดยจะมีไข้ขึ้นสูงถึง 37 องศา และมีอาการไอ เจ็บคอ มีน้ำหมูก หายใจไม่สะดวก หรือเป็นหอบควบคู่กันไป ไวรัส COVID-19 นี้ จะเป็นตัวไปทำลายปอดของเราให้เกิดรอยแผลขึ้น คนที่มีร่างกายไม่แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำ และติดเชื้อนี้เข้าไป จะมีความเสี่ยงมากที่สุด ถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว เพราะอาจจะเกิดโรคแทรกซ่อนอื่น ๆ ตามมาได้ วิธีป้องกันตัวเองจากไวรัส COVID-19 1. ล้างมือให้บ่อย ๆ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay การล้างมือให้บ่อย ๆ ไม่ว่าจะล้างด้วยสบู่ธรรมดา หรือล้างด้วยแอลกอฮอล์ ที่เป็นเจลล้างมือ ก็ขอให้ล้างมือไว้ก่อนจะเป็นการดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นก่อนกินข้าว หรือทำอะไรมา ยิ่งถ้าล้างมือได้ทุก 1 ชั่วโมง จะดีมาก เพราะมือของเรานั้น ใน 1 วัน เราใช้มือมาแตะบนใบหน้าเราไม่รู้กี่รอบ เพื่อความปลอดภัย เราก็ควรจะล้างมือให้สะอาดอยู่ตลอดเวลา 2. ใส่ผ้าปิดจมูกทุกครั้ง ตอนออกจากบ้าน รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay เรารู้สาเหตุการติดเชื้อนี้จากคนสู่คนแล้วว่า มาจากการไอ การจาม ที่เป็นฝุ่นละอองของเสมหะ หรือน้ำลาย และเชื้อตัวนี้ ก็จะลอยอยู่ในอากาศได้ถึง 20-30 นาที เราสามารถบังคับตัวเองให้ปิดปาก หรือปิดจมูกได้ ขณะไอ จาม แต่เราไม่สามารถบังคับคนอื่น ๆ ได้แบบเรา เพราะฉะนั้นแล้ว เราก็ควรจะใส่ผ้าปิดจมูกเพื่อป้องกันตัวเองอยู่ตลอดเวลา ที่ออกไปนอกบ้าน ไม่ว่าที่ไหน ๆ 3. ลีกเลี่ยงไปสถานที่ ที่มีคนอยู่เยอะ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay แน่นอนว่าการติดเชื้อนี้ มาจากคนสู่คนได้ง่ายมากที่สุด เพราะฉะนั้น เราก็ควรลีดเลี่ยงการไปพบเจอคนเยอะ ๆ ไม่ว่าจะเป็นห้างสรรพสินค้า สนามกีฬา ตลาดนัด เป็นต้น สถานที่เหล่านี้จะมีผู้คนแออัดอยู่เป็นจำนวนมาก จำนวนคนเยอะก็ยิ่งเสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องไปสถานที่นั้น ๆ ก็ควรใส่ผ้าปิดจมูกไปด้วย จะดีที่สุด 4. เลือกทานอาหารที่สุกดีแล้ว รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay เชื้อไวรัส COVID-19 ถูกทำลายด้วยความร้อนที่ 70 องศา เพราะฉะนั้นแล้ว เวลาเราทานอาหาร เราก็ควรเลือกทานอาหารที่ผ่านความร้อน จากการต้ม หรือทอดจนสุกดีแล้ว เพื่อเป็นการฆ่าเชื้อไปในตัวด้วย และควรลีกเลี่ยงการทานของดิบด้วยเช่นกัน อย่างเช่น ปลาแซลม่อน เป็นต้น เพื่อลดความเสี่ยงในการติดโรคให้กับตัวเราเอง 5. ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี ให้แข็งแรงอยู่เสมอ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่ตลอดเวลา ก็เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก เพราะจะทำให้เรามีโอกาสเป็นไข้ ไม่สบายได้น้อยกว่า คนที่ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพตัวเอง เพราะฉะนั้นแล้ว ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในทุก ๆ วัน และเลือกทานอาหารที่มีประโยช์นให้ร่างกายเราด้วย เป็นอย่างไรกันบ้างครับ สำหรับความรู้ในเรื่องอาการของไวรัส COVID-19 ที่กำลังแพร่ระบาดอย่างหนักอยู่ในตอนนี้ เพราะฉะนั้นแล้ว เราก็ควรจะศึกษาหาวิธีป้องกันตัวเองที่ถูกต้อง ใช้แล้วได้ผลจริง เพื่อทำให้ตัวเราเองมีสุขภาพที่ดีแบบนี้ไปอีกนาน อย่างที่เราได้แนะนำวิธีสังเกตุอาการ และวิธีป้องกันไป อยากให้ทุกคนนำไปใช้กันดูนะครับ รูปภาพหน้าปก https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/09/16/24/virus-1812092_1280.jpg